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9788479024444

CrossFit Endurance para corredores «Desata el poder de la fuerza y el acondicionamiento para convertirte en un corredor inde

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 224
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 7/14 días

Aguante, fuerza, resistencia, resiliencia: estas son las claves para triunfar en running. Pero los índices de lesiones en este deporte están a niveles más altos que nunca, a menudo por culpa del entrenamiento. En CrossFit Endurance para corredores, el fundador de CrossFit EnduranceTM Brian MacKenzie y el periodista T.J. Murphy examinan y echan abajo métodos tradicionales de entrenamiento para revelar nuevos principios para una vida entera corriendo con salud y potencia. Desafiando a vacas sagradas del entrenamiento convencional (como correr megadistancias y las dietas ricas en hidratos de carbono), MacKenzie y Murphy muestran cómo un kilometraje reducido y un entrenamiento de elevada intensidad te convertirán en un atleta más fuerte y perdurable, y te prepararán para pruebas de cualquier distancia. SI ERES UN CORREDOR DE FONDO que quiere dar nuevo ímpetu a su entrenamiento, ganarás potencia con la efectiva mezcla de entrenamiento de carrera con fuerza y acondicionamiento integral que propone MacKenzie. SI PRACTICAS CROSSFIT y quieres superar un medio maratón, un maratón o un ultramaratón, encontrarás todo lo necesario para el entrenamiento de la resistencia con programas de 8 a 12 semanas que combinan entrenamientos de CrossFitTM y sesiones específicas de carrera. CrossFit Endurance para corredores incluye programas de entrenamiento basados en CrossFit para distancias de entre los 5 km y el ultramaratón dirigidos a corredores de todos los niveles. Desarrolla un mejor cuerpo y ¡haz la carrera de tu vida! «MacKenzie ha abierto puertas a entrenadores y corredores, ofreciendo soluciones de probada eficacia para un sinfín de problemas que desconciertan persistentemente a atletas de todas las edades, capacidades e historiales deportivos.» –Del prólogo de DEAN KARNAZES BRIAN MACKENZIE es un entrenador célebre en todo el mundo y el innovador del paradigma resistencia / fuerza y acondicionamiento. Él creó CrossFit Endurance. T. J. MURPHY es periodista y editor deportivo con un largo historial en diversos medios. Entró en el mundo del CrossFit y declara que su práctica le reconstruyó físicamente.


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9788479029913

Nutrición para los deportes de resistencia «Cómo ajustar la injesta de alimentos y fluidos para conseguir un entrenamiento y

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 416
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 29,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Nutrición para los deportes de resistencia te guiará en la selección óptima de alimentos, bebidas y suplementos para entrenar durante más tiempo, recuperarte con mayor rapidez, evitar lesiones y conseguir tus metas de rendimiento en cualquier prueba de resistencia. La dietista del deporte, y anteriormente corredora de élite, Suzanne Girard Eberle, presenta un programa de nutrición que aborda cuestiones fundamentales para los deportistas de resistencia, como son:
• Las carreras, sobre asfalto o montaña, desde los 5 hasta más de los 100 kilómetros.
• Las pruebas de ciclismo y ciclismo de montaña, desde las que son cronometradas hasta las que se celebran en varias etapas.
• El duatlón y el triatlón, desde sus modalidades de sprint hasta el Ironman. • Los deportes de invierno, desde las carreras de esquí nórdico hasta las ascensiones de montaña.
• Los deportes acuáticos, incluidos el remo y la natación en aguas abiertas.
• Las condiciones ambientales, desde las temperaturas extremas hasta las grandes alturas.
Se incluyen además recomendaciones específi cas para los atletas vegetarianos y para quienes padecen alergias o intolerancias alimentarias, así como también los perfi les y consejos de deportistas de resistencia de élite y las estrategias para evitar las difi cultades más habituales del entrenamiento.

