Billar a tres bandas. Programas de entrenamiento enseña a los aficionados y a los profesionales del billar a planificar su entrenamiento individual. Para ello ofrece programas, generalmente semanales, para trabajar de forma amena y relajada, con el fin de obtener el máximo rendimiento a corto plazo, además de conseguir una forma de jugar sólida y eficiente que incremente sus marcas personales.
Con los ejercicios propuestos conseguirá:
• Mejorar y perfeccionar la técnica de ejecución.
• Diseñar un patrón de juego para perfeccionar la táctica, centrándose en la columna vertebral de la especialidad, constituida por las posiciones de rodadas, las posiciones de cabañas y las posiciones de cinco bandas; además del entrenamiento de todas las familias de carambolas.
• Desarrollar una estrategia con el entrenamiento de prácticas y planteamientos tomados de situaciones reales de competición.
• Organizar y planificar el entrenamiento, con programas por sesiones para cada uno de los tres aspectos antes mencionados.
Todas las directrices para el entrenamiento que ofrece el autor, servirán para distribuir y aprovechar mejor el tiempo de que se dispone para el entrenamiento personal, y para conseguir un buen estado de forma de cara a la consecución de objetivos dirigidos a la competición.

Auténtica guía para iniciarse en la papiroflexia.
Siguiendo las indicaciones de plegado paso a paso, conseguirás realizar fácilmente 27 modelos de gran colorido.
Partiendo de un simple cuadrado de papel harás con tus manos modelos de animales, flores, juegos, cajas, decoraciones, e incluso un coche. Comprobarás que plegar es divertido.

La recuperación es tu secreto para convertirte en un
competidor más rápido y en mejores condiciones físicas.

¿ESTÁS PASANDO POR UNA CRISIS EN TU ENTRENAMIENTO? Tal vez no estés concediendo a los
avances el tiempo suficiente para que se asienten. Los entrenamientos duros debilitan
el organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose
más fuerte que antes.

La recuperación del deportista es la primera guía fundamentada y práctica del arte y
ciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlón
y carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento,
examinando cuánto descanso necesitan los deportistas, cómo medir la fatiga y cómo hacer
el mejor uso posible de los instrumentos de recuperación.

Basándose en su propia experiencia, así como en entrevistas a otros preparadores físicos,
entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las técnicas diarias de recuperación y
desmitifica ayudas tradicionales tales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa deportiva
de compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómo emplear prácticas
reconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con todo ello, aprenderás qué
métodos funcionan mejor y cómo y cuándo son más eficaces.

La recuperación tiene una importancia capital en la mejora del rendimiento. Esta guía
ofrece planes en este sentido, centrados en diversas distancias de entrenamiento y competición
en pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distancia hasta los ultramaratones,
además de examinar la recuperación entre temporadas.

El excepcional recurso que supone la recuperación te permitirá mantener ese equilibrio
tan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y el

Esta nueva edición de Anatomía del Yoga cuenta con un mayor número
de ilustraciones anatómicas en color y más información organizada y
exhaustiva, ofreciendo al lector una comprensión más profunda de
las estructuras y principios subyacentes a cada movimiento y al yoga mismo.

Desde la respiración hasta las inversiones, pasando por las posturas de
pie, observe cómo determinados músculos responden a los movimientos
de las articulaciones; cómo las alteraciones de una postura pueden mejorar
o reducir la efectividad, y cómo la columna vertebral, la respiración y la
posición corporal están totalmente conectadas entre sí.

Tanto a quien comienza en el yoga como a quien lleva años practicándolo,
Anatomía del Yoga le resultará un recurso excelente: una obra de referencia
que permite contemplar cada postura desde una perspectiva totalmente nueva.

Con Anatomía del Yoga los autores, Leslie Kaminoff y Amy Matthews
–expertos y profesores de anatomía, respiración y trabajo corporal reconocidos
internacionalmente–, han creado la obra de consulta definitiva, por igual,
para médicos y profesionales de la salud, profesores y practicantes de yoga.

