Soluciones rápidas de reparaciones en ruta de la Mountain Bike.
Con la mountain bike nos solemos mover bastante lejos de las ciudades y de los talleres de bicicletas. Justamente en terrenos en los que puede ocurrir que, de repente, una rueda se nos haga añicos.
Esta guía muestra numerosos consejos e imágenes para que el “biker” puede resolver por sí mismo la mayoría de los problemas sin más que tener a mano una multiherramienta, ya se trate de una cámara sin aire, problemas con los amortiguadores o la rotura de radios, manillar o cuadro.

Guía práctica para una actividad física beneficiosa
Esta guía práctica ofrece un contenido fácil de seguir y conduce a sus lectores a través de los conceptos científicos de la fisiología del ejercicio. El texto sirve para aplicar estos conceptos al diseño de programas de ejercicios, dando a los entrenadores personales, a los especialistas de la fuerza y del acondicionamiento de la forma física, así como a otros profesionales del fitness y la salud, unos recursos accesibles para utilizarlos con sus clientes y deportistas de cualquier nivel.
El texto se complementa con ilustraciones artísticas de un detallado trabajo médico que facilita la comprensión de los complejos sistemas fisiológicos. Estos sistemas se aplican a la práctica deportiva a través de explicaciones de los ejercicios que benefician a sistemas orgánicos específicos, así como a grupos de población fuera del rango habitual de la competición deportiva: niños, séniores y mujeres embarazadas. Esta guía capacitará a los profesionales para seleccionar y explicar a sus clientes los ejercicios y regímenes de actividad física más apropiados a cada uno.

Para un rendimiento al máximo nivel Entrenar para rendir al máximo con el menor riesgo de lesión. Este libro propicia unos resultados inmejorables en la pista, el terreno de juego, la cancha, el tatami, etc., no solo en la sala de musculación. Michael Boyle, uno de los mejores entrenadores de rendimiento deportivo del mundo, presenta en este libro los conceptos, métodos, ejercicios y programas que maximizan los movimientos de los deportistas en competición. Incluye una serie de evaluaciones funcionales que ayudan a determinar el diseño de un plan específico para cada deportista. Además, las progresiones de autorrefuerzo con ejercicios para el tren inferior, la zona media (core), el tren superior y, por último, el cuerpo entero, proporcionan a los deportistas el equilibrio, la propiocepción, la estabilidad y la fuerza que necesitan para sobresalir en sus deportes. Se incluyen programas modelo que ayudan a elaborar el programa personalizado con el que trabajar cada aspecto del entrenamiento y garantizar un buen rendimiento físico. El contenido del libro se completa con el acceso exclusivo a vídeos online con demostraciones, comentarios y análisis de más de 70 ejercicios clave.

Para un aprendizaje más efectivo del fútbol. Este es el primer libro escrito específicamente para jugadores, con un lenguaje comprensible y de lectura entretenida y rápida, ofrece soluciones sencillas a los errores y problemas más comunes en el fútbol. Aporta, además, recursos tácticos y estrategias para ayudar a los jugadores jóvenes a pensar y convertirles en futbolistas inteligentes. Su autor, Dan Blank, tiene más de 20 años de experiencia como entrenador y ha catalogado los errores y problemas más comunes del fútbol ofreciendo soluciones sencillas. El libro es un compendio de las decisiones futbolísticas inteligentes destinadas a allanar el camino del aprendizaje y a mejorar el resultado de los equipos. Blank explica de modo coloquial y sin tecnicismos lo que ha “soportado” en años de estrés entrenando.

Recursos para ganar confianza y seguridad
Este manual trata las nociones básicas de autodefensa válidas para todas las edades: desde adolescentes hasta mujeres mayores; cada una adecuará las técnicas expuestas a su forma física. Consta de más de 365 fotografías en color descriptivas de las técnicas y un texto conciso y pedagógico para afianzarse en este método de probada efectividad.
El autor, Manuel Montero, es uno de los pioneros en el trabajo específico de la Defensa Personal Femenina. Es un profesional de las Artes Marciales con más de 25 años de experiencia como Maestro y Entrenador de Defensa Personal (Goshindo), Kárate y Bujutsu, para grupos de personas de perfiles muy diversos, desde niños hasta profesionales de diferentes campos. Ha impartido clase a más de 10.000 alumnos asistentes a sus cursos, clases, talleres y seminarios.

