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2474 libros encontrados buscando Materia: Libros prácticos: salud, aficiones, autoayuda...

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9788467054354

Azúcar bueno, azúcar malo

Editorial: Espasa Calpe   Fecha de publicación:    Páginas: 256
Formato: 21,5 x 12,5 cm.
Precio: 12,90
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Este libro aborda la mayor amenaza a la salud que existe en la actualidad: la adicción al azúcar refinado y a los hidratos de carbono procesados, que están causando verdaderas epidemias en todo el mundo. Nuevamente, como en el superventas Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo, el método EASYWAY ayuda a liberarse de ellos, disfrutar de una mejor salud, tener mayores niveles de energía y llevar un estilo de vida más feliz y saludable.


ISBN:

978-84-16076-91-8

Guía para el vegano (Im)Perfecto

Editorial: Vergara (Ediciones B)   Fecha de publicación:    Páginas: 256
Precio: 15,90
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La guía práctica para iniciarse en el veganismo, por la creadora del blog más seguido en castellano: Mi Dieta Vegana, con más de 100.000 seguidores.

El veganismo, no solo como dieta sino como estilo de vida, está creciendo de forma exponencial en todo el mundo. Sin embargo, mucha gente no lo adopta por falta de información o porque no sabe cómo empezar.

Ahora por fin llega el libro que ofrece trucos, consejos prácticos y experiencias personales a quienes quieran reducir el consumo de carne, al tiempo que ayuda a los veganos a organizarse mejor mediante menús semanales, recetas saludables o ideas para la compra.


ISBN:

978-84-17338-44-2

Ayunar para vivir más y mejor «Los beneficios y rutinas del ayuno intermitente»

Editorial: GRIJALBO ILUSTRADOS   Fecha de publicación:    Páginas: 320
Precio: 17,89
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Descubre los beneficios del ayuno de corta duración a cargo del reconocido Doctor Dahlke, el gran experto en terapias naturales y coautor del long seller La enfermedad como camino.

El doctor Dahlke, experto en los beneficios del ayuno, describe varios tipos de ayuno de corta duración y las ventajas de cada uno de ellos y nos da las claves prácticas para integrarlo en nuestro día a día.

El cuerpo humano está programado para sobrellevar cortos intervalos de ayuno. Este hecho se evidencia en los enormes beneficios saludables que vemos en los ayunos de corta duración: el corazón y los intestinos se relajan, la inflamación se reduce, la depresión se alivia y las células del cuerpo rejuvenecen. Los problemas relacionados con el exceso de peso también son una muestra de que comemos en exceso y que practicar ayunos cortos y controlados ayuda a mantener un cuerpo más saludable. De hecho, es posible que no exista forma más simple o efectiva para perder esos quilos de más -sin tener que contar calorías, caer en el efecto yo-yo o hacer deporte.

Con un enfoque práctico Dalhlke explica cómo integrar esta práctica de manera controlada en nuestra vida diaria, qué deberíamos tener en cuenta en diversas situaciones vitales a la hora de aplicarlo y cuáles son las estrategias que nos ayudarán en algunas situaciones particulares, por ejemplo, en el trabajo o durante los viajes.


ISBN:

978-84-16-89076-7

Bebidas probióticas «67 recetas para un intestino feliz»

Editorial: Lunwerg   Fecha de publicación:    Páginas: 160
Formato: 21,5 x 15 cm.
Precio: 11,95
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Las bebidas y los alimentos probióticos son excelentes para mantener la salud de la flora intestinal. Un aparato digestivo sano contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, ayuda a mantener los problemas cutáneos a raya y estimula el sistema inmune. Descubre estas bebidas refrescantes que son grandes aliadas para mejorar nuestra salud y resultan fáciles de preparar e introducir en nuestra dieta.


