Rutina exprés para aun cuerpo más sexy y firme

¿Puedes sacar 15 minutos cuatro veces a la semana? ¡CLARO QUE SÍ! No puedes permitirte no hacerlo. El gran libro de entrenamientos en 15 minutos acabará con todas tus excusas y te situará en el camino más rápido hacia un cuerpo de escándalo y una vida más sana y feliz.

El gran libro de entrenamientos en 15 minutos será tu mejor aliado porque cuenta con:

o Entrenamientos potenciadores del metabolismo, que ejercitan el cuerpo y que puedes hacer en casa, sin equipo y ¡en solo 15 minutos o menos!

o Ejercicios ultrarrápidos y eficaces, que se centran en las áreas problemáticas, ya sean los muslos, las nalgas, el vientre o la parte posterior de los brazos.

o Un entrenamiento-arma secreta con el que podrás quemar un 40 % más de grasa.

o Decenas de ejercicios básicos para ayudarte a conseguir ese vientre plano y sexy que siempre has deseado.

o Pilates, yoga y otros programas para aliviar el estrés. En tan solo 15 minutos sanarán tu cuerpo y tu alma.

o Sesiones que puedes hacer casi en cualquier lugar: en el parque, en una habitación de hotel, en tu oficina o, incluso, ¡en un avión!

o Un plan culinario acelerado de 15 minutos con el que luchar contra la grasa.

o Deliciosas recetas que tardarás menos de 15 minutos en preparar.

Con El gran libro de entrenamientos obtendrás resultados rápidos y eficaces: perder 5, 10, 15 kilos o más, y notar las piernas más estilizadas, el pecho más firme, el vientre más plano, una energía renovada y, en definitiva, una mayor autoestima... ¡en la mitad de tiempo!

Cuando creíamos que la autoayuda era el género de los pericos y la épica el del Barça, llega el crash: el Barça pierde la liga en la última jornada y los culés, poseídos por un espíritu extraño, nos preguntamos «¿por qué?, ¿por qué?». Todo el mundo tiene una teoría, una explicación, incluso, un culpable, pero lo que de verdad importa es volver a visualizarnos campeones, creer en la resurrección del Barça y entender que para ganarlo todo de nuevo, a veces hace falta perder un poco.
Si Del Bosque controlaba su colesterol con un yogur, los culés mejoraremos nuestros niveles de azulgranismo con este compendio de aminoácidos y vitaminas culés. Si eres de los que cierran los cajones de tacón o sueñas con enmoquetar tu casa de verde, si cuando vas por la calle te preguntas por qué banda avanzarías más deprisa, o eres amigo, pareja, amante, conocido o saludado de algún culé, este libro es el mejor regalo que podéis haceros. Después de su terapéutica lectura, recuperaréis el orgullo de ser azulgranas y disfrutaréis de nuevo de la incertidumbre de lo que está por venir, de la adrenalina del que gana por primera vez, de la oxitocina de dar a luz un equipo nuevo... ¡BARÇA, BARÇA, BAAARÇA!

Este libro muestra cómo puede nacer un modelo de juego de un equipo, teniendo en cuenta algunas variables específicas del fútbol.
La utilización de las nuevas tecnologías (pulsómetro, GPS...) permite conocer el esfuerzo físico de cada jugador de fútbol. En los partidos y en los entrenamientos, se pueden obtener datos estadísticos del juego individual y colectivo en cada momento; de forma general, se tiene la posibilidad de controlar y evaluar una serie de datos que nos sirven como referencias para interpretar el rendimiento del equipo y, sobre todo, para mejorarlo.
Los autores proporcionan las herramientas para que el entrenador pueda sacar el mayor partido de estos datos a la realidad de su equipo.

En su anterior libro Natación. Los secretos para nadar más rápido, la nadadora olímpica y medalla de oro Sheila Taormina dio a conocer la técnica de crol utilizada por los nadadores más rápidos del mundo. Sus lectores avalaron con la mejora en sus tiempos la efi cacia de esa técnica. Ahora, en Nadar más rápido en todos los estilos, Sheila Taormina muestra a nadadores y triatletas cómo alcanzar su máxima velocidad al nadar en los cuatro estilos: mariposa, espalda, braza y crol. Con fotografías claras como el agua y su estilo entusiasta y directo, la ahora entrenadora Sheila Taormina explica la ciencia que subyace a la potencia y la velocidad en el agua, analiza los elementos que tienen en común los cuatro estilos y examina la técnica de cada uno. Nadar más rápido en todos los estilos incluye fotografías de nadadores de élite, como Peter Vanderkaay, Rebecca Soni, Aaron Peirsol, Rowdy Gaines y muchos otros. Imágenes tomadas sobre y bajo el agua que desvelan la técnica ganadora que ha llevado a estos atletas a lo más alto de este deporte. Tanto si quieres dominar los cuatro estilos, como si quieres mejorar en uno de ellos, Nadar más rápido en todos los estilos te hará el nadador más fuerte que puedas llegar a ser. SHEILA TAORMINA ha competido en cuatro ediciones de los Juegos Olímpicos en tres deportes distintos: natación, triatlón y pentatlón moderno. Su excepcional técnica de crol la llevó a ganar una medalla de oro en los JJ. OO. de 1996 y el Campeonato Mundial de Triatlon ITU en 2004. Ha entrenado a nadadores de élite y triatletas durante más de 15 años y cada año realiza docenas de clinics de natación por todo el mundo. En esta misma editorial ha publicado Natación. Los secretos para nadar más rápido.