5ª edición (1ª edición: 2012).
Basta un año de meditación perseverante, o incluso medio, para percatarse de que se puede vivir de otra forma. La meditación nos concentra, nos devuelve a casa, nos enseña a convivir con nuestro ser, nos agrieta la estructura de nuestra personalidad hasta que, de tanto meditar, la grieta se ensancha y la vieja personalidad se rompe y, como una flor, comienza a nacer una nueva. Meditar es asistir a este fascinante y tremendo proceso de muerte y renacimiento. Gracias a la meditación el autor ha ido descubriendo que no hay yo y mundo, sino que mundo y yo son una misma y única cosa.
• Pablo d’Ors (Madrid, 1963) nace en el seno de una familia de artistas y se educa en un ambiente cultural alemán.
Es sacerdote católico, discípulo zen y escritor. También es fundador de seminario de entrenamiento espiritual Buscadores de la Montaña. En busca del silencio ha peregrinado a pie a Compostela y ha viajado al desierto del Sahara, al Monte Athos y al Himalaya. Ha publicado el ensayo Sendino se muere, y las novelas El estupor y la maravilla y Lecciones de ilusión, entre otras.

La doctora Magda Carlas nos presenta un sencillo manual con hábitos para incorporar a nuestro día a día y conseguir perder esos kilos de más. Numerosos estudios demuestran que las dietas no funcionan, es mucho más importante llevar una vida saludable cada día, aprendiendo que la clave está en saber ser flexible, evitando la radicalidad en la dieta, algo que puede ser contraproducente.

En este libro aprenderemos a autoexplorar y analizar nuestros hábitos, descubriremos aquello que hacemos mal y obtendremos las herramientas necesarias para incorporar pequeños cambios en nuestro día para mejorar nuestro peso y nuestra salud.

Ana Muñoz, la máxima representante del ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) en España, nos presenta su primer libro. En él descubriremos siete sencillos hábitos para cuidarnos y dormir mejor. Este es un libro pensado para relajar y reducir la ansiedad y el estrés.

Esta obra presenta un método en el que el lector practica durante tres días, sencillos hábitos que le ayudarán a llevar una vida mucho más tranquila. Estos hábitos incluyen sonidos relajantes, como el ASMR, masajes, desconexión digital, reducción de bebidas energéticas o con cafeína o practicar ejercicio.

A lo largo del libro se incluirán espacios para que el lector pueda completar sencillos ejercicios y ver la evolución de su estado de ánimo, y de la calidad de su sueño y descanso una vez han empezado aplicar los consejos y trucos de Ana.

El nuevo libro de J. M. Mulet plantea resolver muchos de los mitos acerca de la vida sana. Estamos expuestos a mucha información que nos llega a través de múltiples canales, información que en ocasiones es cierta, en otros muchos casos no lo es y a veces lo es sólo en parte.

Una guía rápida para decidir qué desechar y qué no nos resultará de mucha utilidad. Un libro realmente necesario.

Dieta única es el primer libro que ofrece una dieta a la medida de cada persona. Elaborada con total respeto a la salud, se apoya en un principio importante: adelgazar no es pasar hambre y estar delgado no es algo solo para el verano.

Siguiendo los principios de una alimentación antiinflamatoria y anticancerígena, y priorizando el consumo de nutrientes importantísimos para el organismo, la especialista portuguesa Mariana Chaves –con amplia experiencia tanto en centros hospitalarios como en su consulta privada- ofrece un plan paso a paso, gradual y equilibrado, sin renunciar a lo que más nos gusta.

Este magnífico libro te enseña que el detox es un estilo de vida, no solo un correcto hábito de salud. Acompañado de una alimentación saludable -con un consumo equilibrado de carne, leche y productos con gluten- va a potenciar tu verdadera belleza, ayudarte a bajar esos kilos extra y convertirte en la mejor versión de ti mismo. Un programa de 3 semanas que incluye novedosas recetas y cuidados para tu aspecto que te sorprenderán.

Beatriz Larrea ha vivido y estudiado en Nueva York, Londres, Toronto, París y Madrid. Licenciada en Historia por la Universidad Iberoamericana de Ciudad de México, pronto descubrió que su pasión era la nutrición saludable y desde hace tiempo trabaja como Health Coach dando cursos sobre superalimentos, belleza y desintoxicación.

Tras el éxito alcanzado con Inteligencia digestiva –más de 20.000 ejemplares vendidos-, este libro nos enseña todas las claves detox de la medicina holística. Depurar nuestro cuerpo para lograr cada vez más un mayor bienestar, desde la piel a los riñones, sin olvidar la respiración, la microcirculación del sistema linfático o la limpieza hepática.

Irina Matveikova, especialista en endocrinología y nutrición, es experta en trastornos del comportamiento alimentario. Con veinticinco años de experiencia profesional, ha aprendido diversos métodos de tratamientos integrales y creado los suyos propios, que aplica en su consulta privada en Madrid.

Se hace salud al andar: esta es la idea que defiende con claridad el autor de este libro, quien piensa que el ejercicio físico resulta esencial en cualquier proyecto vital y que son muchas las razones por las cuales vale la pena caminar. Entre ellas, por supuesto, perder el peso que nos sobra, pero también estimular el cerebro, evitar la mala circulación, descansar mejor, respirar calmando la agitación…

Para ello, el doctor Ferrando -especialista universitario en Medicina de la Industria Farmacéutica por la Universidad Complutense de Madrid y máster en Dirección y máster en Dirección y Administración de Servicios Sanitarios por la Universidad Pompeu Fabra y la Fundación Gaspar Casal- incluye detallados planes de acción semana a semana, sin olvidar las recomendaciones para alimentarse adecuadamente y las particularidades de cada estación del año.

Muchas mujeres, y cada vez más hombres, buscan tener un mejor aspecto físico, pero no todos quieren pasar por un quirófano. ¿Es posible rejuvenecer sin cirugía? ¿Qué podemos hacer para prevenir los signos físicos del envejecimiento de una forma natural? Este práctico manual de los doctores Ricardo Ruiz -director de la Clínica Dermatológica Internacional- y Brian Zelickson -de la Sociedad Dermatológica de Minnesota- analizan con detalle la utilización del bótox, el láser Fraxel, el ácido hialurónico, las manchas de la piel y todas las técnicas antiedad que verdaderamente funcionan.

Fascia en movimiento es una guía completa del movimiento de Pilates centrado en la fascia y es un libro revolucionario que se inspira en las publicaciones más significativas de la investigación de la fascia. Los criterios de movimiento centrado en la fascia se interrelacionan con los principios de Pilates para proporcionar una perspectiva exclusiva y en profundidad del repertorio de ejercicios de suelo (esterilla) desarrollado por el equipo de Joseph H. Pilates.
En el Apartado 1, “Teoría y práctica”, se explora el órgano de comunicación neuromiofascial que ilumina los ejercicios de suelo de J. H. Pilates y los ejercicios con los aparatos: Reformer, silla, trapecio y barril. Además, a partir de la intersección entre investigación y la práctica del movimiento germina un sistema integral de ejercicios centrados en la fascia, realizados en el suelo y en aparatos.
El Apartado 2 incluye las aplicaciones especializadas que proporcionan las perspectivas del movimiento a partir de la fascia en el buen envejecimiento, las adaptaciones de la postura en las interconexiones de bloqueo, el reemplazo de cadera y rodilla y la marcha eficiente.
Los 14 capítulos están ampliamente ilustrados con fotografías a todo color y tablas que presentan este contenido nuevo y complejo en un formato claro y estéticamente atractivo.