Hacer sentadillas, elevar las puntas de los pies, sentarse en cuclillas o en el suelo... movimientos fáciles que son imprescindibles para nuestra salud y que, sin embargo, apenas realizamos.

El sedentarismo es un mal común en nuestra sociedad actual, más allá de cuál sea tu profesión o de si haces deporte regularmente o no. Nuestro cuerpo está acostumbrado a repetir siempre las mismas posturas y movimientos, lo que, a la larga, repercute negativamente sobre nuestra salud. Este cuaderno de ejercicios, accesible y muy práctico, te da las claves para dejar atrás el sedentarismo, pero también para entender cómo funciona tu cuerpo.

Organizado en distintos niveles de dificultad en función de la condición física de cada uno, y con una evolución en cuatro semanas, este libro es la herramienta ideal para integrar nuevos hábitos que te permitirán tener una vida más activa y saludable.

Basajaun Appalachian National Scenic Trail es una travesía íntegramente de montaña, con una longitud de 3523 kilómetros y un desnivel acumulado de 141,580 metros.

El sendero de los Apalaches discurre a través de una masa forestal impresionante, atravesando grandes bosques y parques nacionales de Estados Unidos. En otros tiempos, territorios pertenecientes a naciones indias como los Cherokee, Delaware, Catawba o Abenakis, lugares que conformaron las Trece Colonias Británicas y que dieron origen a los Estados Unidos de América.

La ruta atraviesa catorce estados: Georgia, North Carolina, Tennessee, Virginia, West Virginia, Maryland, Pennsylvania, New Jersey, New York, Connecticut, Massachusetts, Vermont, New Hampshire y Maine. Esto supone caminar y vivir dentro del bosque, prácticamente como un animal más, durante un largo tiempo, que en el caso de nuestro protagonista fueron ciento cuarenta y dos días consecutivos, logrando convertirse en el primer thru-hiker de España en realizar esta senda, en solitario y sin equipos de apoyo. Una experiencia de vida realmente extraordinaria.

El autor de este libro completó la ruta con el trailname Basajaun, un término que en la mitología vasca hace referencia a un personaje que habita en los bosques, mitad hombre, mitad animal.

Obstáculos y prejuicios son una constante en la historia del fútbol femenino. A ellos han tenido que hacer frente las mujeres que han querido convertir el deporte rey en su profesión. En este volumen Mayca Jiménez recoge las historias de cuarenta pioneras que no se conformaron cuando les prohibieron jugar, que no se achicaron cuando les cuestionaron su valía, que no dudaron en perseguir su futuro con el balón a los pies.

Desde Lily Parr, considerada la primera gran referente, hasta Megan Rapinoe, estrella que ha mostrado su compromiso contra el machismo, el racismo y la homofobia; desde Nadia Najim, que descubrió su pasión en un campo de refugiados, hasta Marta Vieira da Silva, A Rainha de Brasil; desde Nita Carmona, que tuvo que disfrazarse de hombre para saltar al césped, hasta Jenni Hermoso y Alexia Putellas, estardantes del fútbol español actual, las figuras de este libro animan a nuestras niñas a no quedarse de brazos cruzados ante lo más preciado: sus sueños.