• SUZANNE GIRARD EBERLE posee el grado de máster con excelencia en nutrición de la Boston University. Es miembro de la Academy of Nutrition and Dietetic, la Academy for Eating Disorders y de la SCAN (Sports, Cardiovascular and Wellness Nutrition). Asesora a gente activa, de cualquier estructura física y habilidades atléticas, en el dominio de los hábitos de alimentación del alto rendimiento. Colabora habitualmente en diversas revistas, entre ellas Coach and Athletic Director y Running Times.


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9788479029920

La importancia del Core en el rendimiento del ciclista «Ejercicios para fortalezer la zona media y planes de entrenamiento p

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 224
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Las rutinas de fuerza de este libro te ayudarán a desarrollar potencia y rendimiento en la bicicleta. Mejorarás tu equilibrio, coordinación y resistencia muscular sin añadir masa muscular no deseada. No necesitas gimnasio, ni equipamiento especial. Con las sencillas rutinas de ejercicios para el core propuestas, eliminarás desequilibrios musculares y dolores persistentes derivados de lesiones. Mantendrás la potencia sin levantarte del sillín, escalarás con más fuerza y reducirás la fatiga al fi nal de un largo recorrido. La importancia del core en el rendimiento del ciclista incluye: - 45 ejercicios para la fuerza de la zona media - 5 ejercicios de calentamiento dinámico - Planes de entrenamiento en 3 niveles, de principiante a profesional - Ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio - Remedios para el dolor de espalda, de hombros y de cuello - Sesiones de entrenamiento para mejorar la escalada ciclista y la potencia sin levantarse del sillín. Los ejercicios para la zona media de Tom Danielson son esenciales para montar con mayor fuerza y no requieren mucho tiempo. Y lo mejor de todo: potenciarán tu rendimiento en la bicicleta y prolongarán tu carrera como ciclista. TOM DANIELSON («Tommy D») es uno de los ciclistas profesionales americanos más destacados. En 2006, mientras corría para el equipo Discovery, ganó la extenuante etapa 17 de la Vuelta a España. Debutó en el Tour de Francia en 2011 y quedó en el noveno puesto, siendo el estadounidense mejor clasifi cado en la general. ALLISON WESTFAHL, fisióloga del ejercicio, tiene un máster en ciencias del ejercicio y múltiples certifi caciones otorgadas por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y el organismo federativo estadounidense de triatlón (USA Triathlon).


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9788479029937

El método Correr-Caminar-Correr

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 160
Formato: 23,5 x 15,5 cm.
Precio: 16,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

El aspecto más maravilloso del running, en comparación con otros deportes, es que cada uno establece dónde, cuándo, qué distancia y a qué velocidad correr. Pero la mayoría de los nuevos corredores no serían capaces de terminar una carrera de cualquier distancia, libres de dolores, si lo trataran de hacer corriendo de manera continua. Pero no tienen que hacerlo así. Al correr... y caminar, eres el capitán de tu propio barco. ¿Quieres además reducir la fatiga, disminuir el riesgo de lesiones, recuperarte más rápido de los entrenamientos, conseguir mejores tiempos en competición? El modo de lograrlo está en este libro: El método Correr-Caminar-Correr. En él Jeff Galloway expone de forma clara el método (Run-Walk-RunTM) que comenzó a desarrollar en 1978 y que desde entonces ha ayudado a cientos de miles de corredores, dándoles la posibilidad de terminar un maratón a casi todos ellos. JEFF GALLOWAY es el autor del libro más vendido sobre carrera atlética en EE. UU. y es columnista en la revista Runner’s World, así como ponente en más de 200 conferencias sobre running y fi tness al año. Ha terminado más de 200 maratones y ha trabajado en el entrenamiento de cerca de 300.000 personas con un nivel medio de forma física, preparándolas para conseguir objetivos específi cos. Este es su octavo libro publicado en esta misma editorial.


