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9788479029951

Yoga diario «Secuencias de asanas para hacer en casa y mejorar la forma física, desarrollar la fuerza y restaurar el organismo»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 168
Formato: 19 x 19 cm.
Precio: 18,50
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Sage Rountree, la experta más destacada de EE. UU. en yoga para personas activas,
comparte el planteamiento fresco y comprensible de su práctica diaria en esta guía
de secuencias de yoga ilustradas en color.
Yoga diario, que incluye posturas que desarrollan la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza
de todo el cuerpo, la recuperación y el rango de movimiento, te ayuda a personalizar tu
práctica para lograr tus objetivos. Este libro ofrece secuencias para desarrollar la fuerza
en tu zona media (core), la flexibilidad de tus caderas, la relajación de tu cuerpo y la
concentración mental. Y puedes hacer todo esto en tu propio hogar.
En este libro hallarás:
- Calentamientos integrales y vueltas a la calma reconstituyentes.
- ecuencias de pie y de suelo para mejorar la fuerza de la zona media,
el equilibrio y la flexibilidad.
- Cómo simplificar o complicar las posturas de yoga.
- Secuencias cortas y largas, desde 5 hasta 50 minutos.
- Ejemplos de programas para organizar tu práctica en casa.
Disfruta de los beneficios que solo el yoga puede ofrecer. Yoga diario proporciona
todas las herramientas que necesitas para crear secuencias adaptadas a tus gustos
personales y nivel de forma física.
Sage Rountree es profesora de yoga experta registrada del nivel más elevado
(E-RYT 500) por la Yoga Alliance. Es copropietaria de la Carolina Yoga Company,
una asociación que reúne a tres centros de yoga de Carolina del Norte, donde
dirige la formación de profesores, e imparte talleres a escala nacional.
Es colaboradora habitual de las revistas Yoga Journal y Runner’s World.


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9788479029968

Pilates para la recuperación del cáncer de mama «Guía y programas para ayudarte al restablecimineto, mejoría y bienestar»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 240
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Independientemente de si estás en tratamiento, de los efectos secundarios que puedas estar
experimentando o de tu nivel de forma física general, Pilates es una manera segura y efectiva
de ayudarte a recuperar flexibilidad, potencia y resistencia a la vez que de aliviarte de los efectos
adversos del tratamiento como, por ejemplo: edema linfático, fatiga, depresión, neuropatía periférica,
osteoporosis o discapacidades en los miembros superiores. Naomi Aaronson y Ann Marie Turo,
terapeutas ocupacionales e instructoras de Pilates, te muestran cómo usar suaves ejercicios para:
• Fortalecer los brazos y los hombros, y recuperar tu rango de movimiento.
• Reducir el dolor y la hinchazón, así como estirar zonas tensas afectadas por cicatrices.
• Desarrollar la fuerza de la zona media y la estabilidad de la espalda, especialmente importante
después de cirugía de reconstrucción mamaria mediante colgajo miocutáneo transverso de
recto abdominal (TRAM) o de la arteria perforante epigástrica inferior profunda (DIEP).
• Mejorar el equilibrio y la coordinación.
• Facilitar la realización de tareas básicas cotidianas.
• Aliviar el estrés y aumentar la energía.
Pilates para la recuperación del cáncer de mama, que incluye programas que pueden hacerse
tumbada, sentada o de pie, te ayudará a lograr el máximo bienestar en el momento actual y durante
todo el resto de tu periplo vital después del cáncer.
«Las autoras han creado un libro que puedo recomendar con seguridad a mis pacientes cuando se
abren camino a través de su nueva normalidad y vuelven al ejercicio y la rehabilitación. Como persona
con edema linfático relacionado con cáncer de mama, aprecio especialmente los conocimientos de
las autoras y las modificaciones que proponen en sus ejercicios».
—Dra. Judith Nudelman, profesora clínica asociada de medicina familiar, Brown University
«Planteamiento práctico y sencillo... Un recurso excelente para pacientes, sus seres queridos y los
profesionales que las acompañan en su proceso de recuperación».
—Anna L. Schwartz, doctora en enfermería, especialista en enfermería familiar,
miembro de la Academia estadounidense de enfermería
Naomi Aaronson es autora, conferenciante y terapeuta ocupacional especializada en
rehabilitación del cáncer de mama empleando Pilates. Es entrenadora de ejercicios para
el cáncer, así como instructora certificada de Pilates suelo (Pilates Mat). Es coautora de
diversos CD didácticos; su página es: www.recovercisesforwellness.com
Ann Marie Turo es terapeuta ocupacional, autora y conferenciante sobre el uso de
Pilates con pacientes de cáncer de mama; patología oncológica que ella misma sufrió.
Es instructora certificada de Pilates, yoga y tai chi, así como maestra de Reiki; cree en
el poder de usar un método integrado de rehabilitación en su consulta, Integrated Mind
Body, LLC, en Boston (Massachusetts); su página es: www.integratedmindandbody.com


