Tienes la impresión de que el running no está hecho para ti. ¡Desengáñate! Si quieres aumentar tu esperanza de vida, ganar energía, mejorar tu musculatura y tu silueta? en definitiva, mejorarlo todo, ¡apúntate al running! Descubre este fantástico programa para correr en 4 semanas.

Todos los que forman parte del entorno deportivo saben que, además de las sesiones de trabajo, es vital prestar atención a la nutrición del que entrena, y en el caso de la fuerza a las particularidades dietéticas que impone esta modalidad de trabajo muscular. Con ello se conseguirá el mejor rendimiento posible del sobresfuerzo del músculo sometido a cargas elevadas y se evitará la aparición de una posible lesión. Esta Guía de nutrición para el entrenamiento de la fuerza expone las bases fundamentales de alimentación que deben conocer estos deportistas, así como las pautas dietéticas especiales que pueden modificar su estatus nutricional.
Cubre, entre otras, cuestiones tales como:
• Los nutrientes que aportan energía y los que no la aportan
• El equilibrio hidroelectrolítico: el agua y los iones
• La producción de energía y el entrenamiento de la fuerza
• Las ayudas ergogénicas

• Alberto Muñoz Soler es médico especialista en Medicina del Deporte y especialista en Psiquiatría. Fue durante once años médico de la Residencia Joaquín Blume de Madrid (Centro de Alto Rendimiento) y ha colaborado como médico especialista con diversas Federaciones Deportivas Nacionales, así como con deportistas de élite individuales, en la preparación psicológica para la competición.

Cada día hay más gente que se acerca al surf. Estos lo hacen atraídos tanto por el deporte en sí como por el estilo de vida en torno a su práctica: ropa, música, vida al aire libre, viajes, etc. Manual práctico de Surf es un texto único por su enfoque didáctico basado en los más de 25 años de experiencia de sus autores y porque recoge, como ningún otro texto lo había hecho hasta ahora, todo lo que se necesita saber acerca del surf y de su lifestyle:
• breve historia del deporte,
• equipamiento necesario y su mantenimiento,
• consejos para iniciarse con seguridad,
• las predicciones del mar e interpretar la playa,
• principales maniobras en el agua,
• entrenamientos fuera del agua,
• alimentación, medioambiente, etc.
Con más de 160 fotografías y un soporte visual atractivo, incluye también un capítulo dedicado a aspectos prácticos para la planificación de viajes a los destinos más buscados de surf. Zuleyka Piniella: surfista, pedagoga, fotógrafa, colaboradora en medios especializados de Latinoamérica y España. Alberto Valea: surfista con más de 25 años de experiencia, escritor y colaborador en medios especializados de Latinoamérica y España.

Ser Gerard Piqué tiene que estar bastante bien. Reconocido futbolista, alto, guaperas, inteligente, millonario, empresario, modelo, jugador de póquer de nivel, novio de Shakira y padre de Milan. No está nada mal.
Al central del Barça y de la selección española le sonríe la vida. Y siempre ha sido así. Se crió en una familia acomodada, con su abuelo como directivo del club azulgrana, y aprendió a caminar para perseguir un balón. Pasito a pasito, entró en el fútbol formativo del Barça, se formó con los mejores, y rodeado de ellos (Leo Messi, Cesc Fàbregas) acabó en un vestuario dirigido por un escocés al que no se le entendía nada (Alex Ferguson), con compañeros como Cristiano Ronaldo, Wayne Rooney o Ruud Van Nistelrooy.
Txiki Begiristain le repescó y pasó a las órdenes de Pep Guardiola, que le mostró el camino hacia la gloria. Es el relato del central del mejor equipo de la historia, y posiblemente de la mejor selección del mundo, de su parte polifacética, de su relación con la cantante colombiana Shakira o de sus inicios como jugador de póquer. La vida de un competidor. De un ganador nato.

A partir de que don Alfredo Di Stéfano llegara para cambiar la historia del Real Madrid, siempre se ha estado buscando a su sucesor. Muchos han estado cerca, pero ninguno se ha instalado en ese Olimpo de los dioses del fútbol como Cristiano Ronaldo.
Desde su frustrado fichaje por el Real Madrid en el verano de 2008 hasta las lágrimas derramadas en Zúrich con su segundo Balón de Oro en las manos, pasando por la insuperable presentación en el Bernabéu o el famoso episodio de su tristeza, Cristiano. El Di Stéfano de nuestro tiempo repasa el camino recorrido por el crack de Madeira con el escudo del mejor club del siglo XX bordado en el pecho. Un repaso tejido con historias contadas desde el punto de vista del autor y, sobre todo, con testimonios inéditos del entorno del futbolista y de los que le tratan cada día. Florentino Pérez, su representante Jorge Mendes, Jorge Valdano, Paulo Futre o Pedja Mijatovic, son solo algunos de los importantes personajes que han prestado su testimonio para este libro, en el que, además, el lector podrá conocer mejor cómo entrena el “atleta vivo más en forma”, como le califica la revista Men’s Health. Además incluye una entrevista en exclusiva con el jugador portugués.
¿Cómo reaccionó Cristiano cuando Ferguson le impidió fichar por el Madrid en 2008? ¿Pudo costar más caro aún su traspaso? ¿Hubo realmente un clan de los portugueses? ¿De verdad pudo marcharse del club blanco en 2012? Estas preguntas y muchas más tienen su respuesta en estas páginas. Un retrato distinto del que, con 29 años, ya es, seguro, uno de los mejores futbolistas de todos los tiempos.

CrossFit (una marca registrada), en palabras de su fundador, Greg Glassman, es “movimiento funcional constantemente variado y ejecutado a alta intensidad”. El auge y la pasión que el CrossFit suscita (según sus creadores) se debe, entre otros factores, a que no existe a nivel mundial, otro programa que sea más efectivo para entrenar la fuerza y la resistencia con y sin aparatos:
«Los Workouts (WODS, entrenamientos del día) ofrecen a cualquier deportista un reto en sus vidas, a menudo sedentarias y estresadas. Después de la sesión de entrenamiento se tiene la fantástica sensación de haber conseguido algo de lo que, con toda la razón, hay que sentirse orgulloso. El CrossFit es adecuado para cualquier persona que desee hacer algo beneficioso para su salud y para su capacidad de rendimiento. Con independencia de ser un deportista activo o no haber practicado antes ningún deporte, estar motivado, abierto a aprender nuevos ejercicios en las sesiones y buscar los límites personales de resistencia y superarlos, situará al practicante en el camino del éxito. Además, se aprecia de inmediato cómo se fortalece y se mejora la forma, a la que vez que hay una evolución siempre positiva del estado físico general».
En este libro se encontrará todo lo referente al: • Equipamiento básico y ropa. Calentamiento, movimiento y movilidad. • Los ejercicios CrossFit con consejos profesionales para la realización correcta de las técnicas de cada ejercicio. • Workouts of the Day: planes de entrenamiento de 8 semanas con 26 WODS para fitness, fuerza y resistencia. Marco Petrik es entrenador personal desde hace doce años, atiende a clientes dentro y fuera de su país. Estudió Ciencias del Deporte y es propietario y Director of training en CrossFit eo —www.crossfi t-eo.de— en Múnich, ciudad en la que se estableció el primer CrossFit Affiliate oficial. Procedente del deporte de rendimiento (voleibol), vive apasionadamente su profesión y disfruta diariamente de su Workout de CrossFit. ¡Para él, la mejor hora del día!