Los 128 ejercicios de este cuaderno ilustran los temas combinativos estudiados en los los capítulos 5 y 7 de escuela de ajedrez, repasados también en el capitulo 3 de Escuela de Ajedrez 2y, por supuesto, ampliamente tratados en los volúmenes de la Enciclopedia de la Táctica.

Anatomía del corredor le muestra cómo mejorar su rendimiento a través del incremento de su fuerza muscular, optimizando la eficacia de los movimientos que utiliza para correr y disminuyendo el riesgo de lesión. Anatomía del corredor ofrece 50 de los ejercicios de fuerza más efectivos para el corredor, cada uno descrito claramente, paso a paso y con ilustraciones a todo color y absolutamente precisas desde el punto de vista anatómico de los músculos implicados. Hallará mucho más que ejercicios en este libro, ?sobre todo comprobará sus resultados?.Anatomía del corredor le encamina, fundamentalmente, hacia la acción uniendo cada ejercicio al rendimiento de la carrera. Notará cómo se fortalecen sus músculos, se reducen sus lesiones y mejora su eficacia de desplazamiento con tiempos más
rápidos y carreras más fluidas.Anatomía del corredor le prepara para afrontar cualquier reto que se interponga en su camino. Encontrará ejercicios para diferentes terrenos y velocidades, desde correr en subida a hacerlo en campo abierto, o desde esprintar a correr un maratón. Además, aprenderá a evaluar y rehabilitar la mayoría de las lesiones habituales que encara el corredor, incluyendo el dolor lumbar, los dolores de rodillas, los esguinces y las distensiones musculares y tendinosas.
Tanto si usted aspira a ser un corredor con una buena forma física para conquistar metas de mayor velocidad o fuerza, como si es un corredor competitivo que busca mejorar sus rendimientos y finalizar las carreras más rápido, Anatomía del corredor le asegura la preparación necesaria para desarrollar su mejor potencial personal.

Krav Maga. Técnicas de cinturón negro es una recopilación de técnicas avanzadas seleccionadas entre el cuidadosamente diseñado y enormemente desarrollado programa para el Nivel de Cinturón Negro de Krav Maga Worldwide. Como Krav Maga for Beginners y el Manual completo de Krav Maga, este libro no está pensado como descripción completa y exhaustiva de todas las técnicas para cinturón negro del Krav Maga, sino que más bien incluye singulares módulos de entrenamiento seleccionados entre el material más avanzado de tácticas de combate cuerpo a cuerpo y defensivas de nuestro sistema.Este libro trata de amenazas con arma de fuego complejas, situaciones de asalto a conductores para robarles el vehículo, nuestro enfoque de la protección de terceras personas, amenazas con arma blanca, defenderse de armas blancas empleando un objeto contundente o un arma blanca, defenderse contra objetos contundentes con objetos contundentes y realizar tácticas y técnicas activas para neutralizar amenazas con granadas de mano y con artefactos explosivos improvisados (AEI). Ni que decir tiene que todos los temas presentados son de riesgo sumamente elevado e implican la posibilidad de tener que emplear fuerza letal. Algunas de las secciones se basan más en principios que en la técnica, teniendo presentes las muchas variables que pueden afectar a las respectivas técnicas, todas ellas complejas.

En el fútbol actual, los jugadores de todas las categorías están bajo una enorme presión, tanto por el factor tiempo como por el rival. Pocas veces les es posible recibir el balón con tranquilidad, y continuar el juego con una conducción, un pase o un tiro. Sólo el jugador que tiene la capacidad de controlar el balón con rapidez y seguridad, a menudo en pleno movimiento e incluso en las situaciones más complicadas, podrá jugar al fútbol de forma efectiva y con éxito. Sin embargo, el control perfecto del balón no empieza cuando el esférico ya está en el pie del jugador, sino que tiene que entenderse siempre en el contexto de una situación de juego y de un contrincante.El control perfecto del balón puede dividirse en cuatro fases:
1. La preparación del primer contacto con el balón (percepción, desmarque, adopción de una postura corporal adecuada). 2. El primer contacto con el balón (primer toque). 3. Acciones con la posesión del balón (conducción, regate).
4. Acciones finales (pase, centro, tiro)Este práctico libro ofrece más de 160 ejercicios de entrenamiento y de juego y más de 200 fotos y 120 ilustraciones acerca de los siguientes temas: control del balón, conducción, regates, pases, centros y tiro a puerta. Cada capítulo empieza con unos sencillos fundamentos teóricos que le ofrecen al entrenador valiosa información para un entrenamiento instructivo y efectivo, tanto individual como de equipo.

