Unas medidas tan sencillas como comer correctamente, dormir las horas suficientes, reducir el estrés, no fumar, minimizar la ingesta de alcohol, tomar suplementos nutricionales, hacer ejercicio y mantener el cerebro activo pueden contribuir a prevenir el deterioro de la memoria. Una de las cosas más importantes que puedes hacer para cuidar tu cerebro es consumir una dieta saludable y equilibrada, la cual puede tener un profundo efecto sobre tu función cognitiva y tu memoria.
Judi y Shari, las autoras de este libro, demuestran que existe una relación potente entre un excelente estado de salud y unos hábitos dietéticos nutritivos. En La alimentación que cuida tu memoria nos ofrecen una valiosa colección de recetas que se centran en alimentos beneficiosos para el cerebro y la salud en términos generales, basándose siempre en los últimos estudios sobre la salud cerebral.

Existen algunos alimentos que nos pueden garantizar el buen humor en nuestro día a día,
a la vez que nos protegen del estrés, la fatiga y el sentimiento de culpa.
¿Comer todo aquello que nos gusta nos hace realmente felices? ¿Por qué muchas veces, después de saciarnos, nos sentimos culpables? ¿Cuáles son los alimentos que nos ayudan a estar cargados de energía de manera saludable? Comer todo lo que nos apetece sin pensar demasiado nos lleva a experi-
mentar subidones y bajones de energía y cambios bruscos de humor. ¿Sabías que el mejor modo para alimentar el cerebro y el cuerpo es disminuyendo el consumo de azúcar e hidratos de carbono? Cuando tus niveles de azúcar en la sangre fluctúan constantemente, tu cuerpo trata de compensarlo
segregando las hormonas del estrés. Eso le indica a tu cuerpo que retenga las calorías, haciendo que el metabolismo se ralentice. Por lo general esto se traduce en aumento de peso, cansancio y tristeza. Por lo tanto, comer bien y ser feliz están directamente relacionados. ¡Cambia o adapta tu menú y empieza
ahora mismo a llenar tu día a día de buen humor!

El análisis transaccional es una teoría de la personalidad y de las relaciones humanas. Gracias al análisis transaccional es posible comprender cómo entramos en relación con los otros, qué buscamos en nuestras relaciones (qué necesitamos, qué deseamos y qué metas perseguimos) y cuáles son las razones ocultas que nos hacen reaccionar de una forma determinada frente a las circunstancias de la vida, además de potenciar nuestra capacidad de expresar con espontaneidad nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades y de actuar en consecuencia.

El EFT o Emotional Freedom Technique es una técnica de crecimiento interior que consiste en la liberación emocional mediante la acupresión. Partiendo de la idea de que todas las emociones negativas son debidas a un desequilibrio en el flujo energético del cuerpo, se efectúa una ligera presión en los puntos de entrada o salida de los meridianos de la acupuntura, ubicados en la cara, la parte alta del cuerpo y las manos. Esta estimulación ejerce una acción reguladora sobre la circulación energética que, una vez restablecida, es garantía del bienestar emocional y físico de la persona. El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos, mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto que queremos tratar.

Les tapes de tota la vida presentades de forma propera, senzilla i familiar, i amb meravelloses il·lustracions.
La Fina del bar La Creu de Tremp deixa els fogons per agafar paper i llapis i explicar-nos cadascuna de les tapes que han
servit al llarg de tota una vida. «Repassar l’oferta de tapes de la Fina i el Pepe fa venir mol-ta gana, i saber que les van anar creant a base d’observació, de pràctica i de dedicació, ens porta a entendre l’acceptació extraordinària que van tenir i el record que han deixat. Tot plegat concorda. Quan la Fina diu que s’han obtingut amb “temps, mesura, gust personal i sentit comú”, d’alguna manera defineix el talent sumat a l’esforç», Maria Barbal. Deixa’t seduir pels sabors casolans que ens acompanyen desde sempre!

Las tapas no son solo un tipo de comida, sino una manera
de socializar, de encontrarnos con amigos, de charlar mientras
picoteamos alguna cosa, a veces hasta con desconocidos.
¡Las tapas ayudan a consolidar las relaciones humanas!
Cuando nos sentamos a una mesa o nos ponemos delante de
la barra de un bar con unas patatas bravas, un buen trozo de
tortilla o un plato de chipirones, con una cerveza, una copa
de vino o un refresco, el tiempo parece detenerse. Aprovechamos
para hablar de fútbol, política, amor, amistad, y en ocasiones
incluso creemos que podemos arreglar el mundo con
una copa y un plato. Las tapas forman parte de una tradición,
de nuestra cultura. Este libro recoge esa tradición y esa cultura
y propone recetas españolas que nos han acompañado
toda la vida.

A pesar del buen aspecto que Laura Prepon ha lucido en televisión,
especialmente en la serie Orange is the new black,
lo cierto es que la actriz ha tenido que afrontar problemas
de peso, digestión y falta de energía. Después de varios años
haciendo dietas radicales y de soportar incontables sesiones
de entrenamiento agotador, Prepon conoció a Elizabeth Troy,
nutricionista integrativa que combina la medicina holística
oriental con la ciencia de la alimentación más innovadora.
Troy desbloqueó los órganos de Prepon que funcionaban mal
y reactivó su metabolismo mediante una planificación de
toma de determinados alimentos y la práctica de ejercicios
de estiramiento, lo que finalmente le permitió bajar de peso
y mejorar su salud.

Tienes en tus manos una guía para ayudar a los niños a que consigan
el éxito y la felicidad en sus vidas gracias a una nueva metodología
de enseñanza basada en el control de uno mismo, el enfoque en el
logro de objetivos, el reconocimiento de la emoción y la práctica habitual
de algunos juegos. El equilibro que proporciona conocerse a
uno mismo, saber autocontrolarse, centrarse en los talentos naturales
y descubrir lo que a uno le apasiona, para vivir cada instante con
emoción y entusiasmo, es lo que en opinión de los autores distingue
a los niños felices.

Abraza tus emociones te ayuda a conocerte a ti mismo a la
vez que te propone una serie de actividades para integrar y
gestionar en el día a día tus estados de ánimo de forma equilibrada
y enriquecedora. Partiendo de la base de que cualquier emoción encierra una
oportunidad de crecimiento interior, este libro es una guía
para entender el miedo, la rabia, la tristeza y la alegría y vivir
plenamente las emociones en tu vida diaria.

La aromaterapia es un arte y una ciencia milenaria que utiliza
esencias de aceites extraídos de las plantas y de los árboles
con el fin de curar a través del olfato. En este libro
encontrarás miles de remedios con aromas para mimar tu
cuerpo, mente y alma, además de cómo elaborar tus propios
aceites, conservarlos o cómo comprar los mejores. Te asombrará
descubrir el poder de unas gotitas para mejorar tus estados
de ánimo, facilitar la digestión y la circulación, tener
una piel más joven y luminosa y facilitar el sueño reparador,
entre otros muchos remedios fáciles de aplicar.