Ejercicios super-fáciles, explicados de una manera super-clara, para estar super en forma. No hace falta más que una esterilla, una botella de agua, una playlist motivadora y un cronómetro (con el reloj ya vale). Y los 45 ejercicios que se proponen se pueden hacer en cualquier sitio: en casa, en la oficina, donde sea. Los ejercicios se muestran en una doble página, con 4 pasos como mucho en cada ejercicio, en los que se especifica la duración y el número de repeticiones. Otra imagen muestra los músculos que se activan con cada ejercicio.

Ejercicios super-fáciles, explicados de una manera super-clara, para estar super en forma. No hace falta más que una esterilla, una botella de agua, una playlist motivadora y un cronómetro (con el reloj ya vale). Y los 45 ejercicios que se proponen se pueden hacer en cualquier sitio: en casa, en la oficina, donde sea. Los ejercicios se muestran en una doble página, con 4 pasos como mucho en cada ejercicio, en los que se especifica la duración y el número de repeticiones. Otra imagen muestra los músculos que se activan con cada ejercicio.

«Fútbol y más fútbol» es un juego de preguntas y respuestas que pone a prueba los conocimientos sobre este deporte de los aficionados de cualquier edad y condición, para divertirse (y seguir aprendiendo) mientras jugamos con amigos o en familia.
Las 90 preguntas que componen el juego se presentan en fichas agrupadas en seis secciones, para que todos los jugadores encuentren su mejor opción:
• Cracks y leyendas del fútbol.
• Historia, tácticas y reglamento.
• Equipos, ligas y aficiones.
• Selecciones y grandes campeonatos.
• Récords y frikadas alrededor del fútbol.
• Su relación con los medios de comunicación y la cultura.
Los aciertos o los «remates fallados» se comprueban en un cuadernillo en el que, además, se ofrecen variadas informaciones complementarias con rigor y amenidad, conformando todo ello una singular y entretenidísima pequeña enciclopedia sobre el «deporte rey».

¡La enciclopedia más sorprendente, desmadrada y actual sobre el mundo del fútbol! Destinada a los aficionados de cualquier edad, incluye información sobre tus jugadores favoritos, desde los porteros o delanteros legendarios hasta las más destacadas promesas, pasando por los grandes cracks del fútbol de hoy, y con una mención singular al fútbol femenino. No falta el palmarés de las competiciones más importantes ni los secretos de los grandes equipos, con páginas especiales dedicadas a los clubs españoles.

No es necesario apuntarse a un curso de gimnasia para hacer trabajar el cuerpo... Podemos caminar «con aprovechamiento», sentarnos o inclinarnos «como es debido», trabajar hasta obtener un aire elegante.
Esta guía propone, desde un punto de vista muy original, una selección de ejercicios para practicar en los momentos «vacíos» de la vida cotidiana, para tonificar la musculatura, adquirir elasticidad o relajarnos con discreción total
y absoluta.
70 ejercicios sencillos, casi invisibles, para realizar...
• en la cama: un poco de activación muscular
• en la ducha: mejora de la circulación
• frente a la tele: abdominales
• en el autobús o en metro: movimientos de pie, movimientos sentados
• en el coche: la nuca y la espalda, en el centro de atención
• en el despacho: postura y cuerpo «en plancha»
Incluye también consejos para relajarse y respirar bien, cómo evitar las malas posturas, trucos para mejorar la silueta y para mantener un porte más agradable y distinguido.

Los trucos de una runner como tú, al descubierto.
Correr no es una moda pasajera, sino un fenómeno imparable. No hay limitaciones de ningún tipo para calzarse unas zapatillas; solo hay que hacerlo. Pero la aceptación del running entre las mujeres constituye un fenómeno propio dentro del auge de esta práctica. Adolescentes o seniors, veinteañeras o mamirunners, las mujeres han salido a las calles, avenidas, parques, playas y montes, impulsadas por un ejercicio que las hace sentir no solo mejor, sino también más poderosas.
Elena Sanz, mami que lleva unos años «dándole a las zapas» y reflexionando sobre lo que ello supone en su vida y entorno, comparte experiencias y su personal historia de superación, a la vez común y singular, en la que cualquier mujer, cualquier persona, puede verse reflejada.
Un diario lleno de anécdotas y humor, pero también una guía práctica en la que no se deja nada en el tintero, desde el material deportivo hasta los estiramientos, lo que hace con sus hijos cuando corre a las carreras solidarias, los días de lluvia en que salir a correr es un esfuerzo titánico... Un libro para que, cuando lo acabes (o incluso antes), te pongas a correr sin más.