Hacerse mayor no tiene por qué significar volverse más lento. Basándose en
las investigaciones más actuales sobre el envejecimiento y el rendimiento
deportivo, Joe Friel –destacado entrenador norteamericano de deportes de
resistencia– demuestra cómo los atletas que superan los 50 años de edad
pueden competir con excelentes resultados y mantenerse con buena salud.
Mediante el entrenamiento adecuado para protegerse de los efectos del
envejecimiento, los deportistas pueden prolongar su carrera deportiva durante
décadas; y competir para ganar.
Guía para deportistas de resistencia a partir de los 50 ofrece una serie de
normas acreditadas de programas de entrenamiento de alta intensidad, centradas
en el trabajo de la fuerza, la recuperación, el entrenamiento cruzado y la nutrición
para conseguir un alto rendimiento:
• Cómo responde el organismo al entrenamiento con los cambios propios
de la edad, cómo adaptar el plan de entrenamiento y cómo evitar
el sobreentrenamiento.
• Cómo reducir la grasa corporal y recuperar la densidad muscular.
• Cómo crear un plan progresivo de entrenamiento, descanso, recuperación
y competición.
• Normas de programas de entrenamiento, tests de campo y medición
de la intensidad.
Con la información de este libro revolucionario, todo deportista podrá comprobar
que, con un enfoque correcto del entrenamiento, la edad no es más que un
número, y los resultados de la competición son los únicos números que cuentan.
Joe Friel es autor de más de una docena de libros best seller para deportistas.
También ha sido campeón en múltiples disciplinas en categoría máster y ha
entrenado a atletas ganadores de todas las edades y habilidades, desde
principiantes hasta los de élite, tanto afi cionados como profesionales.

Todo lo que necesitas para entrenar, competir y triunfar en ciclismo está en este libro.
Tanto si eres un ciclista amateur que se inicia en este deporte como si eres un veterano en la competición en carretera, el enfoque de Joe Friel para planificar paso a paso la temporada y la preparación para las carreras te ayudará a lograr los mejores resultados en competición.
El libro presenta los últimos avances en tecnología y métodos de entrenamiento y pone en tus manos las ventajas demostradas de un plan de entrenamiento científico para autoentrenarte, entre otros:
- Usar un medidor de la potencia de forma efectiva
- Adaptar tu plan de entrenamiento a lo largo de una temporada
- Maximizar tu forma física controlando el cansancio y acelerando la recuperación tras días seguidos entrenando y compitiendo
- Mejorar la composición de tu cuerpo con una alimentación inteligente
- Complementar el entrenamiento de la fuerza para mejorar tu eficiencia y potencia en esprines, puertos, contrarrelojes y resistencia en general.
?Considero la obra de Friel un tesoro de información para ciclistas de todos los niveles.?
?ANDY HAMPSTEN, ganador del Giro de Italia en 1988 y de la etapa de Alpe d?Huez del Tour de Francia en 1992
?Este libro te hará entrenar sistemáticamente, como lo hacen los mejores ciclistas a nivel mundial. Si sigues meticulosamente sus indicaciones, estoy seguro de que tu rendimiento en competición mejorará radicalmente.?
?DR. TUDOR BOMPA, autor del Prefacio
Joe Friel ha entrenado a atletas de resistencia de todos los rincones del mundo, deportistas que han participado en campeonatos del mundo y un atleta olímpico. Es licenciado en Ciencias del deporte y ostenta los títulos de entrenador de triatlón y de ciclismo de EE.UU. en su nivel más alto.