ISBN:

9788479029883

Guía para el corredor de montaña. Trail Running

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 192
Formato: 23,5 x 15,5 cm.
Precio: 18,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Para experimentar la verdadera belleza y libertad de correr en un entorno natural, y si las carreras por la ciudad empiezan a hacerse monótonas, el trail running es la manera de mejorar la experiencia de carrera. El atractivo de iniciarse en esta modalidad está en encontrar el propio camino por senderos de montaña y establecer los objetivos personales, porque ninguna carrera de trail puede compararse a otra. El gurú del running Jeff Galloway brinda en esta Guía para el corredor de montaña. Trail running su particular enfoque sobre cómo empezar, garantizando un estilo de carrera libre de lesiones. Con su método Correr-Caminar-Correr (Run-Walk-RunTM), Jeff ayuda a los principiantes a iniciarse correctamente en el trail running. Al mismo tiempo, los corredores avanzados podrán emplear un programa especializado que les ayudará a prevenir el sobreentrenamiento, lesiones y otros contratiempos con los que podrían toparse durante las sesiones intensas de entrenamiento. El libro expone también la extensa variedad de productos para trail running existente, sobre todo la amplia gama de zapatillas especializadas. Todo aquel que desee pasarse al trail running, encontrará aquí la guía básica para hacerlo. Jeff Galloway es el autor del libro más vendido sobre carrera atlética en EE. UU. y es columnista de la revista Runner’s World, así como ponente en más de 200 conferencias sobre running y fi tness al año. Ha terminado más de 200 maratones y ha trabajado en el entrenamiento de cerca de 300.000 personas con un nivel medio de forma física, preparándolas para conseguir objetivos específi cos. Este es su octavo libro publicado en esta misma editorial; ver pág. 189 y 190.


ISBN:

9788479029890

Ejercicios con banda elástica. Manual de trabajo «Guía ilustrada paso a paso de técnicas de estiramiento, fortalecimiento y

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 128
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 15,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Las bandas elásticas (también llamadas gomas, tensores o tubos),
que antes se usaban en fisioterapia para el entrenamiento contra
resistencia de baja intensidad en la rehabilitación de pacientes, son
hoy en día uno de los aparatos de gimnasia más populares. Son ligeras
y fáciles de transportar, tienen diferentes resistencias y son perfectas
para centrarse y trabajar los principales grupos musculares.
Con la utilización de este sencillo aparato se puede:
• Aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea
• Mejorar el equilibrio
• Reducir la lumbalgia
• Favorecer la circulación sanguínea
• Rehabilitar lesiones
Ejercicios con banda elástica. Manual de trabajo ofrece más
de 70 ejercicios efi caces y seguros –con instrucciones y fotografías
paso a paso– que pueden realizarse prácticamente en cualquier sitio, en cualquier momento.
Están agrupados por la zona del cuerpo en la que se centran y los ejemplos de rutinas van
desde ejercicios básicos hasta avanzados. Además, incluye programa específicos para deportes,
problemas físicos y enfermedades. Elija el que mejor se ajuste a sus necesidades o use estos
ejemplos para crear su propia rutina.
KARL KNOPF ha trabajado durante más de 30 años en salud y puesta en forma de personas
mayores, así como en la de discapacitados. Es moderador y conferenciante habitual sobre
estas temáticas y ha escrito numerosos artículos.


ISBN:

9788479029906

Cuidados del caballo. 100 consejos y trucos del veterinario

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 160
Formato: 23,5 x 16 cm.
Precio: 18,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

¿Qué mejor fuente para un libro de cuidados del caballo que la experiencia vivida por un veterinario a lo largo de muchos años de práctica? Esta obra recopila los problemas presentados más a menudo en materia de salud equina, y ofrece un abanico completo de respuestas concretas y trucos originales para el cuidado de los caballos. Cuidados del caballo. 100 consejos y trucos del veterinario responde a cómo: - llevar a cabo eficazmente y sin vacilar los cuidados de enfermería básicos que pueda requerir un caballo: tomarle la temperatura, calcular su peso, administrarle remedios por vía intravenosa u oral, etc.; - aprender a manipular y a contener al caballo para poder actuar rápidamente y con total seguridad; - reconocer inequívocamente las afecciones más habituales mediante unas claves diagnósticas fáciles de utilizar: tos, cojeras, dolores dorsales, problemas cutáneos, etc.; - saber cómo actuar en caso de urgencia para hacer frente a una situación en la que la vida del caballo pueda estar en peligro: hacer un torniquete eficaz, mantener a un caballo tumbado, evaluar la gravedad de un cólico, etc.; - prevenir por anticipado, gracias a un perfecto conocimiento de los parámetros básicos de la salud del caballo: equilibrar la ración alimentaria, regular el peso, evitar la miositis, etc.; - saber intervenir en el momento oportuno en materia de cría y de reproducción: reconocer los celos, seguir la gestación, acompañar el parto, etc. Todo aquel que esté en contacto con caballos hallará en esta guía los conocimientos para su cuidado y unos trucos prácticos que tarde o temprano le serán de gran utilidad. Fruto de la experiencia de numerosos años de ejercicio de la medicina veterinaria, esta obra, propuesta por el veterinario especializado en caballos, Olivier Laude, en colaboración con Claude Lux, periodista y autor ecuestre, presenta un filón de conocimientos inéditos y trucos inteligentes fáciles de llevar a cabo.


