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9788416676019

El método MEB para corredores

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 224
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 7/14 días

Con su histórica victoria en el Maratón de Boston de 2014, Meb Keflezighi consolidó su legado como uno de los grandes campeones de las pruebas de fondo. Corredores de todas las partes del mundo querían saber cómo alguien dos semanas antes de cumplir 39 años, que al inscribirse en la carrera tenía solamente la 15.ª mejor marca de maratón del año, pudo derrotar al mejor plantel de participantes de la historia del Maratón de Boston y convertirse en el primer estadounidense en ganar la prueba en 31 años.
El Método Meb para corredores describe con una minuciosidad sin precedentes cómo este participante en tres Juegos Olímpicos se prepara para enfrentarse a los mejores corredores del mundo. Y aún más importante, el libro enseña a los corredores normales y corrientes cómo poner en práctica los principios del entrenamiento, nutricionales y mentales que le han orientado a lo largo de toda su larga carrera deportiva, la cual, además de la victoria en Boston en 2014, incluye una medalla de plata olímpica y el Maratón de Nueva York de 2009. El Método Meb para corredores es el libro perfecto para cualquier atleta —tanto si es un recién llegado como un maratoniano curtido— con ansias de mejorar su rendimiento y disfrutar más corriendo.

MEB KEFLEZIGHI es uno de los corredores más consumados de la historia de EE. UU. Único corredor que ha ganado el Maratón de Bostón, el Maratón de Nueva York y una medalla olímpica en maratón; también ganó más de 20 títulos nacionales en ruta, montaña y pista y es explusmarquista nacional en los 10.000 metros. Nacido en Eritrea, Kefl ezighi se trasladó con su familia a los Estados Unidos en 1987. Es el fundador de la MEB Foundation, que fi nancia programas que promueven la preparación física y otras opciones de estilo de vida positivas para la infancia. SCOTT DOUGLAS es editor senior de contenidos de la revista Runner’s World y autor o coautor de seis libros sobre running.


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9788479029982

El método Masterson. Ejercicios y técnicas para mejorar el rendimiento del caballo «Innovador método de interacción con el caballo para aliviar dolores y tensiones»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 216
Formato: 25,5 x 20,3 cm.
Precio: 29,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

INTRODUCCIÓN A UNA FORMA COMPLETAMENTE NUEVA de ayudar al caballo
a liberar tensiones y restricciones en su cuerpo… mientras se trabaja con
sus instintos naturales.
EL MÉTODO MASTERSON es una innovadora forma de ejercicio que
relaja al caballo y libera todo su cuerpo —incluidos los músculos y tejidos
conectivos— de tensiones intensas y dolores. Con la manipulación suave
y ligera de unos Puntos de liberación específi cos; la movilización de
articulaciones y uniones estructurales a través de un rango de movimiento en
un estado de completa relajación, y la atenta observación de las respuestas
del caballo —sus reacciones nos comunican lo que está sintiendo—, se
llega a conseguir una mejor salud y rendimiento del caballo a la vez que
se refuerza la comunicación y la relación con el humano.
Jim Masterson, masajista equino, trabaja con entre 500 y 600 caballos al año en el circuito de
salto y de hunter de EE. UU. En sus inicios, allá por 1997, Jim se dio cuenta de que el caballo exhibe
determinadas respuestas neurológicas al contacto a medida que libera tensiones en el cuerpo.
Utilizando esas respuestas como guía en su trabajo, desarrolló un sistema en el que el caballo
participa en el proceso comunicándole a la persona dónde tiene tensión
acumulada, exactamente cuánta presión es necesaria para liberarla y cuándo
ha sido liberada. El resultado es un método efi caz de ejercicios y masajes que
cualquiera puede aprender a realizar para mejorar el rendimiento del caballo,
mientras abre nuevas vías de comunicación y confi anza con él.


