Guía práctica para profesionales de la actividad física y el deporte.

Tus éxitos como profesional del fitness dependen de tu capacidad para proporcionar resultados consistentes a tus clientes. En este libro, el famoso experto en fitness y en diseño de programas Alwyn Cosgrove y su director
de programación, Craig Rasmussen, comparten el sistema de eficacia probada creado por Alwyn para diseñar programas con los que mejorar el rendimiento de los clientes. Aprenderás a evaluar apropiadamente a cada individuo y a diseñar
el programa más eficaz en función de su objetivo; ya sea perder grasa, aumentar la musculatura o la fuerza, o mejorar
el acondicionamiento físico general.

El libro cuenta además con una selección de sesiones de trabajo prediseñadas que aprovecharán tu capacidad para aplicar
progresiones o regresiones a los ejercicios, lo que te ahorrará tiempo y energía y aun así seguirá permitiéndote elaborar una
práctica personalizada para cada deportista. Un método fiable y sistemático de diseño de programas que proporcione resultados
constantemente a cada cliente pondrá a tu negocio en el camino hacia el éxito en el supercompetitivo mercado del
acondicionamiento físico y el deporte.

Cómo ajustar la ingesta de alimentos y fluidos para conseguir un entrenamiento y rendimiento óptimos
Obra con la más completa información sobre nutrición deportiva que le ayudará a alcanzar sus objetivos de rendimiento deportivo.
En esta tercera edición ampliada y actualizada, el Dr. Benardot, nutricionista deportivo reconocido a nivel mundial, combina
las últimas investigaciones, estrategias e información sobre nutrición deportiva con su experiencia académica y
trabajo con deportistas de élite.
Este libro le ayudará a aprender acerca de: las implicaciones del déficit energético relativo en deporte (RED-S) y el
equilibrio energético durante el día, de modo que pueda mantenerlo durante el entrenamiento y la competición; las
proporciones y cantidades óptimas de nutrientes, vitaminas y minerales para obtener la potencia, la fuerza y el rendimiento
máximos; los suplementos más populares y sus efectos sobre su rendimiento deportivo; estrategias para equilibrar los fluidos
y electrolitos para evitar la deshidratación y la hiperhidratación; las cuestiones sobre la pérdida de peso y la composición
corporal, para aplicar estrategias propias con las que conseguir la proporción fuerza/peso óptima para su deporte. Para extraer
lo esencial de la ciencia y llevarlo a la práctica, dispondrá de 13 guías prácticas de nutrición. Estas tablas de referencia de consulta
rápida le ayudarán a aplicar fácilmente los principios a su propio plan de nutrición.

Nueva edición de la fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscular
Este libro es el recurso más completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicación al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, reconocido experto internacional de la materia, constituye la explicación definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estrés, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento más eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertróficos.
Esta nueva edición ampliada y actualizada ofrece más de 1.000 referencias bibliográficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusión de dos capítulos completamente nuevos proporciona directrices prácticas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genético. Varias características ayudan a hacer los contenidos más accesibles, incluyendo recuadros de texto que resaltan información actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las prácticas empleadas en los entrenamientos estén al día, y secciones de contenido específico que describen cómo aplicar las conclusiones de las investigaciones para lograr una hipertrofia muscular máxima.

El manual del entrenador de base
Cada día cobran mayor relevancia la actividad física y el deporte en todas las edades, con especial importancia en la población infantil y adolescente. Los niños y jóvenes deben emplear las etapas de formación para alcanzar un nivel elevado de funcionalidad y habilidades motrices mientras juegan, se divierten y participan en actividades físicodeportivas, a la par que optimizan su desarrollo atlético, fuerza, resistencia y velocidad. En estas etapas, especialmente, los entrenadores son clave para diseñar, impartir y evaluar los programas de entrenamiento destinados a estos grupos de población. Para cumplir con sus necesidades surge la actividad Predeporte®.
Este libro es el manual que aporta a los entrenadores las habilidades y recursos para poder programar y planificar los entrenamientos sobre las necesidades y objetivos de cada etapa de desarrollo. En sus páginas, los entrenadores de base hallarán los conocimientos técnicos necesarios para evaluar las aptitudes físicas de los deportistas y configurar programas físicos adaptados a las necesidades y objetivos de cada etapa e individuo. Se completa con más de 40 ejercicios y de 300 referencias bibliográficas.