ISBN:

9788479029869

101 ejercicios de Danza contemporánea para niños y jóvenes

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 240
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 26,00
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Disponible. Normalmente se envía en 7/14 días

Primer libro dedicado a la enseñanza de la danza contemporánea, una herramienta única para impartir clases durante un curso completo, o incluso más tiempo, a niños y jóvenes desde los 5 hasta los 20 años y más. La danza contemporánea es un género alternativo y diferenciado del ballet y la danza moderna, entre cuyas características destaca el eclecticismo de sus creadores y la pluralidad de corrientes y estilos. Está presente en los escenarios de todo el mundo, pero también lo está en la publicidad, la televisión y el mundo de la música comercial. Motivo por el que cada vez más niños y jóvenes se interesan por esta forma de danza, y proliferan las escuelas, academias y centros de formación que imparten esta disciplina a alumnos de todas las edades. 101 ejercicios de danza contemporánea para niños y jóvenes es una guía completa de enseñanza para cualquier nivel. Los ejercicios que incluye este método promueven la formación de un bailarín versátil, creativo, espontáneo, ya sea afi cionado o semiprofesional; alguien que conoce y utiliza sus capacidades, debilidades y fortalezas, y también sabe los elementos que componen la danza y los emplea en la interpretación y la composición de fragmentos coreográfi cos; con un marcado interés en aumentar su competencia y habilidades motrices, así como una conciencia de la importancia del cuidado de su salud psicofísica. El libro incluye una introducción aclaratoria de conceptos, el detalle de los benefi cios de la práctica de la danza en el desarrollo de los niños, así como la explicación de cómo utilizar el libro, cómo preparar las sesiones de trabajo, y los 101 ejercicios (ampliamente detallados) y que están divididos en seis capítulos:
• Conocer el cuerpo
• Inventar el movimiento
• Trabajar con el espacio
• Musicalidad
• El movimiento expresivo
• Desarrollar la escucha y la relación con los demás En cada capítulo se trabaja un elemento determinado y sirve para desarrollar competencias específi cas, de la danza y generales, detalladas al inicio de cada uno de ellos. “Como directora del Conservatorio Superior de Danza de Madrid no puedo sino alegrarme y enorgullecerme de que los alumnos formados en este centro contribuyan a la divulgación de la danza con obras como el presente libro, que pone al alcance de todos los interesados un documento de gran valor.” (Del prólogo de Virginia Valero). Ainhoa Sarmiento es Titulada Superior en Coreografía e Interpretación en la especialidad de danza contemporánea por el Conservatorio Superior de Danza de Madrid “María de Ávila”. En la actualidad es profesora de Análisis de Repertorio en el CSDMA, dirige la compañía XSiAcaso, es presidenta de ECSA (Asociación de Exalumnos del Conservatorio Superior de Danza de Madrid), directora del Certamen de Microdanza, colaboradora del CSDMA en la organización de conferencias, Jornadas de debate y encuentros extracurriculares, y profesora de danza clásica y contemporánea para niños y adultos en la Escuela de Arte Jimena Salas, con una experiencia de más de diez años. Ainhoa Sarmiento se formó en danza clásica con María de Ávila y en danza contemporánea con diferentes profesores en Madrid, Barcelona, Holanda, Viena, Nueva York y San Francisco. Como bailarina ha trabajado en el Teatro Real de Madrid, en Dani Pannullo Dance Theatre, en Aracaladanza, en el Centro Coreográfi co de la Comunidad Valenciana, en La Cuarta Pared, etc. Ha bailado con directores de la talla de Mijail Baryshnikov, Ramón Oller, Patrick de Bana, Will Swanson, Rami Levi y Lipi Hernández.


