A menudo acabamos abatidos y cansados de nosotros mismos porque una y otra vez repetimos comportamientos que nos impiden resolver nuestros problemas. Estas maneras de actuar negativas son fruto de las «psicotrampas», de los mecanismos psicológicos que nos hemos construido y acaban encadenándonos. El libro se estructura en tres partes muy prácticas:
• Las siete trampas del pensamiento: el engaño de las expectativas; la ilusión de que lo sabemos todo; el mito del razonamiento perfecto; lo siento de esta manera, por tanto, es así; exceso de «pensamiento positivo»; coherencia a cualquier precio; y sobrevalorar y/o infravalorar.
• Las ocho trampas de nuestra manera de actuar: insistir; renunciar y rendirse; la manía del control; la evitación; el rechazo; la ayuda que perjudica; defenderse preventivamente; y socializarlo todo.
• Las combinaciones patógenas: el fóbico; el obsesivo; el compulsivo; el paranoico; el patofóbico/hipocondríaco; el depresivo; y el inseguro crónico.
Para cada tipo de sufrimiento psicológico existe una vía de salida. Aprende a reconocer cuál es la tuya y a poner en práctica tus propias ?psicosoluciones?.

Observe cada estiramiento por dentro mientras aumenta su flexibilidad y mejora su fuerza muscular.
Esta nueva edición de Anatomía de los estiramientos le muestra cómo incrementar sus rangos de movilidad, completar su entrenamiento, mejorar su recuperación y optimizar la eficacia de sus movimientos. También obtendrá una comprensión detallada de los efectos de cada estiramiento en su cuerpo.
Anatomía de los estiramientos es como tener una radiografía de cada estiramiento, pero aún mejor. No solo verá ilustraciones en color de todos los músculos en acción, sino también cómo los cambios de posición pueden modificar la intensidad y la dificultad sobre el músculo, y cómo las variaciones pueden mejorar la seguridad y la eficacia de los estiramientos.
En cada ejercicio hay un nuevo apartado titulado “Comentario” que proporciona información específica concerniente al cómo y el porqué de la necesidad del estiramiento, así como consideraciones de seguridad. También, en algunos estiramientos, se incluyen variantes acordes con el nivel de flexibilidad del practicante. Cada ejercicio contiene instrucciones detalladas acerca de cómo y cuándo estirar, la incidencia sobre los músculos principales y los secundarios, y qué músculos se activan como soporte postural.
En esta nueva edición se han añadido además dos capítulos: uno sobre estiramientos dinámicos con los ejercicios más eficaces para calentamientos deportivos, y otro capítulo para personalizar un programa de estiramientos basado en sus necesidades individuales,
con tablas de estiramientos para la práctica de 23 deportes y actividades físicas.
Anatomía de los estiramientos le permitirá ver y sentir los beneficios de una técnica de estiramiento adecuada, tanto si es para incrementar su flexibilidad como si es para mejorar el rendimiento deportivo o reducir molestias y tensiones musculares.
La nueva edición actualizada y ampliada de la mejor guía anatómica de estiramientos, de la que se han vendido más de 250.000 ejemplares en todo el mundo.
• Arnold G. Nelson, PhD, es profesor en la Escuela de Kinesiología de la Louisiana State University. Destacado investigador de la flexibilidad, está considerado como una de las máximas autoridades en los efectos de los estiramientos en el rendimiento muscular. Nelson es miembro de
la American College of Sports Medicine y se doctoró en fisiología muscular por la Universidad de Texas en Austin.
• Jouko Kokkonen, PhD, es profesor de ciencias del ejercicio en la Brigham Young University de Hawaii. Durante más de 20 años ha enseñado anatomía, kinesiología, fisiología del ejercicio y acondicionamiento deportivo, y durante 35 años ha sido entrenador de atletismo. Las investigaciones de Kokkonen han girado en torno a los efectos agudos y crónicos de los estiramientos. Se doctoró en fisiología del ejercicio en la Brigham Young University.

Por fin respuestas, consejos y apoyo para millones de personas que han sido diagnosticadas de, o están viviendo con, una patología cardíaca.
Guía práctica para mantener su corazón sano le proporciona un enfoque positivo y original para proteger su corazón y vivir con un estilo de vida saludable. En sus páginas usted descubrirá:
- Qué es la enfermedad coronaria y cómo se trata.
Los aspectos emocionales y físicos a atender después de un evento cardíaco.
- Cómo una «ITV cardíaca» le puede ayudar a evaluar el riesgo de enfermedad coronaria.
- Los ejercicios más efectivos para la prevención y recuperación.
- Las últimas investigaciones y consejos para adoptar una dieta cardiosaludable.
- Cómo manejar el estrés y la ansiedad.
Cuenta con figuras y tablas que facilitan la comprensión y enriquecen el texto con el fin de guiarle en sus progresos. Con propuestas de alimentación así como con consejos prácticos sobre ejercicio y actividad física, Guía práctica para mantener su corazón sano le da las pautas necesarias para afrontar su recuperación y vivir una vida larga y plena.

