Este libro está dirigido tanto a aquellos que quieren iniciarse en la práctica de este popular deporte como a los que ya lo dominan y buscan consejos para mejorar su técnica y obtener mejores resultados. Cada capítulo aborda un área distinta, desde el funcionamiento de los músculos y las claves de la biomecánica que potencian su rendimiento, hasta las bases de una correcta preparación para una carrera o maratón, que incluyen un amplio abanico de ejercicios de calentamiento, enfriamiento y recuperación, y programas semanales diseñados por profesionales que permiten mejorar a diario hasta alcanzar el rendimiento máximo. Asimismo ofrece innumerables consejos para evitar o tratar lesiones, recuperarse tras una carrera o escoger la indumentaria adecuada a sus necesidades.
Entrenamiento. Elija entre una variedad de planes para todos los niveles de experiencia, ya sea para su primera carrera de 5 kilómetros o para su próximo maratón
Rapidez. Comprenda la biomecánica de la carrera y perfeccione su técnica en el «laboratorio atlético»
Potencia. Siga programas paso a paso para aumentar la fuerza y la velocidad, y reducir el riesgo de lesiones
Eficacia. Prepárese para tener éxito con útiles consejos sobre nutrición, motivación, tácticas de carrera y equipamiento

ÍNDICE:
• Acerca de este libro. Introducción: ¿por qué debería correr?
• El laboratorio atlético: El cuerpo. Los músculos. El corazón y los pulmones. El tronco. La cadera. La rodilla. El tobillo y el pie. El ciclo de la carrera. Un ciclo económico. El corredor eficiente. Evalúe su estilo de carrera. Evalúe su forma física.
• Prepárese para correr: Objetivos. Elección de las zapatillas. Ropa deportiva. Nutrición: principios básicos. Combustible para el entreno. Hidratación para corredores. Calentamiento y enfriamiento.Estiramientos antes y después de correr. Ejercicios de calentamiento: Caminar de puntillas. Caminar con los talones. Paso de gusano. Spiderman. Estiramiento de escorpión. Elevación de caderas. Superman. Caminar con las piernas rectas. Ejercicios de enfriamiento: Giro espiral sentado. Rotación lateral tumbado. Estiramiento de los flexores de la cadera. Perro boca abajo. Estiramiento de isquiotibiales. Estiramiento de aductores. Brettzel 1. Brettzel 2. Técnicas de entrenamiento: Juego de tobillo. Saltos de tobillo. Caminar A.Caminar B. Saltos. Sprints cortos.
• Planear el entrenamiento: Principios del entrenamiento. Variar la carrera. El entrenamiento cruzado: beneficios. Evitar el sobreentrenamiento. Planear el entrenamiento. Principiantes. Entrenamiento avanzado. Registro del entrenamiento. Programa base. Programa de 5 kilómetros. Programa de 10 kilómetros. Programa para medio maratón. Programa para maratón. Fuerza y resistencia. Aumentar la velocidad. Programas para después de la carrera.
• Mejorar la fuerza: Entrenamiento del tronco. Giro de la parte baja del cuerpo. Extensión de brazo y pierna. Elevación de brazo y pierna. Puente. Puente con una pierna. Puente con peso. Contracción abdominal cruzada. Contracciones sobre pelota de estabilidad. Contracciones sobre pelota con pelota medicinal. Extensión lumbar. Extensión de espalda invertida. Extensión de glúteos sobre pelota de estabilidad. Rotación sobre pelota de estabilidad. Botes con pelota medicinal. Jalones arrodillado. Elevación arrodillado. Contracciones con barra. Entrenamiento de resistencia. Sentadillas. Sentadillas con una pierna. Zancadas con mancuernas. Zancadas con mancuernas por encima de la cabeza. Zancadas con giro. Peso muerto con pesas. Peso muerto con una pierna. Elevación de gemelos. Elevación de gemelos con mancuernas. Elevación de gemelos excéntrica. Flexión del pie. Flexiones (pies). Flexiones (rodillas): variante. Flexiones con bosu: variante. Flexiones con una pierna: variante. Flexiones con un brazo: variante. Peso muerto con pesa rusa. Balanceo con pesa rusa. Remo suspendido (de pie).Remo suspendido a una mano con rotación. Cargadas de potencia.
• La carrera: Reducción gradual del entrenamiento. Entrenamiento psicológico. Rendimiento y alimentación. Optimizar la hidratación. El día de la carrera: tácticas. Después de la carrera
• Mantenimiento esencial: Evitar lesiones. Cuidad o de los pies. Ejercicios con rodillo de gomaespuma. Cuello y trapecios. Columna torácica. Columna lumbar. Glúteos y piriforme. Tensor de la fascia lata y cintilla iliotibial. Isquiotibiales. Cuádriceps. Gastrocnemio y sóleo. Tibial anterior y peroneo. Fascia plantar. Molestias comunes. Lesiones del corredor
• Tablas de forma física
• Glosario. Índice. Agradecimientos