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9788479029524

CrossFit. Programa avanzado «Entrenamiento intensivo de la fuerza y la resistencia»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 128
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo para conseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos. En el entrenamiento siempre hay que aspirar a llegar a los límites personales de rendimiento y proponerse superar nuevos retos. Si ya estás familiarizado con los fundamentos de CrossFit®, ¿no querrías entrenar con mayor intensidad? Este libro te presenta nuevos ejercicios pensados especialmente para practicantes de nivel intermedio-avanzado de CrossFit®. Entrenarás con tu propio peso corporal, con kettlebells, con peso libre, con Slam Balls y con anillas de gimnasia. El plan de entrenamiento incluido te ofrece instrucciones para la organización de tus Workouts (WODS, entrenamientos del día) individuales. En CrossFit® Programa avanzado hallarás todo lo referente a: Movilidad • Nuevos aparatos para el entrenamiento de nivel intermedio-avanzado. Bodyweight Exercices • Ejercicios con peso libre, con kettlebells, con anillas y con Slam Balls. Entrenamiento CrossFit®: Fundamentos, planificación, estructura del entrenamiento. Plan de entrenamiento para 8 semanas: Calentamiento, secciones de aprendizaje y de fuerza, workout of the day (WOD). Alimentación y CrossFit®: Dieta de la zona (Dieta Sears) y Paleodieta.


ISBN:

9788479029135

Aprender a ver con con creatividad «Diseño, color y composición de la fotografía»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 160
Formato: 28 x 21,5 cm.
Precio: 22,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Esta obra del experimentado fotógrafo Bryan Peterson propone un enfoque radicalmente
diferente de la creatividad, al afirmar que no solo se trata de una aptitud inherente, sino de una destreza
que se puede aprender y aplicar. Utilizando fotos originales de su impresionante portfolio, Peterson
enseña al lector a “ver de verdad” a través de los objetivos de la cámara. Explica los elementos básicos
y las técnicas adecuadas para conseguir fotografías asombrosas, a la vez que ayuda a evitar los errores
visuales comunes y los callejones sin salida técnicos que producen imágenes flojas y poco imaginativas.
Aprender a ver con creatividad ayudará a los fotógrafos de cualquier nivel, desde el principiante hasta el
experto, a sacar mejores fotografías y añadir una nueva perspectiva a sus obras.
BRYAN PETERSON es fotógrafo profesional, imparte cursos internacionalmente reconocidos y es autor de
los best sellers Los secretos de la exposición fotográfica y Los secretos de la fotografía. Guía de campo, además
de otros cinco títulos de éxito como Los secretos de la composición fotográfica. Guía de campo, Los secretos de
la velocidad de obturación, Los secretos de la fotografía con flash, Los secretos de la fotografía de aproximación
y La exposición fotográfica. Retos y soluciones, todos ellos publicados en esta misma editorial. Además es fundador
de la escuela de fotografía on line The Bryan Peterson School of Photography (www.bpsop.com). Gracias
a su característico empleo del color y a sus fuertes composiciones gráficas ha ganado varios premios
de revistas de arte y diseño. Bryan Peterson vive en Seattle, Estados Unidos.


