Desde el majestuoso Great Ocean Walk en Australia o una ruta perdida por La Habana Vieja colonial hasta los caminos por los alrededores de los románticos lagos italianos y las rutas naturales llenas de historia de nuestro país, este libro reúne los recorridos a pie más espectaculares del planeta.

1001 caminatas que hay que descubrir antes de morir es la guía perfecta para conocer las caminatas más estimulantes a través de los cinco continentes. La pasión por caminar recibe un nuevo impulso cada vez que se crea un parque nacional, se estrena una pasarela recién construida o se abre un nuevo sendero. La creciente popularidad de recorrer montañas y pasear por el campo o el bosque, y la reconversión de las riberas y vías férreas en desuso en pistas para caminar o montar en bicicleta, permite que tengamos un acceso sin precedentes a nuestras ciudades, a nuestro entorno natural y a nuestro patrimonio cultural.

En este libro encontrarás una amplia y cuidadosa selección de rutas; desde las delicias escarpadas del camino costero de Pembrokeshire en Gales, pasando por un exuberante recorrido natural en Jamaica y la encantadora ruta Gaudí en Barcelona, hasta la misteriosa ruta de las Brujas en la montaña alemana de Harz. Acompañadas siempre de magníficas fotografías, las caminatas están organizadas por capítulos temáticos (caminatas rurales, urbanas, de montaña, culturales y de costas y riberas) y distribuidas por continente, país y región, de oeste a este y de norte a sur. Hay rutas sencillas para principiantes -algunas de apenas una hora de duración- y retos más exigentes para entusiastas experimentados, que tardarán meses en completarse.

Cada página ofrece una gran cantidad de información sobre los distintos recorridos, incluyendo los puntos de inicio y fin del trayecto, la distancia, el grado de dificultad, el tipo de terreno y una estimación de la duración, así como enlaces a páginas web con información complementaria y al mapa digital de la ruta.

En resumen, 1001 caminatas que hay que descubrir antes de morir es un referente imprescindible para todos aquellos que aman salir de la rutina, dejar sus coches y atarse las zapatillas para caminar.La guía perfecta para caminar el mundo.

Aguante, fuerza, resistencia, resiliencia: estas son las claves para triunfar en running. Pero los índices de lesiones en este deporte están a niveles más altos que nunca, a menudo por culpa del entrenamiento. En CrossFit Endurance para corredores, el fundador de CrossFit EnduranceTM Brian MacKenzie y el periodista T.J. Murphy examinan y echan abajo métodos tradicionales de entrenamiento para revelar nuevos principios para una vida entera corriendo con salud y potencia. Desafiando a vacas sagradas del entrenamiento convencional (como correr megadistancias y las dietas ricas en hidratos de carbono), MacKenzie y Murphy muestran cómo un kilometraje reducido y un entrenamiento de elevada intensidad te convertirán en un atleta más fuerte y perdurable, y te prepararán para pruebas de cualquier distancia. SI ERES UN CORREDOR DE FONDO que quiere dar nuevo ímpetu a su entrenamiento, ganarás potencia con la efectiva mezcla de entrenamiento de carrera con fuerza y acondicionamiento integral que propone MacKenzie. SI PRACTICAS CROSSFIT y quieres superar un medio maratón, un maratón o un ultramaratón, encontrarás todo lo necesario para el entrenamiento de la resistencia con programas de 8 a 12 semanas que combinan entrenamientos de CrossFitTM y sesiones específicas de carrera. CrossFit Endurance para corredores incluye programas de entrenamiento basados en CrossFit para distancias de entre los 5 km y el ultramaratón dirigidos a corredores de todos los niveles. Desarrolla un mejor cuerpo y ¡haz la carrera de tu vida! «MacKenzie ha abierto puertas a entrenadores y corredores, ofreciendo soluciones de probada eficacia para un sinfín de problemas que desconciertan persistentemente a atletas de todas las edades, capacidades e historiales deportivos.» –Del prólogo de DEAN KARNAZES BRIAN MACKENZIE es un entrenador célebre en todo el mundo y el innovador del paradigma resistencia / fuerza y acondicionamiento. Él creó CrossFit Endurance. T. J. MURPHY es periodista y editor deportivo con un largo historial en diversos medios. Entró en el mundo del CrossFit y declara que su práctica le reconstruyó físicamente.

Al sumar tres disciplinas en una ?la natación, el ciclismo y la maratón? el triatlón es un deporte de resistencia extremo. Este libro es un homenaje a los triatletas y a las carreras que han convertido esta especialidad deportiva en una de las más apasionantes y populares de todos los tiempos.

El libro definitivo para todas las amantes del running, de la prestigiosa marca Runner's World.

Con ilusión, constancia en los entrenamientos y una dieta equilibrada, cualquiera puede convertirse en corredora. Aun así, existen particularidades del cuerpo femenino que deben tenerse en cuenta a la hora de salir a correr.