[Traductor: Francesc Rosés].

“Tú me ves negro y lúgubre ahora, pero yo soy el sol. Yo era el sol de los pelotones, el calor y la generosidad, la luz que daba vida y emoción a las carreras. Yo era todo eso, yo era el ciclismo que amaba la gente. Y después una nube negra de tormenta cubrió el cielo”.
Esta es la historia de Luis Ocaña, el ciclista, el campeón, un maldito del deporte español, publicada por primera vez en castellano 40 años después de la victoria del genio de Priego en el Tour y al cabo de 20 de su desaparición. Una historia que marcó a toda una generación, la que se hizo mayor durante los últimos años del franquismo y los primeros de la Transición, inmersa en un paisaje emocional teñido por el heroísmo y la tragedia de aquel deportista enigmático, fascinante y contradictorio. Una historia explicada como nunca antes: la novela de una vida para una vida de novela.
• Carlos Arribas es periodista especializado en ciclismo del diario El País. Es coautor de Locos por el Tour y Cumbres de leyenda, obras de referencia de la literatura ciclística en español.

Casi 80 años separan las dos fotografías que ilustran la cubierta de este libro. Mariano Cañardo no fue (injustamente) el vencedor de la primera edición de la Vuelta a España, allá por 1935, pero sí su principal estrella y animador. Alberto Contador sí que llegó, vio y venció en la edición de 2012, y de qué manera. Entre ambas fechas se acumulan las gestas y los héroes, pero también las penurias y los momentos chuscos que han marcado la dilatada trayectoria de la gran ronda española. Este libro los rescata por primera vez del olvido, en un acto de justicia que ilumina de forma exhaustiva, amena e irónica la historia de una prueba ya mítica que es también un trocito de la agitada y fascinante historia contemporánea de España.
Lucy Fallon es escritora y traductora. Este libro es la culminación de su larga pasión por el ciclismo, que empezó cuando se trasladó de Londres a Barcelona en 1988, justo a tiempo para disfrutar de la edad de oro de este deporte en España. Además de vibrar con las hazañas de las estrellas, ha recorrido gran parte del país en bici, y ha participado en grandes marchas como la Quebrantahuesos.
Adrian Bell es ciclista desde que tiene uso de razón. Se licenció en sociología y fue profesor universitario durante muchos años. Tras jubilarse de la academia fundó Mousehold Press, una editorial especializada en libros de ciclismo cuyo primer título fue una edición inglesa de la biografía de Miguel Indurain. También es autor de un libro sobre los niños vascos refugiados en Inglaterra en 1937, recientemente publicado en español con el título de Solo serán tres meses.

Con 23 años había ganado dos veces el Tour de Francia. Con 24, una grave lesión estuvo a punto de acabar con su carrera. Con 25 se había convertido en patrón de su propio equipo. Con 28 padeció la que quizá sea la derrota más dolorosa de la historia del deporte. Laurent Fignon nació deprisa (él mismo nos explica que fue un bebé prematuro), creció a todo correr y quemó etapas en su trayectoria deportiva a marchas forzadas. Por desgracia, en su desaparición intempestiva parece haber seguido el mismo guión.
Este espíritu de “caballo loco”, como él mismo lo define, impregna de principio a fin sus memorias, escritas con la vehemencia, el arrojo y el desparpajo de quien no tiene pelos en la lengua y no teme herir algunas sensibilidades a cambio de llamar las cosas por su nombre. Fignon repasa sus vivencias a galope tendido, disparando con bala y dejando tras de sí una estela de aires de los 80, cuando una generación de ciclistas impertinentes encabezada por un rubio parisino y gafotas barrió a la vieja guardia de los Hinault, Van Impe, Zoetemelk y Moser. Una generación que a su vez sucumbió, sin apenas haber gozado de los laureles, ante el empuje de una nueva época, de la que Fignon nos deja un retrato más bien amargo.