Un manual indispensable de voley playa
Este libro es un completo y actualizado manual de aprendizaje y enseñanza del voley playa para deportistas de todos los niveles. En un deporte joven como el voley playa, que ha experimentado una notable evolución desde sus inicios, hace tiempo que era necesaria una guía renovada para dar respuesta a las nuevas tendencias de juego y la nueva reglamentación, reemplazando así a los escasos y ya desfasados textos existentes.
Este manual práctico ofrece una completa descripción de las técnicas básicas del voley playa actual, con detalladas ilustraciones y fotografías, así como claras explicaciones de la aplicación de esas técnicas en las situaciones de juego. Además, con sus casi 100 ejercicios de entrenamiento para diferentes niveles de preparación, este libro se convierte en un material de trabajo esencial para todo entrenador de voley playa que desee enriquecer sus conocimientos.

La obra definitiva sobre el Krrav maga
Krav Maga, el sistema oficial de defensa personal de las Fuerzas de Defensa de Israel, te ofrece un método fácil de aprender, y muy eficaz, que hace hincapié en movimientos instintivos, técnicas prácticas y situaciones realistas de entrenamiento. Todos los movimientos en esta nueva edición ampliada y actualizada, desde principiantes de Cinturón Amarillo a avanzados con Cinturón Negro, se describen a fondo e ilustran con más de 1.000 fotografías descriptivas paso a paso.
Este libro, basado en el principio de que es mejor pasar lo más rápidamente posible de la defensa al ataque, enseña maniobras de liberación rápida combinadas con potentes contraataques. Aprender Krav Maga le dará la puesta en forma, capacidades y confianza en sí mismo para sentirse más seguro y protegido cada día.

La Guía Náutica fundamental de Baleares
Nueva edición completamente revisada y actualizada que recoge, como ninguna otra, toda la información precisa para la navegación por las cinco islas Baleares. Minuciosa y ampliamente ilustrada, se hallan hasta 305 puertos y fondeaderos, detallando además de los derroteros, waypoints, aproximación, luces, localización de boyas de amarre, etc., datos sobre los suministros y servicios de los puertos deportivos, marinas, comunicaciones por radio, etc.
En sus 272 páginas a todo color también encontrarán 165 cartas informativas y planos y 180 fotografías aéreas.
La Royal Cruising Club Pilotage Foundation, creada en 1976 sin fines lucrativos,
contribuye desde entonces a la cultura náutica a través de la redacción y actualización
de derroteros y libros que han sido traducidos a varios idiomas.

Recursos para preparar los retos de cada temporada
En el fútbol, tal vez más que en ningún otro deporte, el éxito depende más del rendimiento del equipo que del juego individual. Como bien saben los entrenadores, inspirar a un grupo de deportistas para que jueguen como una unidad perfectamente coordinada y mejor avenida es un reto inacabable. Aunque son varios los factores que interfieren en la cohesión y juego fluido de un equipo de fútbol, ningún libro publicado ha abordado específicamente el modo de prevenir y solventar tales problemas… hasta ahora.
El libro está organizado siguiendo una secuencia en que conoceremos desde dentro los principales retos a los que se enfrentan los entrenadores cuando quieren inculcar en sus equipos una mentalidad ganadora. Encontraremos técnicas, herramientas y sugerencias para enfrentarnos a los retos habituales y particulares de la temporada. También se muestran ejemplos descritos en contextos específicos como finales y diversos torneos. Además de poner de manifiesto que la mentalidad de equipo es un factor que marca la diferencia entre el éxito y el fracaso, el libro aporta estrategias probadas por uno de los mejores psicólogos del rendimiento deportivo en el mundo del fútbol.
Bill Beswick, entrenador y psicólogo deportivo, tiene una vasta experiencia en la enseñanza y como conferenciante. Fue psicólogo de la selección inglesa de fútbol y actualmente trabaja como asesor psicólogo de rendimiento deportivo en el Derby County FC de la liga inglesa, también en la selección inglesa masculina de rugby y en la selección olímpica inglesa de natación.

Los sabios consejos de un experto corredor
El nombre de Hal Higdon es sinónimo de correr. Como editor colaborador de Runner¿s World y autor superventas, ha ayudado a innumerables corredores a completar sus objetivos en diversas distancias. Ahora ha creado la guía definitiva sobre la distancia más popular hoy en día, el medio maratón.
Este libro contiene todo lo que debes saber sobre esta prueba, incluyendo dónde empezar, en qué centrarte, cómo establecer tu propio ritmo, cómo evitar las lesiones, cómo hacer un seguimiento de tus progresos, cómo terminar la carrera y cómo mejorar. Ya sea este tu primer medio maratón… o el 50º, hay un plan para ti. Incluye 16 programas personalizables, que van desde principiante hasta avanzado, así como estrategias de probada eficacia, consejos para el día de la prueba y motivación de medio-maratonianos de todo el mundo.
Hal Higdon ha corrido 111 maratones, 18 de ellos en Boston. Es uno de los fundadores del Road Runners Club of America y ha publicado más de 36 libros, además de innumerables artí culos en su larga trayectoria
como editor colaborador en la revista Runner’s World.