Tanto para aumentar la potencia del estilo como la velocidad en los giros, Preparación física completa para la natación sirve como impulso para lograr optimizar los tiempos. Este programa de entrenamiento multidimensional emplea evaluaciones de la forma física para adaptar ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad a las necesidades individuales de cada nadador. El programa incluye:? Ejercicios de preparación física y específicos para cada estilo. ? Tablas y programas orientados a pruebas.? Entrenamiento en seco.
? Disminución progresiva de la sobrecarga fisiológica para lograr el máximo rendimiento.? Planes anuales de preparación física.? La nutrición antes, durante y después de pruebas de natación.Además, el DVD de 80 minutos te lleva a la piscina y al gimnasio para hacer una demostración de los ejercicios específicos y físicos empleados por la élite deportiva.Preparación física completa para la natación es, sencillamente, la mejor guía para preparar tu cuerpo para el éxito en la competición.

Del snowboard al ciclismo de montaña, de la escalada al kayakismo, la fotografía de aventura precisa de destrezas específicas mucho más allá de las técnicas habituales. Con este libro se aprende la mejor forma de captar a deportistas que se mueven a gran velocidad o de trabajar en escenarios desafiantes, como colgado de cuerdas o expuesto a todo tipo de condiciones meteorológicas.El autor ofrece sus consejos de experto acerca del equipo fotográfico o los fundamentos de iluminación, exposición, composición, perspectiva y estilo, enfocándolos en su relación con la fotografía de aventura y acción. Después, analiza diferentes disciplinas deportivas, siendo cada vez más específico en cuanto a los equipos y las técnicas. Y también hay capítulos dedicados al retrato y a cómo reflejar el estilo de vida de quienes practican los deportes de aventura.

El golf tiene un aspecto social que no tiene ningún otro deporte. Es el único deporte en el que se construyen relaciones al tiempo que intenta jugar lo mejor posible y ganar; y quizá cerrar un negocio. Las reglas de golf están claramente definidas, pero la etiqueta del golf forma parte de las reglas no escritas. Realizar un movimiento equivocado puede causar enfado, errores de juego, o incluso daños físicos; algo que sus compañeros de juego no olvidarán.
Peter Post, una autoridad en la enseñanza de la etiqueta social y profesional, y un apasionado golfista, explica lo que necesitan saber los golfistas iniciados y los principiantes para manejar cada situación con total confianza. Basándose en las respuestas que dieron los golfistas en las encuestas del The Emily Post Institute sobre los incidentes más molestos en el campo, Peter habla de: ? Cómo intentar solucionar la mayor frustración en golf: el juego lento. ? Un tiempo para hablar y un tiempo para estar callado. ? ¿Cuándo es aceptable un golpe concedido? ? Las diferencias entre juego por diversión y juego en campeonato.
? El emboscado y otras trampas. ? ¿Dar consejo técnico o no darlo? Los consejos útiles de Peter Post sobre las sutilezas del juego ?tales como cuándo y cómo dar consejo, estrategias para acelerar el juego, y cómo atender la bandera?, ayudarán a los golfistas a ser unos buenos compañeros en el campo. Los nuevos golfistas que no tienen seguridad sobre las reglas sociales no escritas de golf encontrarán toda la información que necesitan para evitar situaciones embarazosas. Basado en historias reales sobre momentos ejemplares y comportamientos pésimos de golfistas en el campo ?que van desde el jugador emboscado que se engaña a sí mismo, hasta la mala elección de la ropa que dio un nuevo significado a la frase ?La tienes fuera?; este libro es para todos los que aprecian el espíritu del juego.

Lo mejor para la espalda. ¿Piensas que tienes dolores de espalda porque te mueves muy poco y permaneces sentado demasiado tiempo? Pues no es así. Barbara Mayr, entrenadora de Pilates, conoce la verdadera causa: ?Los músculos están demasiado rígidos. Se mueven muy rápido. Su alineación no es adecuada. Y eso influye negativamente en tu espalda?. Escucha a tu cuerpo. Él te dice lo que es bueno para él. Solamente tienes que escucharle. La respiración, el centro corporal y los pies te ofrecen unas posibilidades insospechadas para sentirte mejor. Con movimientos suaves y una respiración natural, puedes aumentar tu bienestar físico. Relaja la espalda, suelta los músculos y tu vida será más ligera. Tú decides dónde disfrutar de tu programa para mantenerte en forma: si en la cama, en el cuarto de baño, en la oficina o rodeado de la naturaleza. Los ejemplos de este libro te servirán de inspiración. Combina los ejercicios que contiene a tu conveniencia y tu disponibilidad de tiempo. Gran parte de los ejercicios pueden integrarse en la vida cotidiana sin interferir en tus actividades diarias y sin que los demás lo noten.

13 originales e inéditas figuras de papiroflexia bicolor, técnica avanzada que consiste en aprovechar el contraste del color de las dos caras del papel. Para plegar los modelos de este libro es necesario papel bicolor, por ejemplo de regalo, kraft o papel de papiroflexia, que es blanco por una cara y coloreado por la otra; pero si se le quiere dar un aspecto más vistoso y moldeable a las figuras, se explica cómo confeccionar "papel sándwich" con papel de aliminio y de seda. Además de explicar paso a paso y con detallados diagramas el plegado de los modelos, este libro ahonda en las posibilidades de la papiroflexia para expresar un sentimiento, una idea, situaciones etc., mostrando otro significado más allá de la propia forma de la figura. En definitiva, presentado la papiroflexia como cualquier otra actividad artística, pero siempre sin olvidar que lo más importante es pasar un rato agradable doblando un trozo de papel.