ISBN:

9788479029999

Anatomía del jugador de baloncesto «Guía ilustrada para optimizar el rendimiento y minimizar las lesiones»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 208
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 25,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Contempla lo que exige maximizar la potencia, la fuerza, la agilidad y la velocidad en
la cancha. Anatomía del jugador de baloncesto te enseñará a mejorar el rendimiento
aumentando la fuerza muscular y optimizando la efi ciencia de cada movimiento.
Anatomía del jugador de baloncesto incluye 88 de los ejercicios específi cos más
efectivos para el baloncesto, cada uno de ellos con descripciones paso a paso e ilustraciones
anatómicas en color para mostrar los músculos en acción.
Anatomía del jugador de baloncesto va más allá de los ejercicios, situándote en la
cancha y en plena competición. Las ilustraciones de los músculos implicados al pivotar,
rebotear y tirar te muestran la estrecha vinculación entre estos ejercicios y el rendimiento
en baloncesto.
También saldrás de la cancha para meterte en la sala de entrenamiento y explorar
la anatomía de las lesiones más habituales de tobillo, rodilla y hombro, así como ejercicios
para minimizarlas y recuperarte de ellas.
Anatomía del jugador de baloncesto es un libro que deberían tener todos aquellos
que aprecian la maestría y la capacidad física que exige este deporte, ya sean jugadores,
preparadores, entrenadores o espectadores.
«Los ejercicios y técnicas incluidos en esta obra de consulta son, sin género
de dudas, una de las razones por las que estoy jugando al nivel más alto de mi
carrera deportiva (…) Con este manual de referencia, aprenderás los mismos
ejercicios que empleamos a diario los jugadores de la NBA para seguir en la
cancha y no quedarnos en el banquillo, y cómo se relaciona cada uno de ellos
directamente con los movimientos del baloncesto».
Del prólogo de Pau Gasol
«Estoy fascinado por Anatomía del jugador de baloncesto. Es uno de los pocos
libros que capta la belleza y la condición física de nuestro deporte. El Dr. Brian
Cole, que tiene más de una década de experiencia en la gestión de este deporte,
entiende por lo que pasan los jugadores para rendir al máximo. Es un libro que
seguiré recomendando».
–Scottie Pippen. Seis veces campeón de la NBA


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9788479029944

Velocidad de juego en el fútbol

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 224
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

El deporte más popular del mundo es también uno de los más exigentes.
Actualmente los futbolistas más fuertes, más inteligentes y más ágiles
han aumentado la intensidad y el ritmo del juego. El éxito depende de la
capacidad para leer las jugadas, reaccionar y ejecutar. Tanto para los jugadores
individuales como para los equipos, la velocidad es una necesidad.
Velocidad de juego en el fútbol es un trabajo innovador; más que una guía de
entrenamiento se trata de un plan de ejecución que abarca todos los aspectos
para el éxito en el fútbol ofensivo, de ataque y de ritmo rápido de hoy en día.
En estas páginas, aprenderá cómo desarrollar las siguientes habilidades:
- Velocidad, agilidad y equilibrio para defender, atacar, reaccionar
y ejecutar.
- Las técnicas más efectivas, como los pases imaginativos y los
cambios de ritmo, para poner a prueba al rival y lograr su desequilibrio.
- Inteligencia de juego, o la capacidad para reconocer y aprovechar
instantáneamente las debilidades del rival.
- Toma de decisiones en el campo con y sin balón.
Trata todos y cada uno de los aspectos del juego, incluye instrucciones
paso a paso y 36 ejercicios para desarrollar la velocidad táctica y técnica en
el pase, la recepción, el regate, el tiro a puerta, el contraataque y la defensa.
La única guía para superar a su rival en ritmo, inteligencia y calidad de juego.
DICK BATE dirige la Academia Juvenil del Cardiff City FC y fue director de entrenamiento
de élite de la English Football Association (FA). Ha entrenado al Leeds United FC
y como futbolista jugó para el Sheffi eld Wednesday, entre otros equipos.
IAN JEFFREYS es profesor y director de fuerza y acondicionamiento en la University
of South Wales, y una autoridad reconocida a nivel mundial en el desarrollo de la
velocidad y la agilidad.