ISBN:

9788479028589

Guía ilustrada de musculación sin aparatos «Entrenamiento con el propio peso corporal»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 176
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 25,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness; no se precisa nada más: con
el propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma más efectiva y, además,
en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo del rendimiento se consigue mejorar
eficazmente el cuerpo haciéndolo resistente, vigoroso y saludable.
En esta Guía ilustrada de musculación sin aparatos se presenta una gran variedad
de ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, como
determinados grupos musculares. Los planes individuales de entrenamiento que contiene
posibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias:
- Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de la fuerza
– Fundamentos científi cos del deporte – Planifi cación del entrenamiento
y conceptos.
- Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos, glúteos
y pantorrillas – Zona media (core): abdomen y tronco – Tren superior:
tórax, hombros y tríceps – Espalda – Combinaciones de ejercicios para
el entrenamiento integral.
- Planes de entrenamiento. Método bodyboom de circuito – Splitting-Grupos
de músculos – Entrenamiento Tabata.
Con ilustraciones anatómicas precisas que señalan los grupos
musculares especialmente implicados en cada uno de los ejercicios.
El Dr. Daniel Gärtner es científico deportivo y
profesor de deportes. Trabaja como docente en la
Universidad de Tecnología de Múnich e investiga
sobre el tema de la biomecánica en el deporte.
Instruye a sus alumnos en fitness, gimnasia y deportes
de lucha; además realiza vídeos de entrenamiento
para practicar en casa y rueda reportajes para el
cine y la televisión. Como deportista de élite, ha
cosechado varios éxitos, entre los que destacan tres
títulos mundiales en Kick Boxing.


ISBN:

9788479027483

Fitness Boxing. Entrenamiento de boxeo para estar en forma

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 160
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Los beneficios del entrenamiento de boxeo son muchos: pérdida de peso, tonificación, mejora de la velocidad, la fuerza, la resistencia, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Fitness Boxing cubre todas las técnicas empleadas en el programa de entrenamiento de un boxeador y enseña a personalizarlas para adecuarlas a las necesidades individuales mediante el uso de fotografías en color y orientaciones paso a paso. Es una guía exhaustiva para un entrenamiento cardiovascular sin contacto que sea seguro, ameno y efectivo.


ISBN:

9788479029098

Guía para deportistas de resistencia a partir de los 50 «Cómo competir con buenos resultados durante toda la vida»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 352
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 25,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Hacerse mayor no tiene por qué significar volverse más lento. Basándose en
las investigaciones más actuales sobre el envejecimiento y el rendimiento
deportivo, Joe Friel –destacado entrenador norteamericano de deportes de
resistencia– demuestra cómo los atletas que superan los 50 años de edad
pueden competir con excelentes resultados y mantenerse con buena salud.
Mediante el entrenamiento adecuado para protegerse de los efectos del
envejecimiento, los deportistas pueden prolongar su carrera deportiva durante
décadas; y competir para ganar.
Guía para deportistas de resistencia a partir de los 50 ofrece una serie de
normas acreditadas de programas de entrenamiento de alta intensidad, centradas
en el trabajo de la fuerza, la recuperación, el entrenamiento cruzado y la nutrición
para conseguir un alto rendimiento:
• Cómo responde el organismo al entrenamiento con los cambios propios
de la edad, cómo adaptar el plan de entrenamiento y cómo evitar
el sobreentrenamiento.
• Cómo reducir la grasa corporal y recuperar la densidad muscular.
• Cómo crear un plan progresivo de entrenamiento, descanso, recuperación
y competición.
• Normas de programas de entrenamiento, tests de campo y medición
de la intensidad.
Con la información de este libro revolucionario, todo deportista podrá comprobar
que, con un enfoque correcto del entrenamiento, la edad no es más que un
número, y los resultados de la competición son los únicos números que cuentan.
Joe Friel es autor de más de una docena de libros best seller para deportistas.
También ha sido campeón en múltiples disciplinas en categoría máster y ha
entrenado a atletas ganadores de todas las edades y habilidades, desde
principiantes hasta los de élite, tanto afi cionados como profesionales.


