Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la movilidad y el rendimiento
A diferencia de una mancuerna o una barra, en la que el peso se distribuye uniformemente en ambos extremos, la kettlebell tiene un diseño asimétrico y un centro de gravedad desplazado. Compensar la carga desigual requiere que realices un esfuerzo mayor al ejecutar el ejercicio, aumentando así la fuerza, la movilidad y la estabilidad. En este libro examinarás en profundidad 50 ejercicios, con ilustraciones anatómicas en color que muestran los músculos primarios y secundarios y los tejidos conectivos que se utilizan en su ejecución.
También encontrarás instrucciones paso a paso sobre cómo realizar el ejercicio, consejos de seguridad y variantes para modificarlo según tus necesidades y objetivos. La sección ?Enfoque de los ejercicios? muestra cómo estos se aplican a deportes y actividades específicos. Además, el capítulo dedicado a ejercicios de movilidad te ayudará a restablecer los patrones neuromusculares necesarios para tu sesión de entrenamiento, para contribuir a moverte mejor y a prepararte para el entrenamiento posterior.

«A chegada duns novos veciños desestabiliza a calma da veciñanza.»
Cando uns extravagantes flamencos chegan novos ao barrio, a veciñanza desestabilizarase e as aves que viven alí negaranse a aceptalas. Os pelícanos patrullarán de día e pola noite farano os reiseñores. Como poden pasearse con esa extravagancia?
Tras unha reunión, todas as aves da veciñanza irán a casa dos flamencos con intención de botalos sen coñecelos sequera.
Que pasará cando cheguen?

«L'arribada d'uns nous veïns desestabilitza la calma del veïnat.»
Quan uns extravagants flamencs arriben nous al barri, el veïnat es desestabilitzarà i els ocells que viuen allí es negaran a acceptar-les. Els pelicans patrullaran de dia i a la nit ho faran els rossinyols. Com poden passejar-se amb aquesta extravagància?
Després d'una reunió, tots els ocells del veïnat aniran a casa dels flamencs amb intenció de tirar-los sense haver-los conegut si més no.
Què passarà quan arribin?

«La llegada de unos nuevos vecinos desestabiliza la calma del vecindario.»
Cuando unos extravagantes flamencos llegan nuevos al barrio, el vecindario se desestabilizará y las aves que viven allí se negarán a aceptarlas. Los pelícanos patrullarán de día y por la noche lo harán los ruiseñores. ¿Cómo pueden pasearse con esa extravagancia?
Tras una reunión, todas las aves del vecindario irán a casa de los flamencos con intención de echarlos sin haberlos conocido siquiera.
¿Qué pasará cuando lleguen?

Este libro es el fruto de las conversaciones mantenidas vía Zoom por sus tres autores, colaboradores y amigos, durante la pandemia para encontrar soluciones que evitaran un colapso que parece irreversible. Los fallos del mercado y la inoperancia de los gobiernos y las instituciones financieras internacionales nos han dejado al borde de la catástrofe medioambiental y económica. Si no actuamos con decisión ?por ejemplo, renovando la estructura desfasada de las organizaciones mundiales como el FMI, el Banco Mundial o la propia ONU?, puede que traspasemos un punto de no retorno que comprometa no solo la prosperidad, sino también la propia vida de las generaciones futuras. Una propuesta radical y esperanzadora para revitalizar el sistema económico mundial.

Introducción al Método A.W.E. científicamente demostrado
Supera el agotamiento laboral y la ansiedad, alivia el dolor crónico, encuentra la claridad y tu propósito --en menos de 1 minuto al día--
Como meditadores y profesores de mindfulness que han estado practicando toda la vida, confesamos que casi nos avergonzamos cuando tropezamos con un atajo de 5 a 15 segundos que lleva a la trascendencia. Esta idea iba a contracorriente de todo lo que sabíamos acerca de la meditación antes de empezar nuestra investigación. Pero sí, es posible. Tan solo requiere acceder a la poderosa emoción del asombro en la vida ordinaria del día a día. Los cambios que se han producido en nuestras vidas han sido profundos, y después de ver cómo los resultados se repiten una y otra vez en nuestros miles de pacientes, clientes y participantes de los estudios, hemos demostrado que nuestro atajo, acuñado como Método A.W.E., funciona.