Este libro reúne los mejores y más celebrados escritos de Simón Elías: piezas breves y bravas, escritas, en muchos casos, a veinte grados bajo cero, y que dan cuenta de sus pareceres sobre la vida en general y de sus andanzas por los caminos en particular.
A medio camino entre la crónica de viaje, la reflexión sobre la escalada, el golferío nocturno, la filosofía básica y la épica del deporte de nulo rendimiento estos textos harán las delicias no solo de aficionados a la montaña, sino de cualquier aficionado a pasar un buen rato con un libro. Y si el aficionado ha practicado en alguna ocasión la ascensión a una montaña, aunque sea pequeña, miel sobre hojuelas.
Este volumen cuenta además con un prólogo de Sebastián Álvaro, con una semblanza biográfica de Emilio Blaxqi y con un epílogo de Manuel Jabois
«[…] Cuando un hombre o una mujer son capaces de dejarlo todo para ir a escalar una montaña en un remoto confín de Asia, donde probablemente perderán la vida, la historia nos conecta con nuestra más oscura humanidad: la búsqueda de lo desconocido, el reto, la etérea y alucinada percepción de uno mismo a través del esfuerzo y la vida en la naturaleza. Sobre estos temas ha girado la literatura universal desde que un tipo salió de casa para ver qué había al otro lado de la colina y otro se dispuso a contarlo. Quizá por eso, lo más interesante del alpinismo no es la actividad, el simple acto de subir montañas, sino todo lo que gira alrededor de una idea tan descabellada: los viajes, las noches de espera en ciudades que intimidan, la ley de países sin política, montar a caballo, despellejar animales, las pulgas, el nomadismo, las diarreas... Intentar convertir la épica en un acto estúpido y la estupidez en un acto épico ha sido desde siempre el objetivo de mi escritura. […]»

• Simón Elías nació en Logroño en 1975, aunque se crió en Trevijano (La Rioja). Es autor de un libro sobre dos alpinistas aragoneses de los años cincuenta: Rabadá y Navarro. La cordada imposible (Desnivel, 2007). Escribe con asiduidad artículos sobre viajes, alpinismo, lugares y personajes remotos en revistas especializadas como Desnivel, Grandes Espacios,Pirenaica, Campo Base, Oxigeno, Piedra de rayo o Montagnes Magazine. También colabora con la prensa más generalista como Jotdown, El País, El Internazionale o The Independent. Y ha dirigido los equipos de alpinismo de la Federación Española de Montaña durante seis años.
Actualmente (2013) vive en Chamonix, en los Alpes franceses, y continúa buscando al yeti, como todo el mundo.

Si hay un equipo de fútbol que ha influido en el devenir de la humanidad es el Real Madrid. No es una pregunta, es una certeza. A través de este paseo pausado, algo reflexivo y profusamente documentado por la historia, recordamos algunas greguerías, pensamientos, axiomas y aforismos tanto de hombres como de prohombres, todos ellos triunfadores imprescindibles que en un momento determinado tuvieron una inspiración vikinga que cambió su vida y, a su manera, ayudaron a transformar la sociedad hasta llegar al momento actual. Como se recoge en las páginas interiores, ser del Real Madrid no es tener un sentimiento genérico, es mucho más, es aunar orgullo con vanidad y alegría con pasión, es disfrutar del espectáculo y del triunfo hasta encontrar en ellos las ganas de vivir y a veces hasta de morir, y así lo experimentaron conquistadores como Julio César o Alejandro Magno, escritores como Petrarca o Shakespeare y estadistas como Napoleón o Washington. A primera vista, podría parecer que este libro es una fábula utópica, incoherente y que carece de lógica racional? Pues así es. La vista no engaña. Aunque también podemos afirmar que se trata de un tributo y reconocimiento inspirado por la pasión blanca para poder reinventar la historia, reescribir nuestra memoria, reflexionar menos y sonreír más. Y siempre, siempre, siempre apelando a la imaginación y a la indulgencia del lector.

Un libro ideal para conocer de manera rigurosa y amena la historia del Levante UD desde su fundación hasta nuestros días. El periodista Ismael Ledesma, conocedor del club desde todos sus ámbitos acerca a los lectores a un recorrido histórico lleno de anécdotas, momentos positivos y trances complicados, desde su creación en un modesto barrio valenciano a los fichajes de mitos como Cruyff o Caszely, los ascensos a Primera División o la participación en la Europa League.