La fotografía es un arte de oportunidad. Y un fotógrafo se encontrará sin duda con momentos y situaciones en los que una instantánea puede generar un resultado espectacular y sorprendente del que podrá sentirse orgulloso durante toda su vida.
Pero obtener un buen resultado en condiciones extremas o situaciones de aventura no resulta sencillo si no se está preparado y no se conoce la forma de actuar. Un volcán en erupción, un descenso en paracaídas, un animal salvaje, o captar la personalidad de un sujeto de una cultura lejana y diferente en un momento de tensión… Son las situaciones para las que dos de los mejores expertos del panorama fotográfico español te desvelan sus técnicas, trucos y consejos más interesantes.
Sólo así puede un fotógrafo de viaje, naturaleza y fauna, aventuras o fotoperiodismo enfrentarse a condiciones extremas, dificultades y retos fotográficos, obteniendo el mayor partido de cada situación.
Con una espectacular calidad visual y escenarios insólitos e inaccesibles, y, sobre todo, con las historias y técnicas fascinantes que se esconden detrás de cada imagen, esta obra tiene un valor incalculable para quien pretende que su obra fotográfica vaya más lejos.

Con ilusión, esfuerzo y entrega. Disputando cada jugada como si fuera la última. Partido a partido. Dándolo todo. Viviendo el fútbol como la vida misma. Así ha logrado el Atlético de Madrid completar la mejor temporada de sus 111 años de historia bajo la batuta de Diego Simeone y con grandes jugadores como Diego Costa, Raúl García y Arda Turan.
Atlético de corazón, el periodista Miguel Mora analiza los partidos de este año prodigioso al mismo tiempo que recrea la historia de su equipo. Desde que le regalaron el carnet de socio siendo niño hasta la emoción durante la final de la Champions en Lisboa, el autor une la crónica periodística con la sentimental en un relato épico y vibrante.
Un libro imprescindible para recordar siempre el mejor año del Atlético de Madrid.   
• Miguel Mora (Madrid, 1964) ha sido corresponsal del diario El País en París,  Lisboa y Roma. Anteriormente trabajó durante 10 años en la sección de Cultura como reportero para temas de cine, literatura y arte. En 2011 fue galardonado con el premio Francisco Cerecedo, en España; y con el Livio Zanetti al mejor corresponsal extranjero en Italia. Asimismo, en 2010, obtuvo el premio del Parlamento Europeo al mejor reportaje sobre la integración de las minorías. El autor del libro La voz de los flamencos (2008).

Como escribe Manuel Jabois en el prólogo: «Pese al título, Estos maravillosos años no es un libro sentimental. Es un libro periodístico, triste en algunas páginas, alegre en otras, duro y riguroso en todas. Casi un objeto de culto (...). Hay baloncesto pero también los dulces costurones de la vida atravesándolo».Este ensayo de autor sobrevuela el deporte para detenerse en el componente humano de sus mayores protagonistas: los Gasol y los Reyes; Navarro, Calderón, Rudy... Sin caer en el revisionismo ni minusvalorar los triunfos, escrito desde el recuerdo de quien acompañó a la selección pero actualizado con decenas de testimonios novedosos, abre cajones clausurados.«Desde el primer día, es un desastre», afirma el capitán Carlos Jiménezsobre el inicio del verano con Aíto (2008). Las asignaturas aprendidas en la juventud; el bendito desmadre tras el oro mundial de 2006; la turbia salida de Pepu; las amenazas de quiebra en 2009 y en 2010; qué es para Navarro«la semana fantástica»; por qué amenazó Ibaka: «No vuelvo a la selección»...Los momentos y los personajes relegados encuentran su lugar en esta historia, para revalorizar lo sobresaliente: los éxitos de la mejor generación de la historia del deporte español.Una lectura apasionante y conmovedora para los amantes del baloncesto