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9788416676828

Entrena bien. Vive mejor «Así trabajamos en Performa»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 224
Formato: , 24 x 17 cm.
Precio: 29,95
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Próxima publicación. Se lo enviaremos tan pronto como aparezca.

Longevidad, prevención de enfermedades y calidad de vida.
Las investigaciones científicas prueban que el ejercicio físico es una fuente de calidad y esperanza de vida inestimable. Pero, para que esto sea así, la clave no está en la efectividad de la práctica, sino en la eficiencia que está determinada directamente por la sostenibilidad. Un individuo que no tenga en cuenta esto, posiblemente obtenga resultados más rápidos, pero tendrá un mayor riesgo de encontrarse con algo que le obligue a parar: una lesión, una enfermedad o el burn out.
Por el contrario, quien tenga una relación saludable con la actividad física, y sea capaz de introducirla en su vida sin desplazar otras fuentes de felicidad, quizá necesite algo más de tiempo para obtener los mismos resultados pero, a cambio, los mantendrá para el resto de su vida. Este es un libro didáctico y riguroso que, a través de la experiencia de sus autores, muestra cómo el ejercicio bien dirigido mejorará la longevidad, la prevención de enfermedades y la calidad de vida.


ISBN:

9788416676811

Carlsen jugada a jugada

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 304
Formato: , 24 x 17 cm.
Precio: 25,00
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Próxima publicación. Se lo enviaremos tan pronto como aparezca.

Entrenar analizando las partidas de Carlen
Magnus Carlsen se proclamó Campeón Mundial de Ajedrez en noviembre de 2013, a los 22 años, convirtiéndose en el segundo ajedrecista más joven de la historia en hacerlo, después de Garry Kasparov. En los inicios de su carrera Carlsen se caracterizó por un juego agresivo y arriesgado, pero pronto vio que esa forma de jugar no era efectiva contra maestros más fuertes y la cambió.
En este libro, el gran maestro Zenón Franco examina en detalle el estilo de ajedrez de Carlsen, selecciona y estudia 32 partidas de los últimos 12 años. Proporciona una plataforma ideal para estudiar ajedrez, ya que el autor sugiere al lector continuos ejercicios que este debe resolver ?tomando el lugar? del maestro que está jugando la partida y también se pone en la piel del lector y formula preguntas que cree convenientes para comprender mejor la posición a través de las respuestas que ofrece. De esta manera, el lector está permanentemente involucrado en las enseñanzas.


ISBN:

9788416676804

Un año de meditación «Curso progresivo en doce meses de transformación personal»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 144
Formato: , 24 x 17 cm.
Precio: 12,50
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Este libro es el fruto de muchos años dedicados por su autor al estudio, a la enseñanza y, sobre todo, a la experiencia de la meditación. Se trata de un manual fundamentalmente práctico basado en lo mejor de cuatro grandes sabidurías: el yoga, el tantra, el vedanta y el budismo. Está organizado en dos partes: una teórica y otra práctica. La parte práctica se desarrolla a lo largo de doce meses de trabajo y engloba tanto meditaciones progresivas como el desarrollo de cualidades en el día a día.
Es un curso para todo aquel que busque la transformación personal, la plenitud en todas las dimensiones de su personalidad y descubrir la belleza de la vida. Es para todo aquel que no se conforme con la mediocridad y aspire a la excelencia y a desarrollar la mejor versión de uno mismo. Bastan 30 minutos de meditación diaria para obtener buena parte de los innumerables beneficios de esta práctica milenaria. ¡Merece la pena intentarlo!


ISBN:

9788416676798

Nutrición deportiva

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 640
Formato: , 28 x 21,5 cm.
Precio: 95,00
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Próxima publicación. Se lo enviaremos tan pronto como aparezca.

