Guía práctica de ejercicios y consejos sobre las posiciones de yoga más idóneas

Tomás Alcoverro (Barcelona, 1940), corresponsal de La Vanguardia en Oriente Medio desde 1970, decano de los corresponsales de la prensa española, ha escrito en ese tiempo, desde el balcón de su casa en Beirut, más de siete mil crónicas para el periódico barcelonés sobre los grandes acontecimientos bélicos y sociales que han tenido lugar a lo largo de todos estos años en Oriente Medio y en la zonas limítrofes.

El yoga ha proporcionado paz y salud a millones de personas desde hace casi cinco mil años, y tú también puedes enriquecerte con su práctica. Deportistas de élite, personas convalecientes de lesiones o enfermos con dolores crónicos encontrarán los ejercicios adecuados a sus necesidades. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, con esta segunda edición de Yoga para Dummies descubrirás el extraordinario potencial de tu cuerpo mientras fortaleces tu mente. ? Para empezar con buen pie ? aprende rápidamente los aspectos fundamentales del yoga, tanto si asistes a clases como si practicas por tu cuenta.? Las posturas básicas ? con ayuda de ilustraciones y fotografías útiles, aprende las posturas sentadas, de pie, ejercicios de equilibrio, flexiones o rotaciones. ? El arte (y el ejercicio) de la relajación ? aprende técnicas de relajación que funcionan y descubre cómo tener una actitud sana y practicar el yoga de forma segura para liberarte del estrés. ? Las edades del yoga ? proporciona equilibrio a los niños y adolescentes, encuentra rutinas fáciles para adultos y adapta el yoga a la vida de los mayores. ? Yoga y embarazo ? hazte con las técnicas más modernas (y seguras) del yoga para el embarazo y el posparto.

Emecé

Partiendo de su pericia como profesora de yoga que ha utilizado éste para recuperarse del dolor de rodillas que padecía y para mantenerlas sanas, Sandy Blaine presenta en Yoga para unas rodillas sanas un programa global de yoga para ayudar a: ? Comprender los factores que intervienen en los problemas habituales de rodillas que causan dolor y restringen la movilidad. ? Establecer pautas de seguridad para ayudarte a ponerte en marcha. ? Usar accesorios, como puedan ser mantas y toallas, para soportar el cuerpo, la respiración y la mente. ? Practicar posturas y ejercicios de yoga para la prevención del dolor y la rehabilitación.
? Moverte en tu vida diaria, ya seas un deportista o una persona sedentaria. Tras las pautas de práctica, la autora presenta instrucciones ilustradas de las dieciséis posturas consideradas esenciales para la terapia de las rodillas, además de algunas variantes con el fin de adaptarlas a las particularidades de cada organismo. Pueden practicarse sea cual sea la edad o la experiencia en yoga que se tengan, y se combinan formando tres secuencias; desde la secuencia completa de 45 minutos a una hora para la rehabilitación activa, hasta secuencias de menos posturas en las que invertirás poco más de media hora, y las que puedes hacer en días más ajetreados, en las que no emplearás más de 20 minutos.

Explora la profunda sabiduría del budismo e incorpora sus enseñanzas a tu vida diaria.
Descubre la fascinante historia de esta religión milenaria que tiene millones de seguidores en el mundo, conoce sus Cuatro Nobles Verdades, aprende la senda del crecimiento y el significado de Nirvana.
Budismo para Dummies es una cuidada guía que explica todos los aspectos fundamentales sobre esta religión y filosofía, y revela cómo pueden las enseñanzas de Buda crear una senda hacia la iluminación y el despertar espiritual de cualquier persona. Incluye ejercicios para la práctica diaria del budismo e información sobre peregrinaciones.


? ¿Filosofía o religión? ? pues ambas cosas a la vez: filosofía de vida y vivencia trascendente de la realidad.
? Todo menos una moda pasajera ? Siddharta Gautama, el buda histórico, nació hace más de 2.500 años y desde entonces sus palabras han inspirado a cientos de miles de personas.
 
? ¿Un budismo o varios budismos? ? las enseñanzas de Buda son únicas pero a lo largo de los siglos han evolucionado varias tradiciones, que estudiamos en este libro.
 
? No sólo una teoría ? el budismo, más que una teoría, es una práctica.
? Una guía para el gran viaje ? te ofrecemos un mapa de la senda budista para alcanzar la iluminación, con sus principales hitos.