ISBN:

9788479029975

Escuela de Billar. Del Aprendizaje a la competición

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 144
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Escuela de billar. Del aprendizaje a la competición es un libro con una
metodología contrastada, única y progresiva para iniciarse en el billar
como juego y como deporte.
Ofrece de modo sencillo y profusamente ilustrado todo lo necesario
para los afi cionados interesados en el aprendizaje del juego, para sí
mismos o para quienes, con un cierto conocimiento y grado de
experiencia, quieran convertirse en monitores de este deporte.
En Escuela de billar descubrirás:
• Todos los elementos, principios y bases de este apasionante juego:
desde el análisis de la posición general del cuerpo y del mecanismo
personal (con sus correcciones y ejercicios), a los complementos
y útiles necesarios –mesa, taco, tiza y bolas–.
• La especialidad matriz o básica: la libre, donde concurren todos
los golpes y matices que el jugador de billar debe conocer.
• Las especialidades de cuadro, de banda y de tres bandas con
sus reglas de juego, fundamentos y ejercicios ilustrados
con gráfi cos precisos.
Y, para fi nalizar, un plan de entrenamiento con el que
desarrollar tus aptitudes billarísticas y un breve glosario.
112 gráficos en color claramente explicados.
José María Quetglas, natural de Murcia, es desde
hace muchos años uno de los mejores jugadores
europeos en la modalidad de tres bandas. Ha participado
en las competiciones más importantes del mundo,
consiguiendo un extraordinario historial. Ha destacado
igualmente en el campo de la investigación y sistemas de
enseñanza, tanto para iniciados como para jugadores
de primerísima categoría.
En 1986 fundó, en su ciudad natal, la primera escuela
ofi cial de billar de España, en colaboración con el
Patronato Municipal de Deportes del Excmo. Ayuntamiento
de Murcia. De ella han salido excelentes jugadores del
ranking nacional, que empezaron cuando apenas tenían
ocho o diez años.
Ha sido Director técnico de la Real Federación Española
de Billar y responsable de programas de tecnifi cación de
este deporte. Ha planifi cado y guiado la preparación
de jugadores junior para la alta competición con magnífi cos
resultados. En 2001 realizó el Máster en alto rendimiento
deportivo por la Universidad Autónoma de Madrid
y el Comité Olímpico Español.


ISBN:

9788479029951

Yoga diario «Secuencias de asanas para hacer en casa y mejorar la forma física, desarrollar la fuerza y restaurar el organismo»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 168
Formato: 19 x 19 cm.
Precio: 18,50
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Sage Rountree, la experta más destacada de EE. UU. en yoga para personas activas,
comparte el planteamiento fresco y comprensible de su práctica diaria en esta guía
de secuencias de yoga ilustradas en color.
Yoga diario, que incluye posturas que desarrollan la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza
de todo el cuerpo, la recuperación y el rango de movimiento, te ayuda a personalizar tu
práctica para lograr tus objetivos. Este libro ofrece secuencias para desarrollar la fuerza
en tu zona media (core), la flexibilidad de tus caderas, la relajación de tu cuerpo y la
concentración mental. Y puedes hacer todo esto en tu propio hogar.
En este libro hallarás:
- Calentamientos integrales y vueltas a la calma reconstituyentes.
- ecuencias de pie y de suelo para mejorar la fuerza de la zona media,
el equilibrio y la flexibilidad.
- Cómo simplificar o complicar las posturas de yoga.
- Secuencias cortas y largas, desde 5 hasta 50 minutos.
- Ejemplos de programas para organizar tu práctica en casa.
Disfruta de los beneficios que solo el yoga puede ofrecer. Yoga diario proporciona
todas las herramientas que necesitas para crear secuencias adaptadas a tus gustos
personales y nivel de forma física.
Sage Rountree es profesora de yoga experta registrada del nivel más elevado
(E-RYT 500) por la Yoga Alliance. Es copropietaria de la Carolina Yoga Company,
una asociación que reúne a tres centros de yoga de Carolina del Norte, donde
dirige la formación de profesores, e imparte talleres a escala nacional.
Es colaboradora habitual de las revistas Yoga Journal y Runner’s World.


