Generaciones de corredores y atletas han sufrido alguna vez
la falta de motivación para salir a entrenar, continuar la sesión
en los días difíciles o atravesar la última barrera de malestar para
terminar la carrera.
Este libro describe el origen de esos problemas y cómo mitigarlos.
Muestra cómo puede entrenarse la mente para estar motivado,
del mismo modo que se entrena el cuerpo para correr más lejos
y más tiempo. Para ello ofrece las pautas para: diseñar el plan
de entrenamiento motivacional en el que crear un ambiente mental
positivo; aprender estrategias motivadoras individuales; ejercicios
para afrontar y disminuir el nivel de estrés, etc. Estas acciones
estimulan secreciones hormonales positivas, que pueden modificar
la actitud en poco tiempo. Muchos corredores han aplicado estos
métodos más allá de la carrera, en otros ámbitos de la vida.

El diario de entrenamiento… con una misión:

· Mayor disfrute con la carrera
· Metas de tiempos · Correr libre de lesiones
· Programas para entrenar cuando no se tiene tiempo disponible
· De las previsiones… a las metas… a los rendimientos.

En el momento en que usted dé el primer paso para correr, o para entrenar para el próximo maratón, el Diario de entrenamiento del corredor de Jeff Galloway le ayudará a diseñar un programa en el que registrar sus esfuerzos diarios:

· Entradas diarias durante un año.

· Recopilación de datos para evitar lesiones, correr más rápido y disfrutar corriendo más.

· Un libro de carrera para registrar las lecciones aprendidas y los recuerdos de fotografías de carreras.

· Una gráfica de pulso basal para indicarle cuándo está sobreentrenado.

· Un plan específico con instrucciones para transformar sus predicciones en rendimiento.

· Un registro para ayudarle a aprender de sus lesiones, del calzado que emplea para entrenar, de las sesiones de velocidad, etc.

· Cómo predecir sus rendimientos; incluso sin haber corrido la distancia previamente.
Opiniones de los expertos sobre Jeff Galloway:

“Jeff Galloway es uno de aquellos raros individuos que no sólo conoce su oficio, sino que también tiene la capacidad de comunicar sus conocimientos a través de la enseñanza.”

—FRANK SHORTER.

“Jeff Galloway es quizás el único individuo en la comunidad de corredores americana que puede combinar un conocimiento superior de su deporte con el más elevado nivel de realizaciones, por haber formado parte del equipo olímpico.”

—BILL RODGERS.

“Ciertamente Jeff Galloway tiene tanto el talento como la capacidad física para hablar a partir de su experiencia. Este libro es una contribución excepcional para un corredor competitivo.”

—KENNET COOPER.

Sistema único de entrenamiento que proporciona control sobre la fatiga, reduce o elimina molestias y dolores, y ayuda a terminar con fuerzas cada rutina. Con consejos sobre revisiones médicas, nutrición, quema de grasas, molestias y dolores, calzado y cómo mantener la motivación.

Este libro enseña cómo entrenarse y poder terminar un maratón. Por medio de un programa de entrenamiento a largo plazo, en el cual el principal componente es el descanso andando, personas de todos los niveles de aptitud física se podrán entrenar sin problemas y llegar a la meta. El maratón se presenta como uno de los mayores retos a alcanzar, pero hay que correrlo sacando fuerzas de los recursos físicos y mentales de uno mismo a lo largo de un período de tiempo prolongado. Para ello, el autor, Jeff Galloway, desarrolla todas las variantes del entrenamiento, presenta estrategias para mantener la motivación, cómo lograr una buena recuperación y afrontar la etapa posterior, qué hacer para correr más rápido y la alimentación adecuada; junto con una serie de consejos prácticos; el correr y el hacerse mayor, lesiones e interrupciones, respiración y estiramientos, correr con frío y con calor, pulsímetros y cómo elegir las zapatillas.

Un programa paso a paso que enseña a elegir un objetivo realista y los ejerccios necesarios para preparar el cuerpo. Incluye consejos para mantener motivado, eliminar molestias, dolores y lesiones, y el tratamiento necesario para disfrutar de la Media Maratón.