Presentación sistemática de la nutrición deportiva
Este libro expone los principios, antecedentes y fundamentos de las pautas actuales de alimentación para deportistas. Proporciona los conocimientos básicos de la nutrición y expone los procesos fisiológicos que ocurren en las células y los tejidos, y la forma en que estos procesos se integran en todo el organismo. Además, a través de la utilización de una base fisiológica, ofrece una visión en profundidad de la ciencia que respalda la nutrición deportiva. Incluye más de 320 gráficos, figuras y tablas de apoyo al texto principal, recuadros explicativos de los temas seleccionados, y un extenso glosario con la definición de términos de nutrición, fisiología y metabolismo. Sus capítulos están organizados secuencialmente, lo que facilita una mayor comprensión a medida que se introducen en él temas más avanzados.
A las materias imprescindibles que trata (fuente de combustible para el músculo y el metabolismo del ejercicio, micronutrientes: vitaminas y minerales, suplementos nutricionales, composición corporal, control del peso, trastornos de la alimentación en los deportistas, etc.) se suman las actualizaciones de esta edición, que mantendrán al día a los lectores sobre los últimos hallazgos en nutrición deportiva: la actualización de las normas sobre nutrición, un novedoso capítulo sobre la nutrición personalizada, la inclusión de normas prácticas de ingesta de carbohidratos para practicantes de una amplia variedad de deportes, información actualizada sobre el metabolismo de las proteínas, el desarrollo del campo de la biología molecular que explica cómo influye la nutrición en las adaptaciones del entrenamiento físico, y una amplia cobertura del rápido desarrollo del campo de la inmunonutrición.


ISBN:

9788416676781

El Calentamiento «Maximizar el rendimiento y mejorar el desarrollo físico a largo plazo»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 224
Formato: , 24 x 17 cm.
Precio: 19,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Maximizar el rendimiento y mejorar el desarrollo físico a largo plazo
Este es el primer libro que describe la ciencia del calentamiento y proporciona directrices para maximizar su eficacia deportiva. Con el uso del sistema RAMP ?Raise (aumentar), Activar, Movilizar y Potenciar? verás por qué el calentamiento es más que una simple preparación para la sesión de trabajo posterior; es un factor clave en el desarrollo deportivo y puede mejorar las destrezas técnicas y capacidades de movimiento necesarias para destacar en el deporte. Este sistema se incluye entre los recursos profesionales desarrollados por la National Strength and Conditioning Association (NSCA).
El libro proporciona una serie completa de actividades para crear calentamientos RAMP eficaces, incluyendo entre otros: cinco programas modelo de calentamiento RAMP adecuados para diversos deportes y niveles de entrenamiento; más de 160 diagramas y fotografías para ilustrar 113 rutinas y ejercicios; y buscadores de rutinas y ejercicios para encontrar sin esfuerzo los ejercicios mejor adaptados a determinadas necesidades.
Incluye acceso online exclusivo a vídeos de ejercicios


ISBN:

9788416676767

Pilates para la rehabilitación «Recuperar lesiones y optimizar la estabilidad, la movilidad y la funcionalidad»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 320
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 35,00
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Recuperar lesiones y optimizar la estabilidad, la movilidad y la funcionalidad
Tus clientes y deportistas demandan y se merecen soluciones personalizadas y adaptables cuando sus movimientos y rendimiento se ven afectados por una lesión o dolor crónico. El pilates, conocido por su enfoque de acondicionamiento físico, es la manera perfecta de ayudarlos a recuperarse, a rehabilitarse y a alcanzar sus objetivos. Con este libro aprenderás a aplicar métodos demostrados del pilates para tratar disfunciones y ayudar a tus clientes a lograr un rendimiento óptimo. Respaldada por estudios y protocolos probados, la autora proporciona asesoramiento experto y ejercicios detallados para rehabilitar y curar lesiones, mejorar la fuerza funcional, fomentar movimientos eficientes y gestionar el dolor.
Junto con las instrucciones detalladas de los movimientos con las máquinas de pilates y los ejercicios de suelo, aprenderás las indicaciones y contraindicaciones de cada ejercicio, y los principales músculos implicados, para que sepas determinar cuándo el ejercicio es apropiado para un usuario en concreto. Las variantes y progresiones te permiten adaptar los ejercicios en función de la fase de rehabilitación o la gravedad de la lesión o problema a tratar.