A menudo, se considera que la pesca a mosca es una complicada técnica deportiva o de ocio que esconde grandes secretos que los maestros mosqueros solo enseñan a sus compañeros de vadeo. Esta guía es la herramienta más completa con la que un pescador iniciado o veterano descubrirá que la pesca a mosca podrá satisfacerle rápidamente a las cotas más elevadas de su afición.
Guía práctica en la acción de la pesca a mosca aporta multitud de detalles necesarios para aber cuándo, por qué y cómo se pueden alcanzar los objetivos deseados: • Explica y cuenta los determinantes biológicos para que una trucha coma nuestras moscas o ninfas artificiales • Orienta sobre las imitaciones más operativas según la época del año y la hora del día • Muestra los patrones de moscas más habituales y efectivos • Reconoce los escenarios de pesca donde poder desenvolverse con mayor eficacia en la acción de pesca
Diego Miguel Batirán es pescador a mosca desde hace años, un estudioso de la naturaleza y un investigador infatigable de las técnicas utilizadas en la pesca a mosca. En esta su primera obra, ha reunido en esta práctica guía toda su experiencia y la partícipa con todos los pescadores que deseen mejorar en el río, lleven pescando años o esté recientemente iniciado.
«Para seleccionar la mejor mosca, el pescador tiene que saber de qué se están alimentando los peces, saber cómo la construcción de la mosca afecta a la percepción que el pez tiene de esa artificial, y cómo los materiales empleados en ella ayudarán a que la imitación flote o se hunda, se mueva o se mantenga inmóvil». Del prólogo Presentación en la pesca a mosca, de Gary A. Borger.

La enciclopedia del Fútbol. Publicación con licencia oficial de la FIFA

Todo lo que hay que saber sobre este maravilloso deporte

¡Prepárate para disfrutar de un banquete de datos futbolísticos! ¡Esta enciclopedia del fútbol, que lo abarca todo, desde los orígenes del deporte hasta un resumen de las competiciones más famosas y las selecciones más importantes, es la guía definitiva para que los aficionados más jóvenes aprendan acerca del juego más popular del planeta!

* Totalmente ilustrada con más de 200 fotografías

* Incluye las competiciones mundiales e intercontinentales más importantes

* Describe las mejores naciones futbolísticas de las seis confederaciones

* Con todos los récords y estadísticas recientes

El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que proporciona fuerza muscular, flexibilidad, coordinación, equilibrio y control del cuerpo mediante el movimiento. Está indicado para personas de todas las edades, con independencia de su condición física, que quieran mejorar su calidad de vida.Este libro constituye una guía indispensable, y muy completa, para conocer el Método y comprender el funcionamiento del cuerpo humano a nivel anatómico durante la práctica de los ejercicios.
Profusamente ilustrado con fotografías paso a paso y dibujos anatómicos en color, instruye de forma sencilla y clara sobre cómo realizar los ejercicios de manera correcta y qué precauciones conviene tomar para obtener el máximo rendimiento de nuestra práctica. Está dividido en dos grandes bloques: en el primero se explica el origen del Método Pilates y en qué se fundamenta; y en el segundo se abordan los ejercicios organizados por niveles de dificultad, siempre acompañados de indicaciones precisas para coordinar el movimiento con la respiración.

Programas de entrenamiento contrastados para 30 deportes
Tudor O. Bompa, científico del deporte de renombre mundial y la mayor autoridad en periodización, y Carlo Buzzichelli, experto internacional en fuerza y acondicionamiento, van más allá de la simple aplicación de programas de culturismo o powerlifting para enseñarte qué tipo de entrenamiento programar, y cuándo, para aumentar la fuerza y maximizar el rendimiento deportivo en el momento adecuado.
Este libro demuestra cómo utilizar planes de entrenamiento periodizados para alcanzar el pico de forma física en los momentos adecuados. Para ello, manipulan las variables del entrenamiento de fuerza durante seis fases: adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión a fuerza específica, mantenimiento y pico. Los entrenadores y deportistas de 30 disciplinas tienen ahora al alcance de la mano programas contrastados que consideran las fases específicas y las exigencias únicas de su deporte, junto con información acerca del sistema energético predominante, los factores que limitan el rendimiento y los objetivos del entrenamiento de fuerza.