ISBN:

9788479025335

David Lama. El Cerro Torre, lo imposible y yo

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 248
Formato: 21 x 14 cm.
Precio: 18,00
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Disponible. Normalmente se envía en 7/14 días

«You haven't got a snowball's chance in hell». Que no tenía la menor posibilidad, esas fueron las palabras que el gran escalador Jim Bridwell dedicó a David Lama cuando se enteró de los planes del tirolés. Por aquel entonces este solo tenía 19 años, y nada le parecía más tentador que superar un reto aparentemente imposible. En este trepidante relato, David Lama nos explica con una sinceridad brutal los tres inviernos que pasó tratando de alcanzar la legendaria cima de la Patagonia. Veremos cómo su ambicioso sueño despertó un durísimo debate internacional sobre las reglas del alpinismo moderno y la relación entre el deporte y el espectáculo; y cómo él y su compañero, a pesar de todas las adversidades, consiguieron ser los primeros en escalar en libre el Cerro Torre y alcanzar la cima.
Una parte de los ingresos de este libro se destinará a la investigación de las lesiones de la médula espinal. David Lama es embajador de la fundación Wings for Life.
Una parte de los ingresos de este libro se destinará a la investigación de las lesiones de la médula espinal (David Lama es embajador de la fundación Wings for Life).
• David Lama, hijo de una austríaca y un guía de montaña nepalí y nacido en 1990 en Innsbruck, es uno de los alpinistas más destacados de su generación. En 2012, junto a Peter Ortner, consigue escalar en libre el Cerro Torre, un hito en la historia del alpinismo. Vive actualmente (2015) en Götzens, Austria.


ISBN:

9788479025274

Anatomía de entrenamiento de la fuerza para mujeres. Ejercicios y programas «Guía ilustrada para tonificar y moldear los abd

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 352
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 35,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Anatomía del entrenamiento de la fuerza para mujeres ofrece los ejercicios, la programación y los consejos que necesitas para lograr los resultados que quieres conseguir. Basada en las singularidades anatómicas de la mujer, esta nueva guía ilustrada establece el estándar para el entrenamiento de la fuerza femenina.
Las 290 ilustraciones en color permiten ver por dentro los 157 ejercicios y variantes que se describen, junto con 49 programas para fortalecer, moldear y desarrollar los brazos, la región pectoral, la espalda, los hombros, los abdominales, las piernas y los glúteos.
En cada ejercicio, las instrucciones paso a paso junto con las ilustraciones anatómicas y las fotografías aseguran la comprensión de cómo potenciar al máximo la eficiencia de aquellos. La lectora verá cómo interactúan los músculos con las articulaciones y las estructuras esqueléticas próximas y aprenderá que las variantes del movimiento pueden aislar músculos específicos y lograr los resultados pretendidos.
Esta guía ilustrada incluye programas de probada eficacia para reducir la grasa, añadir musculatura magra y moldear todas las regiones del cuerpo. Tanto si se está empezando un programa de entrenamiento como mejorando una rutina ya existente, haciendo ejercicio en casa o en el gimnasio, aquí se encontrará todo, y todo de la manera sensacionalmente detallada que solo el autor e ilustrador Frédéric Delavier es capaz de ofrecer.
Frédéric Delavier es un artista de gran talento con unos conocimientos excepcionales de anatomía humana. Estudió morfología y anatomía durante cinco años en la prestigiosa École des Beaux-arts de París y disección durante tres años en la Faculté de Médecine.
Fue editor en jefe de la revista francesa PowerMag, ha escrito para varias publicaciones especializadas de fitness, entre las que se incluyen Le Monde du Muscle, Men’s Health Germany
y Ironman. Es autor de varios libros superventas, con más de 2.500.000 ejemplares vendidos, que han sido traducidos a varios idiomas.
Delavier ganó el título de levantamiento de potencia (powerlifting) de Francia en 1988, y en la actualidad da conferencias por todo el mundo sobre las aplicaciones de la biomecánica en el deporte. Sus esfuerzos didácticos le han hecho merecedor del Grand Prix de Techniques
et de Pédagogie Sportive. Vive en París (Francia).
Michael Gundill ha escrito más de una docena de libros sobre entrenamiento de la fuerza, nutrición deportiva y salud, algunos como coautor con Frédéric Delavier. Sus obras han sido traducidas a varios idiomas y ha publicado más de 500 artículos en varias revistas de culturismo y fitness,
entre las que se incluyen Iron Man y Dirty Dieting. En 1998 ganó el Premio al Artículo del Año de la Academy of Bodybuilding, Fitness & Sports (Academia de Culturismo, Fitness y Deportes), de California.
Michael Gundill se inició en la halterofilia en 1983 para mejorar su rendimiento en remo. En los primeros años de entrenamiento llevó a cabo programas específicos de levantamiento de pesas en su propia casa. A medida que se musculaba y pulía su programa, empezó a aprender más sobre fisiología, anatomía y biomecánica, y a estudiar sobre ello en publicaciones médicas. Lleva escribiendo sobre sus descubrimientos en diversas revistas de culturismo y fitness
de todo el mundo desde 1995.