Morag Thow, PhD, BSc, Dip PE, ha sido profesora de fi sioterapia, especializada en rehabilitación cardíaca, en la Glasgow Caledonian University durante más de veinticuatro años. Ha escrito dos libros anteriores a este sobre rehabilitación cardíaca y ha colaborado en otro más. También, escribe regularmente artículos para revistas sobre esta especialidad, y fue miembro del SIGN (Scottish Intercollegiate Guidelines Network), grupo para la Rehabilitación Cardíaca 2002. Es miembro de la BACPR y del Cardiac Rehabilitation Interest Group Scotland.

Keri Graham, MSc, BSc, es fi sioterapeuta diplomada y ha trabajado en el ámbito hospitalario durante más de quince años, especializándose en rehabilitación cardíaca durante la última década. Es miembro de la BACPR y de la Association of Chartered Physiotherapists in Cardiac Rehabilitation (ACPICR), formando parte, así mismo, del grupo redactor de los estándares de actuación de la ACPICR para la Actividad Física y el Ejercicio en la población cardíaca del 2009 y 2012. Es profesora invitada habitual de la Glasgow Caledonian University.
Choi Lee, BSc, es dietista titulada que, desde 2008, se especializó en el trabajo con pacientes en rehabilitación cardíaca. Es miembro de la British Dietetic Association y del Health & Care Professions Council. Está interesada en las intervenciones sobre el estilo de vida dentro de la prevención y tratamiento de la enfermedad cardiovascular, y ha ejercido como conferenciante invitada sobre el manejo y tratamiento de la enfermedad coronaria, dentro de los ciclos de clases para expertos de la Glasgow University.

Descubra todo lo que no conoce sobre el agua mineral natural y lo importante que es en nuestra vida diaria sobre el agua y sus minerales.
La doctora nutricionista Magda Carlas, aborda en este libro todos los aspectos que debemos conocer, así como falsos mitos que circulan alrededor del agua mineral natural y explica el rol del agua y de sus minerales en el cuerpo humano y la salud en todas las etapas de la vida.
Un libro que nos explica la importancia del agua mineral natural en la alimentación y la salud de las personas. Profundiza en las propiedades del agua mineral natural a lo largo de un recorrido que abarca temas como el agua en el cuerpo, necesidad y función del agua en las diferentes etapas de la vida (embarazo, lactancia, niños, adultos, gente mayor y deportistas), agua y sobrepeso, características y beneficios de los minerales del agua, el rol del agua mineral natural en la gastronomía o qué hay que saber a la hora de comprar cualquier agua mineral natural.
Aporta conocimientos que todo el mundo debería saber a la hora de comprar cualquier agua.
El libro muestra cómo el agua es el elemento principal del cuerpo y tiene un papel clave en todos los procesos fisiológicos base.
Informa sobre los beneficios del agua y desbanca falsos mitos alrededor de la mineralización.

Los trucos de las plantas, en una atractiva caja, fácil de consultar y todo un detalle para regalar.
Una caja de remedios caseros, los mismos que utilizaban nuestras abuelas, que presenta la información de una manera muy atractiva y sencilla de consultar.
Incluye 100 fichas, con la descripción de 70 plantas y 30 síntomas, y van acompañadas de una miniguía para aprender a preparar las plantas y cuidarse sin riesgo.

Soluciones sencillas y naturales a los problemas de estómago más comunes, de la mano de Judit Mascó y la Dra. Marga Mas
“¿Y si el comienzo del bienestar estuviera en nuestra flora intestinal?” Esta es la pregunta que se hace Judit Mascó, que ha colaborado con la doctora Margarida Mas en la elaboración de esta obra. Las maravillas de la flora es un libro donde la protagonista es nuestra flora intestinal. Los últimos avances científicos sobre la flora intestinal la consideran como un nuevo órgano, muy necesario para el normal desarrollo y mantenimiento de nuestro cuerpo. Nosotros alimentamos a las bacterias de nuestra flora intestinal. Por ello, al decidir nuestra dieta, hay que tener en cuenta a nuestros inquilinos microbianos e incorporar aquellos alimentos que nuestra flora necesita y que más la benefician.
Este libro te acercará a todo lo que hay que saber sobre nuestra flora intestinal y cómo aplicarlo a tu día a día. Dentro de este libro encontrarás infografías, consejos, dietas y más información adicional a través de la página web www.lasmaravillasdelaflora.com exclusiva para el lector.
Bienvenid@ a un mundo de respuestas ligeras para sentirte mejor
 Cuenta con la participación de Judit Mascó (autora de dos libros), un personaje público que aporta cercanía.
 La participación de la doctora Marga Mas garantiza el rigor científico de la obra junto a los prestigiosos Dres. Guarner y Azpiroz.
 El formato y el diseño del libro es innovador y aporta cercanía al lector.
 El capítulo final incluye una guia nutricional práctica con infografías y test.
 El uso de códigos QR permite ampliar la información a través de vídeos didácticos.
 El libro se complementa con una página web que incluye los correspondientes perfiles en redes sociales para permitir la interacción entre autoras y usuari@s.