ISBN:

9788479029968

Pilates para la recuperación del cáncer de mama «Guía y programas para ayudarte al restablecimineto, mejoría y bienestar»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 240
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Independientemente de si estás en tratamiento, de los efectos secundarios que puedas estar
experimentando o de tu nivel de forma física general, Pilates es una manera segura y efectiva
de ayudarte a recuperar flexibilidad, potencia y resistencia a la vez que de aliviarte de los efectos
adversos del tratamiento como, por ejemplo: edema linfático, fatiga, depresión, neuropatía periférica,
osteoporosis o discapacidades en los miembros superiores. Naomi Aaronson y Ann Marie Turo,
terapeutas ocupacionales e instructoras de Pilates, te muestran cómo usar suaves ejercicios para:
• Fortalecer los brazos y los hombros, y recuperar tu rango de movimiento.
• Reducir el dolor y la hinchazón, así como estirar zonas tensas afectadas por cicatrices.
• Desarrollar la fuerza de la zona media y la estabilidad de la espalda, especialmente importante
después de cirugía de reconstrucción mamaria mediante colgajo miocutáneo transverso de
recto abdominal (TRAM) o de la arteria perforante epigástrica inferior profunda (DIEP).
• Mejorar el equilibrio y la coordinación.
• Facilitar la realización de tareas básicas cotidianas.
• Aliviar el estrés y aumentar la energía.
Pilates para la recuperación del cáncer de mama, que incluye programas que pueden hacerse
tumbada, sentada o de pie, te ayudará a lograr el máximo bienestar en el momento actual y durante
todo el resto de tu periplo vital después del cáncer.
«Las autoras han creado un libro que puedo recomendar con seguridad a mis pacientes cuando se
abren camino a través de su nueva normalidad y vuelven al ejercicio y la rehabilitación. Como persona
con edema linfático relacionado con cáncer de mama, aprecio especialmente los conocimientos de
las autoras y las modificaciones que proponen en sus ejercicios».
—Dra. Judith Nudelman, profesora clínica asociada de medicina familiar, Brown University
«Planteamiento práctico y sencillo... Un recurso excelente para pacientes, sus seres queridos y los
profesionales que las acompañan en su proceso de recuperación».
—Anna L. Schwartz, doctora en enfermería, especialista en enfermería familiar,
miembro de la Academia estadounidense de enfermería
Naomi Aaronson es autora, conferenciante y terapeuta ocupacional especializada en
rehabilitación del cáncer de mama empleando Pilates. Es entrenadora de ejercicios para
el cáncer, así como instructora certificada de Pilates suelo (Pilates Mat). Es coautora de
diversos CD didácticos; su página es: www.recovercisesforwellness.com
Ann Marie Turo es terapeuta ocupacional, autora y conferenciante sobre el uso de
Pilates con pacientes de cáncer de mama; patología oncológica que ella misma sufrió.
Es instructora certificada de Pilates, yoga y tai chi, así como maestra de Reiki; cree en
el poder de usar un método integrado de rehabilitación en su consulta, Integrated Mind
Body, LLC, en Boston (Massachusetts); su página es: www.integratedmindandbody.com


ISBN:

9788479029524

CrossFit. Programa avanzado «Entrenamiento intensivo de la fuerza y la resistencia»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 128
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo para conseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos. En el entrenamiento siempre hay que aspirar a llegar a los límites personales de rendimiento y proponerse superar nuevos retos. Si ya estás familiarizado con los fundamentos de CrossFit®, ¿no querrías entrenar con mayor intensidad? Este libro te presenta nuevos ejercicios pensados especialmente para practicantes de nivel intermedio-avanzado de CrossFit®. Entrenarás con tu propio peso corporal, con kettlebells, con peso libre, con Slam Balls y con anillas de gimnasia. El plan de entrenamiento incluido te ofrece instrucciones para la organización de tus Workouts (WODS, entrenamientos del día) individuales. En CrossFit® Programa avanzado hallarás todo lo referente a: Movilidad • Nuevos aparatos para el entrenamiento de nivel intermedio-avanzado. Bodyweight Exercices • Ejercicios con peso libre, con kettlebells, con anillas y con Slam Balls. Entrenamiento CrossFit®: Fundamentos, planificación, estructura del entrenamiento. Plan de entrenamiento para 8 semanas: Calentamiento, secciones de aprendizaje y de fuerza, workout of the day (WOD). Alimentación y CrossFit®: Dieta de la zona (Dieta Sears) y Paleodieta.


