¿Hacer abdominales puede ser peligroso? ¡Sí! Porque la contracción de los rectos mayores es nefasta para la espalda, acelera los prolapsos y puede inducir incontinencia. Además, no facilita el vientre plano. Bernardette de Gasquet revoluciona la práctica de los abdominales y le enseña a practicarlos preservando la espalda y el perineo, mejorando su silueta sin sufrir, divirtiéndose y variando los ejercicios: Se acabaron las series repetitivas, monótonas, agotadoras y fuente de dolores lumbares; Ejercicios de distintos niveles (accesible, difícil y atlético); Situaciones concretas como la maternidad, la menopausia o los postoperatorios.
Cuando uno escucha historias de leyenda, aquellas que nos relatan los méritos y hazañas logradas por personajes mitológicos, cada detalle es importante y todos ellos cuentan, ya que el perfil del personaje guarda cierto sentido de equilibrio que parece provenir de modo innato, como si se tratase del secreto de una gran saga familiar. Cuando las proezas son logradas por alguien insultantemente joven, el contexto alrededor de su figura desaparece, y entonces solamente queda rendirse al talento. Este libro es la historia de uno de estos jóvenes privilegiados, con talento y más extraordinariamente dotados para la competición.
El mejor libro para conocer de manera rápida y rigurosa la historia del FC Barcelona desde el año de su fundación en 1899 hasta la actualidad más reciente. La obra del profesor Sobrequés, un gran barcelonista que durante años asumió responsabilidades directivas en el club y que ha estudiado como historiador el pasado del FC Barcelona, ofrece una síntesis brillante y al alcance de todos los lectores, desde los primeros días de Gamper hasta los recientes años triunfantes, liderados por Johan Cruyff y Pep Guardiola, que han llevado al club a ser considerado uno de los mejores del mundo. Estas páginas contienen asimismo una amplia noticia de las exitosas secciones profesionales de balonmano, baloncesto, hockey patines y fútbol sala, y de los equipos amateurs del club.
Nutrición para los deportes de resistencia te guiará en la selección óptima de alimentos, bebidas y suplementos para entrenar durante más tiempo, recuperarte con mayor rapidez, evitar lesiones y conseguir tus metas de rendimiento en cualquier prueba de resistencia. La dietista del deporte, y anteriormente corredora de élite, Suzanne Girard Eberle, presenta un programa de nutrición que aborda cuestiones fundamentales para los deportistas de resistencia, como son:
• Las carreras, sobre asfalto o montaña, desde los 5 hasta más de los 100 kilómetros.
• Las pruebas de ciclismo y ciclismo de montaña, desde las que son cronometradas hasta las que se celebran en varias etapas.
• El duatlón y el triatlón, desde sus modalidades de sprint hasta el Ironman. • Los deportes de invierno, desde las carreras de esquí nórdico hasta las ascensiones de montaña.
• Los deportes acuáticos, incluidos el remo y la natación en aguas abiertas.
• Las condiciones ambientales, desde las temperaturas extremas hasta las grandes alturas.
Se incluyen además recomendaciones específi cas para los atletas vegetarianos y para quienes padecen alergias o intolerancias alimentarias, así como también los perfi les y consejos de deportistas de resistencia de élite y las estrategias para evitar las difi cultades más habituales del entrenamiento.
• SUZANNE GIRARD EBERLE posee el grado de máster con excelencia en nutrición de la Boston University. Es miembro de la Academy of Nutrition and Dietetic, la Academy for Eating Disorders y de la SCAN (Sports, Cardiovascular and Wellness Nutrition). Asesora a gente activa, de cualquier estructura física y habilidades atléticas, en el dominio de los hábitos de alimentación del alto rendimiento. Colabora habitualmente en diversas revistas, entre ellas Coach and Athletic Director y Running Times.
El aspecto más maravilloso del running, en comparación con otros deportes, es que cada uno establece dónde, cuándo, qué distancia y a qué velocidad correr. Pero la mayoría de los nuevos corredores no serían capaces de terminar una carrera de cualquier distancia, libres de dolores, si lo trataran de hacer corriendo de manera continua. Pero no tienen que hacerlo así. Al correr... y caminar, eres el capitán de tu propio barco. ¿Quieres además reducir la fatiga, disminuir el riesgo de lesiones, recuperarte más rápido de los entrenamientos, conseguir mejores tiempos en competición? El modo de lograrlo está en este libro: El método Correr-Caminar-Correr. En él Jeff Galloway expone de forma clara el método (Run-Walk-RunTM) que comenzó a desarrollar en 1978 y que desde entonces ha ayudado a cientos de miles de corredores, dándoles la posibilidad de terminar un maratón a casi todos ellos. JEFF GALLOWAY es el autor del libro más vendido sobre carrera atlética en EE. UU. y es columnista en la revista Runner’s World, así como ponente en más de 200 conferencias sobre running y fi tness al año. Ha terminado más de 200 maratones y ha trabajado en el entrenamiento de cerca de 300.000 personas con un nivel medio de forma física, preparándolas para conseguir objetivos específi cos. Este es su octavo libro publicado en esta misma editorial.
Una guía de los 50 eventos deportivos que merecen ser disfrutados en directo, al menos una vez en la vida.
Un recorrido por los 50 eventos deportivos anuales más importantes del mundo, ordenados cronológicamente, del 1 de enero al 31 de diciembre: del Roland Garros al Clásico del fútbol español, de la final de la NBA al Gran Premio de Fórmula 1 de Mónaco, de Wimbledon al Tour de Francia. Fútbol, baloncesto, tenis, moto GP, golf, automovilismo, pero también waterpolo, hípica, rugby, balonmano, ciclismo o atletismo.
En cada doble página el lector encontrará, junto a una espectacular fotografía, un ameno artículo sobre los momentos épicos del evento. Completan el volumen tres prácticos índices que muestran de un vistazo todos los eventos ordenados por meses, por deportes y por continentes.