En este primer volumen se tratan todos los aspectos básicos del kárate organizados sistemáticamente para aprenderlos eficazmente, paso a paso: las partes del cuerpo empleadas como armas naturales, las posiciones, el modo de parar y de atacar, introducción a los katas y al kumite. Los fundamentos, tal como se presentan en este volumen, brevemente pero con precisión, son la destilación de los muchos años de experiencia del autor en este arte de defensa personal.MASATOSHI NAKAYAMA continúa la tradición de su maestro, Gichin Funakoshi, el Padre del Kárate Moderno. Profesor y director durante largo tiempo de educación física en la Universidad de Takushoku (Tokio), donde él mismo se formó (1937), fue instructor jefe de la Japan Karate Association desde 1955 hasta su muerte en 1987. Cinturón negro noveno dan y un habitual de los torneos, se hallaba entre los primeros que enviaron instructores al extranjero y que fomentaron el desarrollo del kárate como deporte siguiendo pautas científicas.

Mejorar el rendimiento con base en la ciencia
Desarrollado con la experiencia de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), este libro muestra cómo diseñar programas de entrenamiento de fuerza, que desarrollarán el potencial de tus deportistas sobre la cancha, basándose en las exigencias físicas de cada posición: base, ala-pívot, pívot, escolta y alero. También encontrarás lo siguiente: 20 protocolos de pruebas para la fuerza, potencia, velocidad, agilidad y capacidad aeróbica; 18 ejercicios para todo el cuerpo con 2 variantes; 19 ejercicios para la parte inferior del cuerpo con 3 variantes; 17 ejercicios para la parte superior del cuerpo; 11 ejercicios para la zona media (core) con 5 variantes; y 16 ejemplos de programas específicos en relación con la temporada.
Respaldado por la NSCA, y con el conocimiento y la experiencia de exitosos profesionales de la fuerza y el acondicionamiento físico del baloncesto en diferentes niveles, hasta el profesional, este libro es un autorizado recurso para crear programas de entrenamiento de fuerza, específicos del baloncesto, que ayuden a tus deportistas a optimizar su fuerza y transferirla con éxito a la cancha.

El camino más rápido y seguro para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular
Nueva edición ampliada y actualizada de la guía anatómica imprescindible de estiramientos, de la que se han vendido más de 450.000 ejemplares en todo el mundo. Este libro nos lleva al interior de cada estiramiento con detalladas ilustraciones hechas a mano que muestran la técnica correcta así como los músculos, articulaciones y estructuras circundantes que se activan. Cada estiramiento incluye instrucciones paso a paso sobre cómo realizarlo, los nombres de los músculos implicados y un apartado de notas adicionales que detallan los procedimientos y beneficios del ejercicio, consideraciones de seguridad y variantes para incrementar o reducir su dificultad.
Se incluyen también sugerencias de programas para la flexibilidad y movilidad diarias, ideales para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie, así como un programa, de eficacia probada, encaminado a reducir el nivel de glucosa en sangre. Asimismo, contiene rutinas de estiramiento para 25 actividades deportivas, diseñadas para aumentar la flexibilidad, maximizar el rango y la eficacia de los movimientos, y mejorar la recuperación después de los entrenamientos y competiciones.

Un método para mejorar tu condición física y tu salud ¡ Si quieres, puedes!
De todos es sabido que la dieta mediterránea está considerada una de las mejores y más saludables formas de alimentarse en el mundo. De hecho, el concepto mediterráneo está asociado, por muchos, a un estilo de vida saludable: ejercicio, descanso y buena alimentación.
Este libro presenta el método de su autor, Raúl Notario, basado en el entrenamiento funcional. Aborda con rigor y especificidad cada uno de los pilares en los que se fundamenta una vida sana, con lenguaje cotidiano, haciéndolo accesible a los profesionales de las Ciencias del Deporte y a todos los que buscan mejorar su condición física, salud y calidad de vida.
En sus 11 capítulos hallarás información y consejos para mejorar tu condición física, tu descanso y, en definitiva, tu salud. También encontrarás más de 250 ejercicios para todos los niveles y situaciones, ilustrados con más de 500 fotografías, así como propuestas prácticas para configurar tus propias rutinas de entrenamiento.
Prólogo de David Guapo y Epílogo de Santiago Segura

Una mirada vital a la violencia hacia la mujer
Este libro aborda el tema de la violencia hacia la mujer de una manera integral. Expone las teorías que explican dicha violencia, los efectos que se derivan de ella y enseña a identificar las situaciones de maltrato y sus consecuencias. Igualmente, se especifican las distintas situaciones de riesgo y cómo afrontarlas. Además, entre otros temas, se tratan: la perspectiva de género y sus estereotipos, los tipos de violencia y cómo tratarlos desde un marco jurídico, los derechos asertivos, el empoderamiento, la resiliencia, la tipología del agresor, las medidas de prevención y autoprotección, el tratamiento postagresión y todos los aspectos psicológicos que se derivan de cualquier situación de maltrato.
En definitiva, una obra que estudia y presenta, como ninguna otra lo ha hecho hasta ahora, todos los aspectos inherentes a la violencia hacia la mujer, incluidas sus consecuencias psicofísicas, con el fin de ayudarnos a advertir el maltrato, prevenirlo y afrontarlo de la manera más adecuada.