ISBN:

9788479029135

Aprender a ver con con creatividad «Diseño, color y composición de la fotografía»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 160
Formato: 28 x 21,5 cm.
Precio: 22,00
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Disponible. Normalmente se envía en 7/14 días

Esta obra del experimentado fotógrafo Bryan Peterson propone un enfoque radicalmente
diferente de la creatividad, al afirmar que no solo se trata de una aptitud inherente, sino de una destreza
que se puede aprender y aplicar. Utilizando fotos originales de su impresionante portfolio, Peterson
enseña al lector a “ver de verdad” a través de los objetivos de la cámara. Explica los elementos básicos
y las técnicas adecuadas para conseguir fotografías asombrosas, a la vez que ayuda a evitar los errores
visuales comunes y los callejones sin salida técnicos que producen imágenes flojas y poco imaginativas.
Aprender a ver con creatividad ayudará a los fotógrafos de cualquier nivel, desde el principiante hasta el
experto, a sacar mejores fotografías y añadir una nueva perspectiva a sus obras.
BRYAN PETERSON es fotógrafo profesional, imparte cursos internacionalmente reconocidos y es autor de
los best sellers Los secretos de la exposición fotográfica y Los secretos de la fotografía. Guía de campo, además
de otros cinco títulos de éxito como Los secretos de la composición fotográfica. Guía de campo, Los secretos de
la velocidad de obturación, Los secretos de la fotografía con flash, Los secretos de la fotografía de aproximación
y La exposición fotográfica. Retos y soluciones, todos ellos publicados en esta misma editorial. Además es fundador
de la escuela de fotografía on line The Bryan Peterson School of Photography (www.bpsop.com). Gracias
a su característico empleo del color y a sus fuertes composiciones gráficas ha ganado varios premios
de revistas de arte y diseño. Bryan Peterson vive en Seattle, Estados Unidos.


ISBN:

9788479028589

Guía ilustrada de musculación sin aparatos «Entrenamiento con el propio peso corporal»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 176
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 25,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness; no se precisa nada más: con
el propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma más efectiva y, además,
en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo del rendimiento se consigue mejorar
eficazmente el cuerpo haciéndolo resistente, vigoroso y saludable.
En esta Guía ilustrada de musculación sin aparatos se presenta una gran variedad
de ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, como
determinados grupos musculares. Los planes individuales de entrenamiento que contiene
posibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias:
- Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de la fuerza
– Fundamentos científi cos del deporte – Planifi cación del entrenamiento
y conceptos.
- Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos, glúteos
y pantorrillas – Zona media (core): abdomen y tronco – Tren superior:
tórax, hombros y tríceps – Espalda – Combinaciones de ejercicios para
el entrenamiento integral.
- Planes de entrenamiento. Método bodyboom de circuito – Splitting-Grupos
de músculos – Entrenamiento Tabata.
Con ilustraciones anatómicas precisas que señalan los grupos
musculares especialmente implicados en cada uno de los ejercicios.
El Dr. Daniel Gärtner es científico deportivo y
profesor de deportes. Trabaja como docente en la
Universidad de Tecnología de Múnich e investiga
sobre el tema de la biomecánica en el deporte.
Instruye a sus alumnos en fitness, gimnasia y deportes
de lucha; además realiza vídeos de entrenamiento
para practicar en casa y rueda reportajes para el
cine y la televisión. Como deportista de élite, ha
cosechado varios éxitos, entre los que destacan tres
títulos mundiales en Kick Boxing.




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