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Todo lo que necesitas para entrenar, competir y triunfar en ciclismo está en este libro.
Tanto si eres un ciclista amateur que se inicia en este deporte como si eres un veterano en la competición en carretera, el enfoque de Joe Friel para planificar paso a paso la temporada y la preparación para las carreras te ayudará a lograr los mejores resultados en competición.
El libro presenta los últimos avances en tecnología y métodos de entrenamiento y pone en tus manos las ventajas demostradas de un plan de entrenamiento científico para autoentrenarte, entre otros:
- Usar un medidor de la potencia de forma efectiva
- Adaptar tu plan de entrenamiento a lo largo de una temporada
- Maximizar tu forma física controlando el cansancio y acelerando la recuperación tras días seguidos entrenando y compitiendo
- Mejorar la composición de tu cuerpo con una alimentación inteligente
- Complementar el entrenamiento de la fuerza para mejorar tu eficiencia y potencia en esprines, puertos, contrarrelojes y resistencia en general.
?Considero la obra de Friel un tesoro de información para ciclistas de todos los niveles.?
?ANDY HAMPSTEN, ganador del Giro de Italia en 1988 y de la etapa de Alpe d?Huez del Tour de Francia en 1992
?Este libro te hará entrenar sistemáticamente, como lo hacen los mejores ciclistas a nivel mundial. Si sigues meticulosamente sus indicaciones, estoy seguro de que tu rendimiento en competición mejorará radicalmente.?
?DR. TUDOR BOMPA, autor del Prefacio
Joe Friel ha entrenado a atletas de resistencia de todos los rincones del mundo, deportistas que han participado en campeonatos del mundo y un atleta olímpico. Es licenciado en Ciencias del deporte y ostenta los títulos de entrenador de triatlón y de ciclismo de EE.UU. en su nivel más alto.

El interés por la técnica Bowen ha crecido considerablemente durante los últimos años. Es una técnica originaria de Australia que se basa en un tratamiento de imposición de manos. El terapeuta pone los pulgares o los dedos en determinados puntos del cuerpo y realiza un movimiento específico sobre los tejidos blandos ?músculo, tendón, ligamento? y entre cada serie de movimientos abandona la habitación para permitir que el cuerpo responda.Los movimientos son suaves y el cliente no debe sentir mucho dolor durante el tratamiento, aunque puede haber unas zonas más sensibles que otras.Además, el terapeuta realiza muy poco esfuerzo físico, por lo que esta técnica supone una alternativa ideal para tratamientos más físicos, ya que no requiere casi fuerza.
Este libro presenta los principios de la técnica Bowen y explica lo que se consigue al implementarla.
Julian Baker se formó rigurosamente en la técnica Bowen cuando vivía en Australia, tras quedar impresionado por un tratamiento muy exitoso que le realizaron para curar una lesión aguda en el cuello.

Adiestrar a su perro es una forma de establecer una vía de comunicación, un lenguaje común, que utilizará para comunicarse con él durante toda su vida.Si destina un poco de tiempo para enseñar al perro órdenes simples de obediencia o trucos complicados, reforzará la relación con él y creará una sólida base de confianza.Asimismo, los problemas de conducta pueden ser perjudiciales para establecer una relación con su perro y mantenerla fuerte, en este libro se tratan algunos de los más difíciles.
Tanto si su perro es un cachorro sin disciplina como si es un adulto inteligente esta guía, fácil de utilizar, lo ayudará a enseñar a su perro las órdenes más simples, los trucos más vistosos, ¡y todo lo que queda en medio!:
-Utilizar golosinas, juguetes y un clicker para adiestrar a su perro.
-Enseñar trucos según la raza del perro.
-Ir a la raíz de las conductas problemáticas.
-Tratar los problemas habituales, desde no ser limpio en casa hasta ladrar en exceso.
-Tratar con casos con necesidades especiales, como los perros temerosos o agresivos.
Gerilyn J. Bielakiewicz es cofundadora de la Universidad Canina, unas instalaciones de adiestramiento canino situadas en Malden (Massachusetts, EE.UU.).También es miembro profesional de la Asociación de Adiestradores de Perros y del Club de Golden Retriever de Estados Unidos. Tiene el certificado de Adiestrador Certificado de Perros y el certificado de Adiestrador con Clicker de Karen Pryor.

