Esta obra de referencia permite al lector una aproximación global al Tercer Reich. Estudia la génesis, la historia y la caída del régimen, pero también se interesa por los lugartenientes de Hitler y por todos aquellos que pusieron en marcha el aparato nacionalsocialista y formaron parte de él. Por su carácter pedagógico, este libro se articula en tres partes:
• Un relato que narra la ascensión del nacionalsocialismo y la vida cotidiana bajo el mandato de Adolf Hitler.
• Un diccionario que sitúa los acontecimientos clave en su contexto y proporciona la biografía tanto de los actores como de los adversarios del régimen, a la vez que intenta comprender el sentido de sus trayectorias. por ejemplo, la de Otto Abetz, profesor de dibujo que se transformó en el principal artífice de la colaboración franco-alemana.
• Una cronología que permite seguir esta historia que se desarrolla en frentes alejados y cada vez menos homogéneos, a medida que avanza la guerra.

Para escribir esta obra, Mathilde Aycard y Pierre Vallaud se han servido tanto de numerosos trabajos internacionales sobre aspectos específicos del Tercer Reich como de nuevos documentos desclasificados tras la desaparición de la RDA.
• Traductor: Federic Valero.

Este libro está dirigido tanto a aquellos que quieren iniciarse en la práctica de este popular deporte como a los que ya lo dominan y buscan consejos para mejorar su técnica y obtener mejores resultados. Cada capítulo aborda un área distinta, desde el funcionamiento de los músculos y las claves de la biomecánica que potencian su rendimiento, hasta las bases de una correcta preparación para una carrera o maratón, que incluyen un amplio abanico de ejercicios de calentamiento, enfriamiento y recuperación, y programas semanales diseñados por profesionales que permiten mejorar a diario hasta alcanzar el rendimiento máximo. Asimismo ofrece innumerables consejos para evitar o tratar lesiones, recuperarse tras una carrera o escoger la indumentaria adecuada a sus necesidades.
Entrenamiento. Elija entre una variedad de planes para todos los niveles de experiencia, ya sea para su primera carrera de 5 kilómetros o para su próximo maratón
Rapidez. Comprenda la biomecánica de la carrera y perfeccione su técnica en el «laboratorio atlético»
Potencia. Siga programas paso a paso para aumentar la fuerza y la velocidad, y reducir el riesgo de lesiones
Eficacia. Prepárese para tener éxito con útiles consejos sobre nutrición, motivación, tácticas de carrera y equipamiento

ÍNDICE:
• Acerca de este libro. Introducción: ¿por qué debería correr?
• El laboratorio atlético: El cuerpo. Los músculos. El corazón y los pulmones. El tronco. La cadera. La rodilla. El tobillo y el pie. El ciclo de la carrera. Un ciclo económico. El corredor eficiente. Evalúe su estilo de carrera. Evalúe su forma física.
• Prepárese para correr: Objetivos. Elección de las zapatillas. Ropa deportiva. Nutrición: principios básicos. Combustible para el entreno. Hidratación para corredores. Calentamiento y enfriamiento.Estiramientos antes y después de correr. Ejercicios de calentamiento: Caminar de puntillas. Caminar con los talones. Paso de gusano. Spiderman. Estiramiento de escorpión. Elevación de caderas. Superman. Caminar con las piernas rectas. Ejercicios de enfriamiento: Giro espiral sentado. Rotación lateral tumbado. Estiramiento de los flexores de la cadera. Perro boca abajo. Estiramiento de isquiotibiales. Estiramiento de aductores. Brettzel 1. Brettzel 2. Técnicas de entrenamiento: Juego de tobillo. Saltos de tobillo. Caminar A.Caminar B. Saltos. Sprints cortos.
• Planear el entrenamiento: Principios del entrenamiento. Variar la carrera. El entrenamiento cruzado: beneficios. Evitar el sobreentrenamiento. Planear el entrenamiento. Principiantes. Entrenamiento avanzado. Registro del entrenamiento. Programa base. Programa de 5 kilómetros. Programa de 10 kilómetros. Programa para medio maratón. Programa para maratón. Fuerza y resistencia. Aumentar la velocidad. Programas para después de la carrera.
• Mejorar la fuerza: Entrenamiento del tronco. Giro de la parte baja del cuerpo. Extensión de brazo y pierna. Elevación de brazo y pierna. Puente. Puente con una pierna. Puente con peso. Contracción abdominal cruzada. Contracciones sobre pelota de estabilidad. Contracciones sobre pelota con pelota medicinal. Extensión lumbar. Extensión de espalda invertida. Extensión de glúteos sobre pelota de estabilidad. Rotación sobre pelota de estabilidad. Botes con pelota medicinal. Jalones arrodillado. Elevación arrodillado. Contracciones con barra. Entrenamiento de resistencia. Sentadillas. Sentadillas con una pierna. Zancadas con mancuernas. Zancadas con mancuernas por encima de la cabeza. Zancadas con giro. Peso muerto con pesas. Peso muerto con una pierna. Elevación de gemelos. Elevación de gemelos con mancuernas. Elevación de gemelos excéntrica. Flexión del pie. Flexiones (pies). Flexiones (rodillas): variante. Flexiones con bosu: variante. Flexiones con una pierna: variante. Flexiones con un brazo: variante. Peso muerto con pesa rusa. Balanceo con pesa rusa. Remo suspendido (de pie).Remo suspendido a una mano con rotación. Cargadas de potencia.
• La carrera: Reducción gradual del entrenamiento. Entrenamiento psicológico. Rendimiento y alimentación. Optimizar la hidratación. El día de la carrera: tácticas. Después de la carrera
• Mantenimiento esencial: Evitar lesiones. Cuidad o de los pies. Ejercicios con rodillo de gomaespuma. Cuello y trapecios. Columna torácica. Columna lumbar. Glúteos y piriforme. Tensor de la fascia lata y cintilla iliotibial. Isquiotibiales. Cuádriceps. Gastrocnemio y sóleo. Tibial anterior y peroneo. Fascia plantar. Molestias comunes. Lesiones del corredor
• Tablas de forma física
• Glosario. Índice. Agradecimientos

