La referencia mundial de la navegación, al día.
Séptima edición, completamente revisada y actualizada, del curso de navegación
que desde 1961 es el manual de referencia del navegante de recreo. Diferente en
su diseño y extractado, responde a las expectativas de todos aquellos que aman
la vela y la navegación, y hacen de él un libro para leer y, sobre todo, para releer,
y para ser hojeado y consultado cada vez que se plantee una necesidad.

Para conseguir un barco más cómodo y seguro, y más rápido.
Toda la información necesaria para conocer los diferentes
tipos y materiales de velas que existen, y elegir y trimar
las mejores para cada barco y condición de navegación.

¡Consiga definitivamente el aspecto musculado y definido que usted siempre ha deseado!

Nick Evans, Doctor en Medicina y experto en culturismo, presenta en este libro una nueva edición revisada, ampliada y actualizada de su programa de probada eficacia para la perfección física. En lugar de simplemente levantar peso “machacándose” en el gimnasio, Programas de musculación le proporciona unos completos programas con los que podrá:

Generar masa muscular,
Reducir grasa,
Modelar su físico, y
Mantener su desarrollo muscular

Cada programa ofrece los ejercicios específicos que han utilizado culturistas profesionales, junto con consejos básicos sobre nutrición y suplementos dietéticos para mejorar sus sesiones de entrenamiento y asegurarle rápidos resultados.

¡Consiga ahora el físico que desea con Programas de musculación!

«En Programas de musculación, Nick Evans establece regímenes de puesta en forma y culturismo con pasos prácticos y claros.»

–Jim Schmaltz. Editor Jefe de la revista Muscle & Body

«Cuando se trata de modelar el cuerpo, el conocimiento de Nick Evans es incomparable. Este libro, Programas de musculación, ofrece las recomendaciones esenciales para quienes desean mejorar su salud, su puesta en forma y su apariencia.»

–Kris Gethin. Editor Jefe de www.Bodybuilding.com

Si está dispuesto a incrementar la fuerza de todo su cuerpo, siga el programa de 7 semanas propuesto en este libro ¡y pronto será capaz de completar 100 fondos consecutivos! También variará su puesta en forma, su aspecto será magnífico y se sentirá mejor cuando modele cada músculo, desde el cuello a las pantorrillas.

El programa 100 fondos de brazos plantea un programa de entrenamiento progresivo fácil de seguir, diseñado para todos: desde los principiantes embarcados en un nuevo régimen de entrenamiento, hasta los deportistas que buscan mejorar su sistema de entrenamiento de la fuerza.

Además de los últimos ejercicios específicos para el desarrollo de su potencia, 100 fondos de brazos incluye:

Instrucciones sobre cómo hacer fondos perfectos.

Definición de cada músculo que actúa y desarrolla su fuerza con los fondos.

Alternativas de fondos más difíciles para quienes dominan los tradicionales.

«Como símbolo de salud y bienestar, nada supera al simple FONDO. Es un test para todo el cuerpo, ya que implica a los grupos musculares de brazos, pecho, abdomen, cadera y piernas.»

–NEW YORK TIMES

El ajedrez actual de competición, a cualquier nivel, se caracteriza por un intenso intercambio táctico desde la primera fase de la partida. Los planes estratégicos de largo alcance, basados en principios generales, son cosa del pasado. Hoy nadie puede planificar y ejecutar a placer, con la connivencia de su rival, largas secuencias de jugadas, entre otras razones, porque los conceptos dinámicos y la enorme variedad de recursos –descubiertos no sólo por la evolución de nuestro juego, sino también por los sofisticados programas de análisis– suelen desatar enormes complicaciones en el tablero, en las que sólo el jugador preparado para afrontar ese tipo de lucha dinámica, agresiva, podrá orientarse con éxito.

En este libro se estudian las ideas dinámicas en ajedrez y su corolario o herramienta indispensable, las técnicas de cálculo, desde las grandes figuras de principios del siglo xx, hasta el ajedrez ultradinámico de los monstruos del tablero en el tercer milenio.

Para progresar y conseguir mejores resultados deportivos, es imprescindible conocer la evolución del ajedrez de competición y la forma en que actualmente se
manifiesta la lucha ajedrecística.

