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ISBN:

9788408236962

Un superpapá llamado... «Dibuja, pinta y crea el mejor regalo para tu papá»

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 64
Formato: , 22 x 17 cm.
Precio: 9,94
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Papá no hay más que uno,
y el mío eres tú.

Este libro es más que un libro, es el regalo perfecto para el Día del Padre o para cualquier día que quieras recordarle al tuyo que le quieres y que, sin él, la vida sería en blanco y negro. Pinta y colorea, pega recortes, fotos, telas, ¡lo que tú quieras!, y cuéntale vuestra historia en este álbum de recuerdos único.


ISBN:

9788408237006

Un guijarro en el bolsillo «El budismo explicado a los niños»

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 80
Formato: , 21 x 13,5 cm.
Precio: 12,90
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En este libro, el monje vietnamita Thich Nhat Hanh, uno de los grandes maestros espirituales de nuestro tiempo, pone al alcance de los niños las enseñanzas de Buda y les propone diversas prácticas ‒como la de la piedrecita en el bolsillo, que deben sostener en la mano cada vez que algo les haga infelices‒ con el fin de que vuelvan a sentirse tranquilos. Son prácticas que pueden realizar solos o acompañados, y cuyo objetivo es transformar la ira y la insatisfacción y enseñarles a gozar del momento presente.


ISBN:

9788408236979

Siéntete a gusto en casa «Aprende a decorar y potenciar los espacios de tu hogar»

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 256
Formato: , 23,5 x 18 cm.
Precio: 18,95
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Tanto si después del desafío que ha supuesto vivir confinados te has dado cuenta de que a tu casa le haría falta un poco de reacondicionamiento como si eres de los que adora la decoración, este libro es perfecto para ti. Entre sus páginas encontrarás un montón de ideas súper prácticas para transformar tu hogar en un lugar donde sentirte a gusto.

Aunque seguramente no puedas embarcarte en grandes cambios ni reformas, sí que puedes trabajar con lo que ya tienes modificando pequeñas cosas que van a marcar la diferencia.

Aprenderás a identificar puntos focales para potenciar la espacialidad, a crear una atmosfera adecuada con ayuda de tus elecciones decorativas, a elegir colores que te despiertan emociones positivas, a clasificar y organizar armarios y despensas para aprovechar al máximo el espacio de almacenamiento, a colgar cuadros debidamente para que las habitaciones se vean más espaciosas y armónicas, y a definir claramente un espacio para trabajar, tengas o no tengas una habitación específica para ello.

Así que ya sabes, ¡ponte manos a la obra para hacer de tu casa un espacio mucho más agradable para vivir!


ISBN:

9788408236955

Más fuerte que la adversidad «Cómo afrontar los acontecimientos estresantes, aprender de ellos y salir fortalecido»

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 184
Formato: , 23 x 15 cm.
Precio: 16,50
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La adversidad es una situación compleja y estresante que pone a prueba nuestra capacidad de adaptación. El sufrimiento que provoca, si lo sabemos procesar, nos enseña a ser resistentes ante los embates de la vida.

Más fuerte que la adversidad es un aliado emocional y una herramienta indispensable para aprender a desarrollar la confianza en ti mismo, tomar el control de lo que sí depende de ti, enfrentar la incertidumbre y aprender a gestionar emociones como la ansiedad, la tristeza y la ira.

Walter Riso, experto en terapia cognitiva, te acompaña en un camino de fortaleza y autoanálisis en el que descubrirás que los infortunios, en muchas ocasiones, nos permiten activar el instinto de supervivencia y, así, crecer como personas.


ISBN:

9788408236993

Luz de la tierra

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 120
Formato: , 23 x 15 cm.
Precio: 12,95
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Los niños necesitan sentirse seguros. Cuando aprenden a meditar, aprenden también que la seguridad está en su interior. Si enseñáramos a meditar a todos los niños, el mundo sería un lugar muy diferente. La práctica del «dulce viajar hacia dentro» a través de deliciosos cuentos ayudará a los niños a sentirse seguros y a conciliar el sueño sin temores.

En Luz de la tierra, los lectores, visitantes de un maravilloso mundo de fantasía, podrán viajar en un barco de vapor, calzarse unas botas que caminan solas y depositar sus deseos en las aguas de un pozo mágico.


ISBN:

9788408236986

El método Fair Play para las tareas domésticas «Consigue un reparto equitativo en el hogar»

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 352
Formato: , 23 x 15 cm.
Precio: 16,95
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Llevar un hogar implica un listado ingente de tareas, que van desde hacer la colada hasta programar las visitas al médico, pasando por comprar regalos de cumpleaños, llevar a revisar el coche o pasear el perro. Si estás asintiendo, probablemente eres tú la persona responsable de todas (o de casi todas) ellas. Y, si no eres tú quien las ejecuta, seguramente eres tú quien se lo recuerda a su pareja. Asumámoslo: la balanza está desequilibrada. ¿La buena noticia? Eve Rosky ha creado un método innovador para reequilibrar esta situación: El método Fair Play.