[Traductor: Francesc Rosés].

Un libro-cómic que desde la risa persige la reflexión y el reencuentro "con el maestro interior".
«"Algunos pensamos que lo que hay detrás de las cosas es importante"
Malkuth no es un maestro cualquiera. Es el maestro que cada uno lleva dentro. Es la sabiduría natural que enlaza con nuestro humor y nuestra sonrisa dentro de los quebraderos de cabeza cotidianos.
Dar vida a Malkuth es permitir que todos podamos creer de nuevo en el maestro interior, que no solo se sienta sobre un cojín para meditar sino que se lo come cuando tiene hambre o lo tira contra alguien que le molesta con sus preguntas.
Detrás de Malkuth ¡hay un propósito!; delante, ¡esperanza!; y dentro de él, ¡un gran corazón!»

Cómo elaborar cerveza casera incluye 100 recetas de cervezas de todo el mundo (ales, lagers, de trigo, herbáceas, especiadas y afrutadas), consejos de cerveceros y fotografías a toda página de las cervezas una vez terminadas.
Incluye imágenes detalladas de todos los pasos que le indicarán qué hacer en cada etapa del proceso de elaboración, ya sea principiante o experto.
Todas las recetas son aptas para la elaboración todo grano, y muchas de ellas incluyen información para su versión a partir de extracto de malta.
Con amplias secciones sobre materiales e ingredientes, este libro le enseñará todo lo que debe saber para elaborar la cerveza perfecta.

ÍNDICE:
Prefacio. Introducción. INTRODUCCIÓN Breve historia de la elaboración de cerveza. La revolución de la cerveza artesana. Del cereal al vaso. INGREDIENTES Malta. Adjuntos y azúcares. Maltas, adjuntos y azúcares de un vistazo. Lúpulos. Lúpulos de un vistazo. Levadura. Levaduras de un vistazo. Agua de mezcla. Hierbas, flores, frutos y especias. PARA EMPEZAR Antes de elaborar su cerveza. Tres métodos de elaboración. La importancia de la higiene. Material para elaborar cerveza. Utilice un kit. Extracto de malta. Elaboración todo grano. Adición de la levadura. El proceso de fermentación. Cebado y trasiego. Almacenamiento y servido. Etiquetado de las botellas. ESTILOS DE CERVEZAS Y RECETAS Buscador de recetas. Cómo utilizar las recetas. LAGERS Lager pálida. Pilsner. Lager ámbar. Lager oscura y back. ALES Ale pálida. IPA (India Pale Ale) Ales agrias y lambic. Amarga. Ale fuerte. Brown ale. Mild. Vino de cebada. Porter. Stout. CERVEZAS DE TRIGO Weissbier. Cerveza de centeno. Witbier. Cerveza de trigo oscura. ESTILOS MEZCLADOS Híbridas claras. Híbridas ámbar. Herbáceas y espe4ciadas. Cervezas de frutas vegetales. Información útil. Glosario. Índice alfabético. Acerca del autor y agradecimientos.