Los capítulos de Dinamismo y cálculo en ajedrez tratan sobre:

• Los primeros maestros dinámicos
• Alekhine: la voluntad de agresión
• La explosión del ajedrez soviético
• La década prodigiosa
• La era Kasparov
• El caso Morozevich
• Cuestión de estilo
• Ajedrez tercer milenio

¡Hazlo fácil!

Nada es comparable con hacer magia, y hacerlo con la ayuda de una guía con instrucciones destiladas hasta la información esencial, y combinadas con más de 400 fotografías en color, hace que además resulte didáctico y divertido.

Escrito por una autoridad en la materia, Juegos de magia te guiará, paso a paso, a través de cada acción (muchas de ellas desde el punto de vista del mago), a aprender magia de una forma más fácil de lo que nunca antes habías imaginado. Usando elementos sencillos que todos tenemos en casa, ofrece a su vez numerosos consejos acerca de cómo entretener a tu público mientras realizas alucinantes engaños, ilusiones y pases de manos.

Más de 400 fotografías en color mostrando:

Juegos de cartas · Juegos de monedas

Misterios de la mente

Juegos con cordones · Juegos con cuerdas

Juegos con billetes · Juegos con frutas

Juegos con pañuelos

Juegos con tazas · Magia para niños

Montar y cuidar a los caballos supone habitualmente tener que hacer frente a pequeños, pero numerosos problemas prácticos y técnicos. ¿Qué jinete o propietario no se ha preocupado alguna vez por el material, el equipo, la doma o la salud de su caballo, cuando un pequeño truco le habría ayudado a resolver el problema, ahorrándole tiempo y dinero?

Este libro propone soluciones simples e inteligentes, agrupadas por temas, para salir de un apuro en cualquier circunstancia, ilustradas y explicadas con un lenguaje claro y sencillo. .Trucos relativos al equipo del jinete y del caballo, al material, a la doma y a la práctica de la equitación. .Para los jinetes excursionistas, los mejores trucos recopilados a lo largo de los caminos. .Para los jinetes propietarios, todo para facilitar el mantenimiento y cuidado del caballo en los cercados y los boxes. .Y los secretos del guarnicionero y del herrador, con trucos relacionados con los enganches y el transporte de caballos.

Cientos de soluciones prácticas, todas ellas ingeniosas. ¡Un libro indispensable para todos los jinetes!

La guía Para controlar la hipertensión caminado… y estar en forma ofrece información básica sobre las enfermedades coronarias y la hipertensión, e incluye pautas de alimentación que, junto con las prescripciones médicas y una actividad física cotidiana, ayudarán a controlarla. Para ello propone la caminata como actividad deportiva principal y aporta tres programas de entrenamiento –suave, moderado y fuerte– para realizarlos de forma progresiva o para seguir siempre el adecuado a la forma física de cada uno.

Este libro es Pilates en estado puro, como nunca antes lo habías visto.
Con sus detalladas descripciones, instrucciones paso a paso y sensacionales ilustraciones anatómicas en color, Anatomía del Pilates te introduce en el seno de ejercicios y programas que tonifican el cuerpo, estabilizan el segmento somático central, mejoran el equilibrio y aumentan la flexibilidad.

Partiendo del trabajo original de Joseph Pilates aprenderás: a emplear los músculos claves; cómo introduciendo variantes y ajustes menores se influye en la efectividad, y que la respiración, la alineación, la postura y el movimiento están todos esencialmente conectados entre sí.

Divididos en distintos niveles de exigencia, hallarás más de 45 ejercicios entre los que elegir para trabajar una región corporal concreta y profundizar en ella para estirar, fortalecer y coordinar con precisión músculos específicos. También encontrarás en la obra técnicas para la respiración, la concentración y la conciencia de uno mismo que permiten disfrutar de una singular experiencia del ejercicio que mejora la mente y el cuerpo.

Tanto si acabas de empezar a explorar la belleza y beneficios del Pilates, como si llevas años practicándolo, este libro es un recurso único en su género que volverás a consultar reiteradamente.

«Karen y Rael son dos de los nombres más respetados en el campo de Pilates, y Anatomía del Pilates reúne su claridad y su pasión. Este libro encabeza mi lista de favoritos.»

—NORA ST. JOHN. Directora de Programas Educativos de la Balanced Body University.

«En Anatomía del Pilates hay información en abundancia. El mundo del Pilates tiene suerte de disponer de este recurso.»

—PETER DAVIS. Cofundador de IDEA Health and Fitness Association y de Inner IDEA.