Con solo 4 normas y una baraja de 100 cartas/tareas, este método que funciona como un juego va a cambiarte la vida. Prioriza lo que es importante para ti y tu familia, define roles y expectativas, decide quién hace qué y consigue más tiempo para ti.

REGLAS DEL JUEGO:

Jugadores: 2

Objetivo: repartir equitativamente las tareas domésticas

Cómo se juega:

  • Siéntate con tu pareja y personalizad vuestra baraja: elegid con cuántas cartas jugáis y cuántas descartáis, es decir, qué tareas son imprescindibles para el funcionamiento de vuestro hogar.
  • Hablad sobre todo lo que implica cada carta/tarea.
  • Repartid la baraja y decidid qué cartas/tareas asumís cada uno.
  • Estableced un estándar de calidad mínimo.
  • Reivindicad vuestro tiempo libre.

¡Qué empiece el juego!


ISBN:

9788408229926

Yoga «Introducción a los principios y la práctica de una antiquísima tradición»

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 184
Formato: , 23 x 15 cm.
Precio: 16,00
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El objetivo de esta perspectiva general de los fundamentos del yoga —entendido no solo como un sistema de ejercicios, sino como una tradición espiritual madura— es proporcionar a los que quieran iniciarse en su estudio conocimientos más amplios y profundos. El libro presenta todos los elementos básicos de esta antigua disciplina y filosofía de la India e incluye traducciones recientes de extractos de las escrituras.


ISBN:

9788408229919

Yo también quise ser como Ana y Mia «Una historia de superación»

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 176
Formato: , 23 x 17 cm.
Precio: 17,95
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«¿Yo? ¿Anoréxica? ¡Para nada! ¡Si yo no vomito ni estoy en los huesos!» Sí, yo también pensaba que eso era padecer un trastorno de la conducta alimentaria, pero cuando lo viví en mi propia piel me di cuenta de que los trastornos de la alimentación son mucho más que vomitar o estar extremadamente delgada.

Esta es mi historia, aquí está todo lo que he vivido y todo lo que he aprendido en este camino hacia la recuperación de mi vida. Porque sí: es posible volver a ver la luz y ser feliz.


ISBN:

9788408236085

El método Zero Training «Consigue una figura esbelta en tan solo 5 minutos al día (y sin apenas esfuerzo)»

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 144
Formato: , 23 x 15 cm.
Precio: 12,95
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Te cuesta adelgazar aunque haces ejercicio regularmente? ¿Sufres dolores musculares y sientes hinchazón? ¿Te gustaría tonificar tu cuerpo y ganar en salud?

Con el paso del tiempo y como resultado de unos malos hábitos posturales y de la presión constante a la que lo sometemos, nuestro cuerpo se vuelve más perezoso, haciendo que quememos menos grasa y que nos cueste más adelgazar. Para revertir este proceso, tenemos que devolver el cuerpo a su posición natural, la posición 0. Gracias al método Zero Training, basado en ejercicios de respiración y estiramientos, lograrás resetear el cuerpo en tan solo 5 minutos al día para devolverlo a su posición inicial y conseguir que queme más grasa de forma natural.

Tomomi Ishimura, entrenadora personal y profesora de yoga, desarrolló el método Zero Training cuando se dio cuenta de la importancia de una buena postura corporal para moldear la figura. Siguiendo sus pautas, trabajarás las cinco partes del cuerpo clave para alcanzar la posición cero (cuello, hombros, espalda, caderas y pies). Lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba y realizar los seis sencillos ejercicios (5 estiramientos + 1 ejercicio de tonificación) del método Zero Training, ¡lograrás unos resultados asombrosos!


ISBN:

9788408229896

El método del plato «Recetas fáciles para planificar tus menús y comer de manera saludable»

Editorial: Zenith   Fecha de publicación:    Páginas: 288
Formato: , 23 x 17 cm.
Precio: 18,95
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¿Conoces el método del plato? Es una herramienta muy fácil de utilizar que te ayudará a planificar tus comidas y cenas y a asegurarte que sean nutricionalmente completas y equilibradas teniendo en cuenta una relación entre los tres principales grupos de alimentos: 1/2 verduras y hortalizas, 1/4 proteínas, 1/4 hidratos de carbono.

En este libro, la dietista-nutricionista Adriana Oroz Lacunza te explica cómo incorporar este método en tu menú semanal y te brida más de 60 recetas deliciosas y sencillas que te ayudarán a comer variado, saludable y a organizarte para cocinar y conseguir el objetivo que te propongas.

Siguiendo sus consejos conseguirás:
- Mejorar la calidad de tu alimentación diaria.
- Planificar menús para comer variado.
- Aprender a cocinar de manera eficiente para toda la semana siguiendo una planificación organizada.

Con este método podrás comer de forma variada y seguir un estilo de vida saludable de ahora para siempre.




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