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9788479029845

Nadar más rápido en todos los estilos «Para nadadores y triatletas»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 224
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 25,00
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En su anterior libro Natación. Los secretos para nadar más rápido, la nadadora olímpica y medalla de oro Sheila Taormina dio a conocer la técnica de crol utilizada por los nadadores más rápidos del mundo. Sus lectores avalaron con la mejora en sus tiempos la efi cacia de esa técnica. Ahora, en Nadar más rápido en todos los estilos, Sheila Taormina muestra a nadadores y triatletas cómo alcanzar su máxima velocidad al nadar en los cuatro estilos: mariposa, espalda, braza y crol. Con fotografías claras como el agua y su estilo entusiasta y directo, la ahora entrenadora Sheila Taormina explica la ciencia que subyace a la potencia y la velocidad en el agua, analiza los elementos que tienen en común los cuatro estilos y examina la técnica de cada uno. Nadar más rápido en todos los estilos incluye fotografías de nadadores de élite, como Peter Vanderkaay, Rebecca Soni, Aaron Peirsol, Rowdy Gaines y muchos otros. Imágenes tomadas sobre y bajo el agua que desvelan la técnica ganadora que ha llevado a estos atletas a lo más alto de este deporte. Tanto si quieres dominar los cuatro estilos, como si quieres mejorar en uno de ellos, Nadar más rápido en todos los estilos te hará el nadador más fuerte que puedas llegar a ser. SHEILA TAORMINA ha competido en cuatro ediciones de los Juegos Olímpicos en tres deportes distintos: natación, triatlón y pentatlón moderno. Su excepcional técnica de crol la llevó a ganar una medalla de oro en los JJ. OO. de 1996 y el Campeonato Mundial de Triatlon ITU en 2004. Ha entrenado a nadadores de élite y triatletas durante más de 15 años y cada año realiza docenas de clinics de natación por todo el mundo. En esta misma editorial ha publicado Natación. Los secretos para nadar más rápido.


ISBN:

9788479029876

La ciencia del tenis «Cómo influyen los factores psicológicos, fisiológicos y físicos en el dominio de la pista»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 208
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 7/14 días

Un libro de obligada lectura para apasionados del tenis, tanto jugadores y entrenadores, como afi cionados. La ciencia del tenis analiza, de forma incitante y original, la ciencia, la psicología y la historia del deporte individual más popular del mundo, en busca de los factores que infl uyen en el éxito en la pista. Los resultados no solo le sorprenderán sino que cambiarán su forma de entender el juego. Basado en las más recientes investigaciones, estadísticas y análisis, La ciencia del tenis ofrece fascinantes conocimientos y observaciones sobre progresión, preparación física y rendimiento: • Cuándo y cómo se aprenden mejor las habilidades de juego
• Por qué la presión afecta a unos jugadores y no a otros
• ¿Observar a otros puede mejorar el juego individual?
• ¿Hay alguna conexión entre la personalidad del jugador y el estilo de juego?
• Cómo y por qué la altura infl uye en la velocidad del saque
• Los grandes jugadores, ¿nacen o se hacen? También descubrirá cómo aplicar las leyes de la física para aumentar la precisión y consistencia de los golpes y servicios, cómo estructurar el entrenamiento para minimizar el cansancio en los partidos de larga duración y cómo la tecnología ha afectado al modo en que se juega, se arbitra y se entrena el tenis. THOMAS ROWLAND es un competitivo tenista y corredor de fondo. Especialista en cardiología pediátrica, ha sido profesor adjunto de Ciencia de la Actividad Física en la University of Massachusetts y ha pertenecido a la Junta Directiva del American College of Sports Medicine (ACSM).




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