ISBN:

9788416676774

El secreto es que tú creas que existe un secreto «#TheKenianEndurance la fórmula que te dará la respuesta»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 256
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 21,00
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Cuando tu lugar de nacimiento marca la diferencia
Raquel Landín, atleta, entrenadora, viajera y escritora, narra desde su conocimiento y experiencia de toda una vida dedicada al atletismo y al mundo de la actividad física, la esencia descubierta en sus cinco intensas estancias en Iten: pequeño y remoto pueblo de Kenia situado en el valle del Rift, donde su arco de bienvenida reza: ?Welcome to Iten. Home of Champions? (Bienvenidos a Iten. Cuna de campeones).
Páginas repletas de vivencias, experiencias e interesantes testimonios de aquellos que se han convertido con el paso del tiempo en amigos y quisieron regalarle su historia, sus investigaciones? Historias llenas de superación y esfuerzos contadas desde dentro, que van desvelando poco a poco todos los ?secretos? que los corredores del valle del Rift emplean cada día para mantenerse en lo más alto y seguir obteniendo medallas y batiendo récords.
#TheKenyanEndurance la fórmula que te dará la respuesta


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9788416676750

Baloncesto. Desterzas y ejercicios «La guía superventas sobre los fundamentos del baloncesto»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 352
Formato: 28 x 21,5 cm.
Precio: 35,00
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La guía superventas sobre los fundamentos del baloncesto
LeBron James y Stephen Curry hacen que el baloncesto parezca fácil. Pero antes de que estos jugadores ascendieran a la élite, debían dominar los fundamentos en todas las fases del juego. Como obra puntera de este deporte, este libro ha sido fundamental en la formación de jugadores y entrenadores de todo el mundo. Ahora, en esta nueva edición ofrece el plan perfecto para sentar las bases que todos los jugadores completos y todos los equipos campeones necesitan.
El lector encontrará 103 ejercicios formativos sobre todos los aspectos, desde la postura y el trabajo de pies hasta las jugadas anotadoras y las transiciones. Mejorado con el acceso online exclusivo a 42 vídeos


ISBN:

9788416676736

La preparación física para el judo

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 272
Formato: 26,5 x 19,5 cm.
Precio: 39,95
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Sesiones específicas para entrenar judo
Todo judoca que quiera progresar debería realizar una buena preparación física, tanto preventiva como para el rendimiento, sobre todo mediante ejercicios que deben ser específicos o, incluso estar integrados en su entrenamiento habitual. Este libro es el fruto de muchos años de trabajo y experiencia como judoca de su autor. Este, de forma didáctica y clara, explica las técnicas de preparación física y la forma de integrarlas en el entrenamiento.
Trata todos los aspectos fundamentales: fortalecimiento muscular específico, planificación, resistencia específica y, prevención y recuperación. Es una obra de referencia en el mundo del judo y los deportes de combate, escrita por un especialista en la materia, con la participación de atletas de talla mundial. Incluye numerosos ejercicios y pruebas con y sin material adicional. Una lectura accesible tanto para el practicante debutante como para el cinturón negro con experiencia que utiliza muchas situaciones que se dan en los entrenamientos.


ISBN:

9788416676729

Kayak de rescate «Manejo, intervención y mantenimiento del kayac autovaciable (sit on top) en salvamento»

Editorial: Tutor   Fecha de publicación:    Páginas: 144
Formato: 24 x 17 cm.
Precio: 25,00
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Disponible. Normalmente se envía en 3 días.

Manual de kayak autovaciable (sit on top)
Cada vez es más habitual ver a socorristas utilizando el kayak en sus jornadas de vigilancia en playas. Por su versatilidad y seguridad para estos fines, el llamado kayak autovaciable (sit on top) es el protagonista de este manual. El libro, con más de 120 fotografías, detalla las posibilidades de uso del kayak autovaciable para tareas de prevención, rescate y salvamento en playas.
En sus 144 páginas profusamente ilustradas y a color, incluye: la elección del kayak adecuado; las técnicas básicas de formación en piragüismo; el análisis de las técnicas de rescate; los protocolos de actuación con víctimas activas y pasivas; el conocimiento del medio; el programa formativo para socorristas acuáticos; y el mantenimiento, cuidados y reparación del kayak. Además, las técnicas descritas en este manual servirán para mejorar la seguridad de pescadores que usan el kayak y la de kayakistas de recreo o aventura que en sus salidas pueden verse sorprendidos por una situación de emergencia.




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