ISBN:

9788417558574

Cocina con ciencia contra el cáncer «Los grandes maestros de la cocina elaboran sus mejores recetas con alimentos de eficacia demostrada contra el cáncer»

Editorial: Almuzara   Fecha de publicación:    Páginas: 408
Formato: 27,5 x 21,5 cm.
Precio: 29,95
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LOS GRANDES MAESTROS DE LA COCINA ELABORAN SUS MEJORES RECETAS CON ALIMENTOS DE EFICACIA DEMOSTRADA CONTRA EL CÁNCER
«Solo hay dos formas de luchar contra el cáncer: la prevención, a través de hábitos de vida saludables; y la investigación científica, que permita buscar formas de evitarlo y vencerlo».
Uno de los principales objetivos de la lucha contra el cáncer es la concienciación, para prevenir su aparición, siendo la alimentación una de las claves. Una dieta sana es fundamental para prevenir la enfermedad y ha de integrar una amplia variedad de alimentos, fundamentalmente aquellos que han demostrado sus propiedades beneficiosas. Es por ello por lo que se han conjugado cuatro ideas clave en este proyecto: cocina, ciencia, divulgación y concienciación. La estructura del libro alterna dos visiones complementarias que le aportan el elemento diferenciador respecto a los habituales libros culinarios. La información científica se presenta en un lenguaje asequible para cualquier lector, con imágenes de los alimentos sugerentes y llenas de viveza y colorido. Las recetas son descritas en detalle y los platos son presentados con gran realismo que permiten al lector centrar su atención y poner todos sus sentidos en cada elaboración.


ISBN:

978-84-415-4055-2

Pilates en la práctica

Editorial: Anaya Multimedia   Fecha de publicación:    Páginas: 200
Formato: Rústica, 20,00 x 23,00 cm.
Precio: 18,95
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Sí, existe una técnica a tu alcance para lograr el bienestar físico y mental. El Pilates no sólo tiene la capacidad de transformar tu cuerpo mejorando tu postura y la forma en que te mueves, tonificando y elongando los músculos de tu cuerpo de forma global. Además, según afirma la propia ciencia, el Pilates es una técnica que se ha encontrado eficaz en la rehabilitación del dolor en la zona baja de la espalda e incluso en la osteoporosis, la escoliosis no estructural, el dolor crónico del cuello y otras dolencias. Por ese motivo es una técnica cada vez más recomendada por los médicos. Con este libro aprenderás sobre los orígenes del Pilates y verás una selección de los ejercicios más apropiados para introducirse en esta disciplina según las enseñanzas de su propio creador, el alemán J.H.Pilates. Se trata de una técnica que requiere de una cierta preparación para obtener de ella todos sus beneficios y aquí te encontrarás las herramientas necesarias para que así lo hagas de forma progresiva y con seguridad. Avanzarás en la medida de tus posibilidades y en la comodidad de tu propia casa. 'Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven' J.H.Pilates.