La mayor parte del sufrimiento y de los trastornos psicológicos de los seres humanos son reacciones exageradas e innecesarias que pueden reducirse significativamente. Éste es el sencillo mensaje que transmite este libro. La irritación, la ansiedad y la depresión no sólo son totalmente prescindibles, sino que además, cuando alguien padece cualquier tipo de trastorno emocional, está siendo injusto y cruel consigo mismo.

El doctor Albert Ellis fue uno de los primeros psicólogos que explicó que somos nosotros mismos quienes creamos nuestros sentimientos y a menudo nos castigamos con pensamientos y emociones negativas. El autor considera la aplicación de la terapia racional emotiva conductual una de las mejores soluciones a estas trampas que nos autogeneramos.

Dados el estrés y la tensión de la vida cotidiana, lo último que necesitamos son esos problemas agobiantes que nos provocan nuestra manera de pensar y sentir respecto al mundo y la gente que nos rodea.

• Albert Ellis (Pittsburg, 1913 - Nueva York 2007), terapeuta cognitivo conductual norteamericano, creó en 1955 la terapia racional emotivo-conductual y está considerado como uno de los psicoanalistas más influyentes de Estados Unidos.
Ellis tuvo una infancia enfermiza y entre los cinco y los siete años, el pequeño Albert fue hospitalizado en ocho ocasiones por dolencias diversas. Licenciado en letras de economía por la City University of New York empezó una breve carrera primero como economista y después como escritor. En desencanto de vivir los oscuros años de la Gran Depresión en el corazón financiero, lo encaminó hacia la psicología y 1946 obtiene un doctorado por la Universidad de Columbia en psicología clínica.
Albert Ellis se ha declarado muy influenciado por Alfred Adler, Erich Fromm pero sobre todo por el semántico de origen polaco afincado en Connecticut, Alfred Korzybski y su libro Ciencia y Cordura publicado en 1933.
A lo largo de la década de los años 50, Albert Ellis va abandonando los postulados más próximos al psicoanálisis, en 1953 rompe definitivamente con esta tradición y cuatro años más tarde expone la primera terapia cognitiva conductual, y en 1959 fundó el Instituto para la Vida Racional. En 2003, Albert Ellis recibió el premio de la Asociación para la Terapia Racional – Emotiva Conductual del Reino Unido.
Autor de más de cuarenta títulos, Ellis murió en 2007, después de una larga enfermedad que le obligó dejar su cargo al frente del Instituto que él había creado.
• Traductor: Yolanda Gómez Ramírez.

Un recorrido a través de los libros y de los autores que más han influido en el concepto del "Desarrollo Personal". 50 Clásicos de la Autoayuda es una guía de lectura útil para acompañar al lector en el conocimiento de autores de la talla de: CHARLES FAULKNER, DANIEL GOLEMAN, LOUISE HAY, JOSEPH MURPHY, DEEPAK CHOPRA, PAULO COELHO, BENJAMIN FRANKLIN, DALAI LAMA, JOHN GRAY, BOECIO, MARCO AURELIO y LAO TZU, entre otros

Propuestas de la ecología emocional a los nuevos retos sociales con el propósito de colaborar en la cocreación de un mundo interior y exterior emocionalmente más ecológico, equilibrado y armónico.
Nuestras emociones, junto con los pensamientos, sueños, ilusiones, expectativas, conocimientos y experiencias son algunos de los elementos intangibles que influyen profundamente en nuestra vida. Ignorar cómo gestionarlos es altamente imprudente.
En este libro el lector conocerá la propuesta actualizada de la «ecología emocional» y su aplicación práctica en el día a día. También hallará planteamientos que le atañen directamente y cuyo conocimiento proporciona recursos para prevenir y enfrentarse a situaciones de crisis tanto personales como colectivas, al aumentar la conciencia ecológica y aprender a aplicar los principios de sostenibilidad emocional a la vida cotidiana.
Con el propósito de colaborar en la cocreación de un mundo interior y exterior emocionalmente más ecológico, equilibrado y armónico, Mercè Conangla y Jaume Soler aplican las propuestas de la ecología emocional a los nuevos retos sociales.
-Una propuesta innovadora basada en relatos cortos y de fácil comprensión.
-La ecología emocional propone un camino que, extrapolado al mundo emocional, puede tener resultados sorprendentemente positivos y útiles.
-Libro dirigido a todos aquellos interesados en mejorar su relación emocional consigo mismos y con su entorno.

Corazón que siente, ojos que ven es una llamada de atención y un desafío, una invitación a reflexionar y a preguntarnos si estamos amando, creando y, en definitiva, viviendo lo suficiente.
Este libro es un libro despertador, una voz de alerta para que no permanezcas dormido y goces al máximo de las oportunidades que te brinda la vida. ¿Quieres esperar a que sea demasiado tarde para comenzar a disfrutarla? De nosotros depende que haya vida antes de la muerte.
Esta obra une espiritualidad y Ecología Emocional. Los autores nos enseñan a utilizar nuestras energías renovables, sostenibles y limpias y a evitar la contaminación y toxicidad emocional. Sólo así podremos gozar de nuestras 650.000 horas y... ¡vivir conscientemente!