La nueva edición actualizada y ampliada de la mejor guía anatómica del yoga, de la
que se han vendido más de 300.000 ejemplares en todo el mundo.

El comportamiento equino puede ser perfectamente comprensible por
nosotros si conocemos los miedos y los instintos de supervivencia del caballo
y sabemos qué es lo que le hace sentirse tranquilo y confiado. Con la ayuda de este
libro –del que se han vendido más de 130.000 ejemplares en todo el mundo–,
aprenderemos a descifrar lo que pasa por la cabeza de un caballo, sabremos
ver el mundo desde su punto de vista, nos anticiparemos a sus reacciones en
múltiples situaciones y podremos ajustar adecuadamente nuestros métodos de
entrenamiento. La recompensa será una relación duradera, sólida, curiosa, confiada
y flexible con nuestro caballo, que estará siempre deseoso de agradarnos.

EL ENTRENAMIENTO DE ESCALADA MÁS DIVERTIDO Y ATRACTIVO
Colección de juegos y ejercicios para entrenar escalada indoor y al aire libre, con los
que se podrán estructurar sesiones de entrenamiento, desarrollar series de diferentes
técnicas y crear un entorno de aprendizaje divertido.
Una nueva herramienta excelente para quienes instruyen, entrenan y evaluan cada
aspecto de la escalada en roca. Más de 120 actividades con las que poner a prueba y
entrenar las manos, los pies, el cuerpo y el cerebro.

LOS SECRETOS PARA TRANSFORMAR EL JUEGO CORTO DE CUALQUIER GOLFISTA

El veterano campeón y profesor Dave Stockton expone su filosofía innovadora sobre el
pat y enseña a patear sin esfuerzo y con confianza, integrando un enfoque mental
nuevo con rutinas físicas sencillas centradas en el objetivo de convertir el golpe en una
acción inconsciente.

Los lectores aprenderán también a crear un golpe de pat con firma propia, además de
consejos inestimables sobre el material y sobre cómo leer los greens. Gracias a sus
ilustraciones y a las anécdotas recogidas en las lecciones de Stockton, este es el libro
que deben tener todos los golfistas.

El verdor y la frondosidad sostenibles

Libro práctico ilustrado con recursos, técnicas y estrategias para conseguir
jardines que tengan en cuenta las limitaciones climatológicas y la ineludible
necesidad de reducir los costes, no solo económicos sino también ambientales, y
que al mismo tiempo conjuguen sostenibilidad, funcionalidad y estética en el jardín.

Inspirado por las técnicas tradicionales, Sok Song capta el espíritu eterno de la
papiroflexia en cada nuevo modelo que diseña.
En este libro muestra en 40 ingeniosos diseños de papiroflexia cómo el papel se
puede transformar en bellos objetos, desde una exquisita orquídea con papel de acuarela
hasta una billetera hecha con un plano de metro.
Estos modelos imaginativos enseñan los fundamentos de la papiroflexia a la vez
que crean desde sorprendentes animales e interesantes diseños para hacer tarjetas
de felicitación, hasta cajas e incluso joyas.

¡Modela tus brazos, hombros, espalda, abdominales, piernas y glúteos en tan solo
7 semanas!
Sigue el plan diario de este libro y obtendrás el cuerpo que siempre
has deseado. El programa se realiza en menos de 2 horas a la semana y
no requiere de ningún equipamiento voluminoso de gimnasio, pero las
sesiones de trabajo tienen el poder de redefinir todo tu físico.
Este libro contiene tablas aclaratorias y numerosas fotografías explicativas,
proporcionándote todo lo necesario para ponerte en la mejor forma
física de tu vida en tan solo 7 semanas, y además incluye:
Ejercicios específicos empleando el propio peso
corporal
Juegos de fitness estimulantes y divertidos
Instrucciones de los ejercicios ilustradas y explicadas paso a paso
Valiosos consejos sobre nutrición
Programas fáciles de seguir