ISBN:

9788479024444

CrossFit Endurance para corredores «Desata el poder de la fuerza y el acondicionamiento para convertirte en un corredor inde

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 224
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 7/14 días

Aguante, fuerza, resistencia, resiliencia: estas son las claves para triunfar en running. Pero los índices de lesiones en este deporte están a niveles más altos que nunca, a menudo por culpa del entrenamiento. En CrossFit Endurance para corredores, el fundador de CrossFit EnduranceTM Brian MacKenzie y el periodista T.J. Murphy examinan y echan abajo métodos tradicionales de entrenamiento para revelar nuevos principios para una vida entera corriendo con salud y potencia. Desafiando a vacas sagradas del entrenamiento convencional (como correr megadistancias y las dietas ricas en hidratos de carbono), MacKenzie y Murphy muestran cómo un kilometraje reducido y un entrenamiento de elevada intensidad te convertirán en un atleta más fuerte y perdurable, y te prepararán para pruebas de cualquier distancia. SI ERES UN CORREDOR DE FONDO que quiere dar nuevo ímpetu a su entrenamiento, ganarás potencia con la efectiva mezcla de entrenamiento de carrera con fuerza y acondicionamiento integral que propone MacKenzie. SI PRACTICAS CROSSFIT y quieres superar un medio maratón, un maratón o un ultramaratón, encontrarás todo lo necesario para el entrenamiento de la resistencia con programas de 8 a 12 semanas que combinan entrenamientos de CrossFitTM y sesiones específicas de carrera. CrossFit Endurance para corredores incluye programas de entrenamiento basados en CrossFit para distancias de entre los 5 km y el ultramaratón dirigidos a corredores de todos los niveles. Desarrolla un mejor cuerpo y ¡haz la carrera de tu vida! «MacKenzie ha abierto puertas a entrenadores y corredores, ofreciendo soluciones de probada eficacia para un sinfín de problemas que desconciertan persistentemente a atletas de todas las edades, capacidades e historiales deportivos.» –Del prólogo de DEAN KARNAZES BRIAN MACKENZIE es un entrenador célebre en todo el mundo y el innovador del paradigma resistencia / fuerza y acondicionamiento. Él creó CrossFit Endurance. T. J. MURPHY es periodista y editor deportivo con un largo historial en diversos medios. Entró en el mundo del CrossFit y declara que su práctica le reconstruyó físicamente.




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