• PRÓLOGO por Luis Palomeque. INTRODUCCIÓN. INTRODUCCIÓN. BREVE HISTORIA DEL PILATES . INTRODUCCIÓN. LA PRÁCTICA DEL PILATES . CÓMO USAR ESTE LIBRO . COMPRENDER EL CUERPO Y SU MOVIMIENTO . Apdo. UNO LIBERAR EL CUELLO . La cabeza bien alta . Movilizar el cuello . Movilización. 1 / Flexión Lateral y Rotación del cuello en Prono . Movilización. 2 / Flexo Extensión, Rotación y Flexión lateral decúbito lateral del cuello . Movilización. 3 / Flexo Extensión, Rotación y Flexión lateral del cuello sentado y manos apoyadas en el suelo con los brazos por detrás del cuerpo . Movilización. 4 / Flexo Extensión, Rotación y Flexión lateral del cuello con soporte de brazo en mesa y sentado en una silla . Ejercicios de Pilates . Apdo. DOS COLOCAR LOS HOMBROS . El aspecto erguido . Movilizar los hombros . Movilización. 1 / Flexión de hombro a 90º con rotación externa (Frontal) . Movilización. 2 / Flexión de hombro a 90º con rotación externa (Lateral) . Movilización. 3 / Elevación posterior del brazo (Prono) . Movilización. 4 / Círculos de brazo sentado . Movilización. 5 / Elevación y Depresión Abducción y Aducción escapular con soporte de brazo en mesa y sentado en una silla . Movilización. 6 / Protracción y Retracción de la escápula en Cuadrupedia . Ejercicios de Pilates . Apdo. TRES FORTALECER EL ABDOMEN . La postura hace magia . Movilizar el abdomen . Movilización. 1 / Tumbado Supino más Rotación con una pierna a 90º . Movilización. 2 / Tumbado Supino más Rotación con dos piernas a 90º . Movilización. 3 / Flexión del tronco con una pierna a 90º . Movilización. 4 / Flexión del tronco dos piernas a 90º . Movilización. 5 / Flexión lateral del tronco a dos piernas de cubito lateral . Ejercicios de Pilates . Apdo. CUATRO CUIDAR LA ESPALDA . La trampa de estar cómodo . Movilizar la espalda . Movilización. 1 / Rotación Dorsal decúbito Lateral . Movilización. 2 / Rotación Lumbar Prono . Movilización. 3 / Extensión Dorsal con soporte de brazos (Prono) . Movilización. 4 / Extensión Dorsal quitando el soporte de brazos (Prono) . Movilización. 5 / Extensión Dorsal y flexión lateral (Prono) . Movilización. 6 / Extensión Dorsal con soporte de brazo y rotación (Prono) . Movilización. 7 / Extensión Dorsal con soporte de brazo en mesa y sentado en una silla (Prono) . Ejercicios de Pilates . Apdo. CINCO FORTALECER LAS PIERNAS . Camina con paso firme . Movilizar las piernas . Movilización. 1 / Extensión de cadera en Prono . Movilización. 2 / Extensión de cadera con flexión de rodilla en Prono . Movilización. 3 / Extensión de cadera con flexión de rodilla más rotación Lumbar en Prono . Ejercicios de Pilates . Ejercicio. 1 / Thigh Stretch . Ejercicio. 2 / Bridge . Ejercicio. 3 / Thigh Stretch . SECUENCIAS DE EJERCICIOS DEL PROTOCOLO del PILATES . Secuencia Uno . Secuencia Dos . Secuencia Tres. Secuencia Cuatro . Secuencia Cinco . PROTOCOLO CLÁSICO de PILATES . Hundred . Roll Up . Single Leg Circle . Rolling Like a Ball . Single Leg Stretch . Double Leg Stretch . Criss Cross . Spine Stretch . Single Leg Kick . Double Leg Kick . Spine Twist.

• Ricardo Jaramillo Maturana (Autor/a).
• Materia: Temas de interés general;Clasificación web oberonlibros.com: VARIOS;IBIC: ESTILO DE VIDA, DEPORTE Y OCIO>DEPORTES Y RECREACIÓN AL AIRE LIBRE>Gimnasia;IBIC: SALUD Y DESARROLLO PERSONAL>FAMILIA Y SALUD>Forma física y alimentación>Libros de ejercicio y entrenamiento físicos;IBIC: SALUD Y DESARROLLO PERSONAL>MENTE, CUERPO Y ESPÍRITU>Mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica;

• Libros singulares.


ISBN:

9788491181415

Cómo cura la avena. Edición ampliada

Editorial: RBA Integral   Fecha de publicación:    Páginas: 224
Formato: 21,3 x 14 cm.
Precio: 16,00
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La avena es uno de los cereales más completos. Sus cualidades energéticas y nutritivas la hacen única. Es rica en proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas B y E, minerales y oligoelementos. Posee siete aminoácidos esenciales y contiene sílice, un mineral que beneficia la electrobioquímica del organismo. Su acción terapéutica es incomparable. En esta revisión y actualización de Cómo cura la avena, encontrarás explicadas de manera clara y sencilla las múltiples propiedades de la avena, recetas deliciosas y una guía para seguir la monodieta de avena del doctor Pros, una dieta depurativa y adelgazante.


ISBN:

978-84-16895-50-2

Yoga para mi bienestar «Me escucho, me cuido, me quiero»

Editorial: GRIJALBO ILUSTRADOS   Fecha de publicación:    Páginas: 256
Precio: 19,89
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Déjate guiar por Xuan-Lan, profesora de yoga y autora de Mi diario de yoga, y encuentra el bienestar integral.

Xuan-Lan, autora de Mi diario de yoga, propone un camino holístico, fácil y práctico que te ayudará a definir los elementos que necesitas para lograr el bienestar e integrarlos poco a poco en tu día a día, sin necesidad de revolucionar tu vida.