¿Le gustaría enriquecer su vida estableciendo una íntima conexión con los caballos? Margrit Coates, internacionalmente reconocida por su trabajo como sanadora de animales y comunicadora, explica en este libro, por primera vez, cómo los caballos pueden ofrecer curación y orientación a las personas que forman parte de sus vidas. La conexión espiritual con los caballos explora y estudia las lecciones clave que podemos aprender de estos magníficos animales. Cuando realmente entendemos cómo interactuar con los caballos y cómo interpretar el papel que desempeñan en nuestras vidas, aprenderemos a enriquecernos interiormente y a mejorar nuestra relación con los demás. Este libro se inspira en impresionantes historias reales y en la experiencia práctica, para tratar una amplia variedad de temas, que van desde la creatividad hasta el potencial que cada uno guarda en su interior, y el éxito personal. Expone, además, la rica experiencia de quienes trabajan en centros de educación con terapia equina y de equitación terapéutica dirigida a discapacitados.
El lector se dará cuenta de que el caballo es un animal increíble que tiene mucho que enseñarle...

Las simples palabras navegación astronómica suelen ser suficientes para provocar un escalofrío en los navegantes, por muy expertos que sean. Pero no deja de resultar curioso que, aunque gran parte de la jerga sobre astronomía tiene una aureola de misterio, la mayoría de los navegantes conoce los ?secretos? en los que se basa toda la ciencia de la navegación astronómica.Éste es el libro idóneo para cualquiera que desee iniciarse en el conocimiento de la astronomía o en la utilización de un sextante, o bien para refrescar sus conocimientos y mantenerse al día. No es un libro de texto ni un tratado, sino simplemente un manual que ayudará al lector a comprender y tratar mejor el tema

¿Cómo se las arreglaría con un viento de 40 nudos al sur del golfo de Vizcaya, aproximándose a la costa con enormes olas rompientes y sin señal alguna de que vaya a amainar el temporal?
¿Llevaría a cabo la maniobra de escape adecuada frente a un barco mercante que se aproxima a toda velocidad entre la niebla en rumbo de colisión?
Este libro recopila y actualiza los artículos aparecidos en la popular columna Question of Seamanship de la revista Yachting Monthly, publicada a lo largo de 25 años. En ellos se plantea un abanico de situaciones complicadas que sirven para comprobar los propios conocimientos y habilidades náuticas y de navegación, y la toma de decisiones. Bill Anderson, antiguo instructor de la RYA (Royal Yachting Association), plantea los problemas, propone las soluciones que le parecen más indicadas y desafía al lector a encontrar una respuesta mejor. De fácil lectura y entretenido, este libro incluye gran cantidad de consejos sobre faenas de marinería, junto con prácticos mapas, esquemas y fotografías en color. Por todo ello constituye una excelente manera de encontrar salida a situaciones complicadas antes de que sucedan, para poder sentirse más tranquilo y preparado cuando éstas se presenten.

Cada vez más personas dependen de los ordenadores para el trabajo y el ocio, lo cual significa más y más horas pasadas desplomados en una silla; y cada vez más lesiones de las manos, muñecas, cuello, hombros y lumbares. En Yoga para usuarios de ordenador, Sandy Blaine ofrece un programa de cuidados personales preventivos. Presenta veinticuatro posturas, ejercicios y técnicas respiratorias y de relajación, todos ellos ilustrados, que aumentan la circulación y la amplitud de movimiento, mejoran la postura y devuelven la vitalidad.
Pueden practicarse sea cual sea la edad o la experiencia en yoga que se tengan, y se combinan formando secuencias, que van desde rápidas pausas de 5 minutos para realizar estiramientos hasta sesiones de 30 minutos en casa pensadas para cargarse de energía por la mañana y relajarse al final del día, pasando por una práctica de 15 minutos ante el ordenador. Una sección especial titulada ?Yoga diario? presenta consejos sobre el estilo de vida que sirven para aprender a alternar las manos en el uso del ratón, fortalecer el abdomen y las lumbares (núcleo central del cuerpo), programar días sin ordenador cada semana y encontrar tiempo para el ocio.

Qi Gong de la Tierra para Mujeres enseña técnicas tradicionales de qi gong chino que afrontan las necesidades de la anatomía de la mujer. La autora, Tina Chunna Zhang, guía a las lectoras a través de cómodas posturas y fáciles ejercicios pensados para fortalecer la conexión cuerpo-mente-espíritu, todos claramente ilustrados en más de cien fotografías.

Concentrándose en zonas concretas del cuerpo, Zhang describe cómo usar la energía femenina natural para prevenir o aliviar problemas de salud y afecciones tales como la hipertensión arterial, el estrés, la fatiga, la endometriosis y problemas relacionados con la edad, y lograr un equilibrio entre hormonas y emociones. El libro introduce conceptos de la Medicina Tradicional China (MTC) que sirven de base para una práctica eficaz del qi gong.

La abundancia de información útil sobre la salud física y espiritual de la mujer convierte a este libro en una guía esencial para mujeres que quieran asumir el control de su bienestar y cultivar la capacidad autocurativa de su cuerpo.
“Tina Chunna Zhang es una líder en la revolución de la salud de la mujer. Su libro enseña a las mujeres formas muy prácticas pero potentes poniéndolas en contacto con su cuerpo y con el profundo flujo de qi proveniente de la Tierra. Ésta es verdadera terapia: lo que los antiguos chinos llamaban ‘Medicina Interna’.”

—Michael Winn, fundador de Healing Tao USA y coautor de siete libros sobre qi gong con Mantak Chia

“Tengo la plena certeza de que esta obra tendrá una gran acogida entre las mujeres principalmente, por el fundamental aporte que realiza a su armonía y bienestar. (…) sencillamente..., serán más felices.

—Luis García Romeral.

Profesor titulado en artes marciales orientales. Autor de libros sobre tai ji, qi gong, y kárate