Sin importar qué clase de deporte o ejercicio se practique, cambiando la dieta, se puede mejorar el nivel y conseguir que el entrenamiento tenga un mayor rendimiento. Una buena nutrición es vital para todos los deportistas, tanto si se es atleta de elite como si, sencillamente, se quiere mantener la condición física y la salud. Todo lo que comemos, que es la base diaria de nuestra alimentación, incide en nuestros niveles de energía, nuestro desempeño vital y, sobre todo, nuestra salud.
La guía completa de la nutrición del deportista es el manual práctico fundamental para todos los deportistas que quieran mejorar su rendimiento. El libro presenta temas clave como:
-Consejos sobre cómo mejorar la resistencia, la fuerza y el rendimiento.
-Cómo calcular la ingesta óptima de calorías, hidratos de carbono y proteínas.
-Consejos sobre cómo mejorar la composición corporal y mantenerse hidratado.
-Asesoramiento experto sobre los mejores alimentos para el rendimiento, y sobre los últimos suplementos y ayudas ergogénicas.
-Programas nutricionales para reducir grasa corporal, ganar músculo y prepararse para competir.
-Consejos específicos para mujeres, niños y vegetarianos.
-Nueva información sobre los principios de la nutrición deportiva.
“Una guía de nutrición deportiva indispensable… Incluye información para ayudarle a sacar el máximo partido del entrenamiento”
REVISTA HEALTH AND FITNESS
Anita Bean es nutricionista y está entre los escritores de nutrición más respetados del mundo. Ha trabajado también con atletas olímpicos.

Este libro es una herramienta de gran utilidad para aquellas personas interesadas en este deporte y para todos los entrenadores noveles que busquen una mejora en sus sistemas de trabajo.
Con situaciones de trabajo lo más ajustadas posibles a la realidad del voleibol en la actualidad, el autor desarrolla, en particular, aquellos aspectos que más interesan a las personas que “a pie de pista” se encargan de la conducción de un grupo deportivo, como son los ejercicios que ayudan a mejorar el rendimiento global de un equipo o individual de un jugador.
El lector encontrará estrategias para ser aplicadas en el entreno de las diferentes facetas técnico-tácticas que configuran lo que debe ser el entrenamiento de un equipo de voleibol haciendo especial hincapié en la fase saque-punto (cuando nuestro equipo inicia el juego), en la fase recepción-punto (cuando es el contrario el que inicia el juego) y en las formas de entreno a partir de los datos del scouting (seguimiento de equipos contrarios).
Jorge Alcaraz Aleix es entrenador nivel II FIVB con más de veinte años de experiencia entrenando desde equipos infantiles hasta equipos séniors de primera división.

En La biblia del triatleta encontrarás todo lo que necesitas saber para prepararte para un triatlón con los últimos avances en métodos y tecnología del entrenamiento.
El autor te guiará paso a paso en la confección de un sistema de entrenamiento personal adecuado a tus necesidades y características con el que podrás programar tu entrenamiento anual y semanal. También ofrece ejemplos de programaciones para competiciones de diferentes distancias.
Entre otras cosas aprenderás:
- Cómo maximizar la forma y el estado físico y controlar la fatiga de forma efectiva.
- Ejercicios y estrategias para mejorar la economía en natación, ciclismo y carrera a pie.
- El mejor modo de adaptar tu programa de entrenamiento a lo largo de la temporada.
- Nutrición inteligente para mejorar la composición del cuerpo y acelerar la recuperación.
- Entrenamiento complementario de la fuerza para crear eficiencia y potencia.