Este libro ofrece la rica experiencia sobre la pesca en el mar desde pequeña embarcación que el autor ha conseguido pescando en aguas costeras del norte de Europa, en el Mediterráneo y en el Atlántico, e incluso en el Caribe. Todo a través de información y de ejemplos prácticos que, aunque puedan parecer exóticos, tienen, casi siempre, una aplicación universal; gracias a que la pesca marítima es una actividad polivalente, los conocimientos que proporcionan las capturas en un lugar, pueden resultar igualmente útiles en el otro extremo del mundo.
Esta información ?sobre cómo pescar al curricán o fondeado, las mejores líneas y conexiones, o cómo preparar el pescado para cocinarlo? ayudará al lector a mejorar sus técnicas, si ya está iniciado en el mundo de la pesca; a motivarle para disfrutar de la emoción y del placer de la captura de un pez, mejor si es grande, y a aprender unos conocimientos prácticos a los que quedará inevitablemente enganchado.

El jugador de los Phoenix Suns, Steve Nash, dirige los contraataques de forma prodigiosa pero ¿cómo saben sus compañeros hacia dónde abrirse para recibir sus pases? El jugador de Orlando Magic, Dwight Howard, posee un tremendo talento en el poste pero ¿cómo ha mejorado y añadido nuevas dimensiones a su juego? ¿Y cómo es que Deron Williams y Carlos Boozer de Utah Jazz ejecutan el bloqueo-y-continuación tan magistralmente como años atrás lo realizaban las leyendas de los Jazz John Stockton y Karl Malone? Gracias al entrenamiento. Sí, incluso en la liga con la mejor preparación física, las enseñanzas, maniobras tácticas y estrategias de los entrenadores son los elementos más importantes. Y dado que jugadores cada vez más jóvenes de todo el mundo, y en ocasiones con menos experiencia, han ido incorporándose a la liga, dichas técnicas de entrenamiento son más completas y están más perfeccionadas que nunca.Ahora el Libro de jugadas de los entrenadores de la NBA le lleva a las sesiones de entrenamiento y le sitúa en el parqué rodeado de sus jugadores con Xs y Os detalladas y mucho más de la mejor liga del mundo para que pueda alcanzar el máximo rendimiento en la pista. Deje que el estilo de Phil Jackson, Mike D?Antoni, Avery Jonson, Stan Van Gundy, George Karl, Eddie Jordan, Mike Dunleavy, Kareem Abdul-Jabbar y muchos otros entrenadores y asistentes le sirvan de orientación para que su propio equipo y cada uno de sus jugadores se beneficien de ello.

Auténtica guía para iniciarse en la papiroflexia. Siguiendo las indicaciones de plegado paso a paso, conseguirás realizar fácilmente 27 modelos de gran colorido.
Partiendo de un simple cuadrado de papel harás con tus manos modelos de animales, flores, juegos, cajas, decoraciones, e incluso un coche. Comprobarás que plegar es muy divertido.

Aprenda de uno de los mejores maestros el método para crear copias digitales en blanco y negro de gran calidad de forma sistemática. El autor le guiará a lo largo de todo el proceso, desde apreciar los valores tonales de una escena como lo hacen los maestros, hasta optimizar las imágenes con Lightroom y crear copias dignas de ser exhibidas en una exposición.
George DeWolfe trata de forma exhaustiva temas básicos como son la mirada, la representación y la expresión de la escala blanco y negro de una escena ?la piedra angular de todas las obras maestras de la historia de la pintura y la fotografía? y la calidad de una imagen en relación a nuestra percepción y las herramientas técnicas disponibles. Las recomendaciones que ofrece en esta guía van desde realizar ajustes generales y locales hasta seleccionar adecuadamente la tinta, el papel y la impresora, por lo que se convertirá en un libro de referencia. Las impresionantes imágenes de DeWolf que aparecen a lo largo del libro suponen magníficos ejemplos prácticos y una inmejorable fuente de inspiración.

Mejor rendimiento con más fuerza muscular. 74 efectivos ejercicios para mejorar la fuerza muscular en la natación. Con descripciones paso a paso e ilustraciones anatómicas a todo color altamente ilustrativas de los músculos implicados en las salidas, los virajes y los cuatro estilos de competición (crol, braza, mariposa y espalda), que muestran cómo cada ejercicio es un elemento fundamental para el rendimiento en natación.