En su nuevo libro Xuan-Lan comparte consejos de vida saludable, basados en su amplia trayectoria como experta en yoga y bienestar. De su mano descubrirás los beneficios de la práctica del yoga a través de la meditación, la respiración y las posturas específicas para mejorar aspectos concretos como la autoestima o el sueño. También conocerás los principios de una filosofía milenaria que te proporcionará las pautas para una vida plena y equilibrada.

Además, la autora aboga por la meditación y el mindfulness aplicados a la vida cotidiana para potenciar la serenidad, e incluye una selección de playlists con las canciones favoritas de la autora, seleccionadas para ser escuchados en distintos estados de ánimo que, junto con recetas deliciosas y saludables, te ayudarán a alcanzar el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espíritu.

Empieza a trazar tu propio camino hacia el verdadero bienestar.


ISBN:

978-84-17338-59-6

El libro del reto Men's Health (Men's Health) «Un cuerpo más fibrado, fuerte y musculado en 4 meses»

Editorial: GRIJALBO ILUSTRADOS   Fecha de publicación:    Páginas: 256
Precio: 19,89
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Consigue un cuerpo de portada en cuatro meses con los entrenamientos y las dietas de los expertos del Reto Men's Health.

16 semanas y este manual.

Eso es todo lo que necesitas para transformar radicalmente tu físico y tu salud.

Un hombre. Un plan de entrenamiento. Una dieta. Cuatro meses. Un equipo de asesores. Y tesón. Mucho tesón. Estos son los ingredientes del Reto Men's Health, un desafío que la revista masculina de estilo de vida más vendida en España ha planteado a diversos famosos para demostrar que es posible transformar radicalmente el cuerpo y mejorar la salud en un tiempo récord.

Cocineros siempre rodeados de comida, humoristas y presentadores de televisión y de radio con agendas imposibles..., todos han vivido una transformación sometida a la atenta mirada de una comunidad de lectores cada vez mayor. El objetivo: protagonizar la portada de la revista Men's Health. Es en ella donde se refleja el resultado de un entrenamiento y una dieta 100 % adaptados a cada caso. Pero lo más importante es todo lo que no puede verse en una foto: el esfuerzo, la voluntad, el sacrificio y la autosuperación. Ese es el verdadero espíritu del Reto Men's Health.

¿Te atreves a vivirlo?

Ahora es tu oportunidad: en El libro del Reto Men's Health encontrarás todos los entrenamientos, las dietas, los consejos, los trucos y los secretos que llevaron a Jordi Cruz, Uri Sàbat, Jorge Cremades y Paco Roncero a lucir un cuerpo de portada en un tiempo récord.

Descubre qué tipo de cuerpo tienes, cuáles son los alimentos que debes tomar para alcanzar tu meta, cómo mantener la motivación y dar esquinazo a la pereza, o qué ejercicios no pueden faltar en tus entrenamientos, con los testimonios en primera persona de los protagonistas del Reto Men's Health y el asesoramiento de los expertos que contribuyeron a hacer posible sus espectaculares cambios.

¡Aquí tienes a tu entrenador personal, a tu nutricionista y a tu médico deportivo!

¡Bienvenido al Reto Men's Health!


ISBN:

9788491113980

La dieta ácido-alcalina

Editorial: Obelisco   Fecha de publicación:    Páginas: 80
Formato: 21 x 13,5 cm.
Precio: 8,94
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Un cuerpo sano regula de forma natural el pH de todos sus sistemas. Sin embargo, cuando estamos enfermos o sufrimos algún trastorno físico, reducir el exceso de ácido de nuestro cuerpo puede ayudarnos a mejorar nuestra salud. Además, el exceso de ácidos en las dietas modernas puede alterar la homeostasis ácido-alcalina del cuerpo, lo que con el tiempo puede provocar afecciones crónicas cuando se agotan las reservas alcalinas de nuestro organismo. Una dieta que mantenga compensado nuestro pH es una forma natural de cuidar nuestra salud. El presente cuadernillo presenta tanto la teoría como los fundamentos de la dieta ácido-alcalina, además de ofrecer 17 deliciosas recetas alcalinizantes. Este libro ofrece herramientas para restaurar, mantener y mejorar nuestra salud.




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