Si te ha picado el gusanillo del running, en esta guía completa los expertos de la revista Runner's World abordan los aspectos clave para la mujer corredora: cómo preparar una carrera y evitar lesiones, planes para perder peso y tonificar los músculos, la práctica de este deporte durante el embarazo y el posparto o cómo escoger el equipo adecuado y dar con el mejor sujetador deportivo.

Los equipos de entrenamiento con peso corporal en suspensión son uno de los aparatos de ?tness más populares, y este libro supone un completo recurso para entrenar con ellos. En él hallará una exhaustiva guía de referencia que le enseñará a obtener lo máximo de su equipo, sea cual sea su nivel de condición física.
Con explicaciones claras y concisas, Entrenamiento total en suspensión es un manual indispensable tanto para los a?cionados al ?tness como para los profesionales gracias a la gran variedad de ejercicios que presenta, todos ellos totalmente comprobados y acompañados de fotografías e ilustraciones que facilitan la comprensión. Se incluyen además indicaciones que le permitirán desarrollar los ejercicios.
Esta obra también le proporcionará:
-Todo lo que necesita saber para crear un plan de ejercicio estructurado.
-Sesiones personalizadas para ayudarle a alcanzar los objetivos personales.
-Un análisis útil para mejorar su nivel de fuerza, movilidad y flexibilidad.
-Consejos que le permitirán obtener lo máximo del movimiento en cada ejercicio.
Organizados por nivel de condición física, los planes de entrenamiento que encontrará en esta obra están basados en el sistema de netrenamiento SAFE, que respeta la forma natural en que el cuerpo se adapta a la actividad para crear una curva de aprendizaje fisiológicamente perfecta.

El autor, Steve Barrett, es un reputado experto dentro de la industria del fitness, entrenador personal, presentador y consultor de marcas de fitness líderes. Con más de 20 años de experiencia, ha publicado una serie de libros sobre entrenamiento con diferentes materiales y equipos.

La guía de nutrición deportiva de Nancy Clark, dirigida tanto al deportista de elite como a la persona que realiza actividad física de forma esporádica pero desea alimentarse correctamente, proporciona soluciones prácticas para comer y sentirse bien, controlar el peso, disponer de energía durante toda la jornada y disfrutar con la comida aunque se lleve un estilo de vida estresante.
El libro incluye recetas de platos sabrosos y saludables, fáciles y rápidos de preparar con los que lograrás obtener el máximo beneficio de los alimentos y llevar a cabo una dieta sana y adecuada.

El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness; no se precisa nada más: con
el propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma más efectiva y, además,
en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo del rendimiento se consigue mejorar
eficazmente el cuerpo haciéndolo resistente, vigoroso y saludable.
En esta Guía ilustrada de musculación sin aparatos se presenta una gran variedad
de ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, como
determinados grupos musculares. Los planes individuales de entrenamiento que contiene
posibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias:
- Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de la fuerza
– Fundamentos científi cos del deporte – Planifi cación del entrenamiento
y conceptos.
- Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos, glúteos
y pantorrillas – Zona media (core): abdomen y tronco – Tren superior:
tórax, hombros y tríceps – Espalda – Combinaciones de ejercicios para
el entrenamiento integral.
- Planes de entrenamiento. Método bodyboom de circuito – Splitting-Grupos
de músculos – Entrenamiento Tabata.
Con ilustraciones anatómicas precisas que señalan los grupos
musculares especialmente implicados en cada uno de los ejercicios.
El Dr. Daniel Gärtner es científico deportivo y
profesor de deportes. Trabaja como docente en la
Universidad de Tecnología de Múnich e investiga
sobre el tema de la biomecánica en el deporte.
Instruye a sus alumnos en fitness, gimnasia y deportes
de lucha; además realiza vídeos de entrenamiento
para practicar en casa y rueda reportajes para el
cine y la televisión. Como deportista de élite, ha
cosechado varios éxitos, entre los que destacan tres
títulos mundiales en Kick Boxing.

Los beneficios del entrenamiento de boxeo son muchos: pérdida de peso, tonificación, mejora de la velocidad, la fuerza, la resistencia, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Fitness Boxing cubre todas las técnicas empleadas en el programa de entrenamiento de un boxeador y enseña a personalizarlas para adecuarlas a las necesidades individuales mediante el uso de fotografías en color y orientaciones paso a paso. Es una guía exhaustiva para un entrenamiento cardiovascular sin contacto que sea seguro, ameno y efectivo.

Este libro recoge la historia de una persona normal, sin cualidades físicas extraordinarias que ha conseguido compaginar su trabajo en un banco con el deporte de ultradistancia y vivir situaciones límite y aprender una serie de valores que pueden extrapolarse a las empresas y la vida profesional o personal de los lectores. Valores como el esfuerzo, la constancia, la motivación o la pérdida del miedo al fallo contados desde sus experiencias en medio del desierto del Atacama o justo antes de nadar 10km en aguas abiertas.